Bolest zad brzy odezní, pokud budete spát s polštářem mezi nohama. Rehabilitační sestra vysvětluje i další výhody

Pokud se neustále probouzíte nevyspaní a s bolavými zády, možná byste měli začít uvažovat nad změnou způsobu, kterým večer usínáte. Jak totiž říká odbornice Jenneh Rishe, existují určité polohy spánku, které vám během noci dokáží pomoci s lepším držením těla a rozložením váhy těla, což může mít řadu přínosů pro vaše zdraví – a právě poloha s polštářem mezi nohama se osvědčila jako jedna z těch nejlepších. Níže se můžete seznámit se všemi benefity, které přináší.  

Snižuje bolesti zad a boků

Vložení polštáře mezi kolena nebo stehna před spaním je jeden ze snadných způsobů, jak snížit bolesti zad způsobenou špatným držením těla. Je to především díky tomu, že tato poloha pomáhá udržet během spánku přirozenou polohu boků a pánve, čímž odlehčuje přetažené a zanícené vazy a svaly. 

Snižuje bolest při hernii meziobratlové ploténky

Pokud se potýkáte s hernií meziobratlové ploténky, jakákoliv nadměrná rotace páteře (a to jak během spánku, tak i během dne) může způsobit přílišný tlak na míšní nervy, což může vést k silně nepříjemné bolesti. Abyste tento problém zmírnili, můžete si před spaním vložit mezi nohy polštář, což minimalizuje jakékoliv převalování, a tím též potenciální bolest.   

Zlepšuje držení těla

Mnoho odborníků tvrdí, že spaní v nesymetrických polohách může způsobit strukturální změny vaší páteře, které mohou vést k vazovým zánětům a bolesti zad. Jelikož však polštář mezi nohama udržuje vaší páteř v pohodlné a přirozené poloze, může vám její preference zlepšit celkové držení těla. 

iZdroj fotografie: Freepik

Snižuje bolest sedacího nervu

Narušení sedacího nervu, například zánětem, může vést k silné bolesti hýždí a zadních částí nohou. Pokud ovšem navíc spíte v nesprávných polohách, můžete na postiženou část vyvíjet další tlak, což může vést v důsledku ještě k větší bolesti. Vhodným řešením pro zmírnění tohoto problému je vložení polštáře mezi nohy, protože tato poloha snižuje kompresi tím, že udržuje páteř v rovině.  

Udržuje záda v neutrální poloze

Polštář pod koleny nebo mezi nohama pomáhá udržovat páteř v neutrální poloze, což podporuje správné zakřivení zad. Pokud jste si všimli, že chodíte příliš skrčení, můžete si také zkusit dát pod záda malý polštářek nebo složený ručník, což poskytne vašim zádům větší podporu.  

V jaké poloze spíte nejčastěji vy?

Zdroj: Healthline