Rozhodnutí je těžké

Jakmile se člověk rozhodne, že své pití omezí nebo ze svého pitného režimu zcela vypustí alkoholické nápoje, dostaví se neskutečně silné chutě. Silnější jsou pochopitelně na místech, kde jste si dříve alkoholické nápoje dávali nebo v situacích, kde bylo pití piva či vína samozřejmostí. Touha po alkoholu totiž může být velmi intenzivní. Naštěstí tato touha trvá vždy jen krátkou dobu a dá se ovládnout. Ideální je se v takových chvílích nějakým způsobem rozptýlit. Pokud se vám to podaří, máte takřka vyhráno.

iZdroj fotografie: Pixabay

A co chutě způsobuje? Může jít o chemii v mozku. Po nějakém čase začne alkohol ovlivňovat neurotransmitery v mozku. To může vést nejen k toleranci alkoholu, ale také k vyšší potřebě proto, abyste pocítili stejné účinky. Tím se pochopitelně mohou zvyšovat také abstinenční příznaky. Ve chvíli, kdy nepijete, si můžete začít všímat pocitů úzkosti nebo jiného emocionální utrpení a také obrovské touhy po alkoholu, která bývá v některých případech opravdu neovladatelná. Zdá se totiž, že jedině alkohol vám může pomoci.

Tvorba návyků

Alkohol může ovlivnit váš mozek i jiným způsobem. Mnoho osob začalo pít z toho důvodu, že alkohol jim navozuje příjemné a pozitivní pocity a pomáhá jim zlepšit náladu. Například alkoholický drink po hádce vám může zlepšit náladu. Nápoj po náročném pracovním dni vás uklidní a alkoholický nápoj na večírku s neznámými lidmi vám pravděpodobně umožní lépe se bavit. Pití navodí euforii, kterou budete chtít zažívat znovu a znovu. Po čase začnete mít chuť na alkohol v mnoha chvílích všedního dne, jakmile se nebude dařit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Chuť na alkohol vás přepadne ve chvílích, kdy budete smutní, ve stresu nebo rozzlobení. Je možné, že na alkohol dostanete chuť ve chvílích, kdy na svém těle ucítíte fyzickou bolest. Spouštěče mohou však přicházet také z venku. Na alkoholický drink dostanete chuť na večírku nebo v baru. Může k tomu však dojít i po pracovním dni plném vypětí. Zkuste místo skleničky tancovat nebo poslouchat hudbu. Pomoci může kniha, procházka nebo šálek čaje. Často pomáhá také úklid domácnosti nebo meditace. S podporou se obraťte na své přátelé.

Kolik skleniček alkoholu vypijete za týden?

Zdroj: Healthline

Článek Pozor, na alkoholu vzniká závislost rychleji, než očekáváte. Jak zvládat alkoholové choutky? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Fáze závislosti, jak je rozpoznat a jak řešit?

V České republice existuje velké množství institucí a organizací, které mohou se včasnou diagnostikou, a také s následnými kroky k úspěšnému boji se závislostí pomoci. Existuje například národní linka pro odvykání alkoholu, kde je možné svou závislost anonymně řešit se specialisty na tel. čísle: 800 350 000. Požívání alkoholu můžeme rozdělit do několika fází, jejichž identifikace pro vás může být velmi důležitá při hledání pomoci, než se váš problém změní v závislost.

Fáze 1 – Občasné užívání, nárazové pití

První fází alkoholismu je obecné experimentování s alkoholem. Tito pijáci mohou být v užívání alkoholu noví a pravděpodobně si vyzkouší své limity. Tato experimentální fáze se běžně vyskytuje u mladistvých na prahu dospělosti, případně mladších dospělých jedinců. V této fázi lidé nemusí pít pravidelně, ale požívání alkoholu může být nárazové ve větším množství.

iZdroj fotografie: Freepik

Byť se nárazové pití může zdát méně nebezpečné než každodenní užívání alkoholu, není tomu tak. Nárazová konzumace alkoholu má negativní vliv na celý organismus, zatěžuje ledviny a v krajních případech může mít také fatální následky. Příjemný a uvolněný pocit vyvolaný nárazovou konzumací velkého množství alkoholu může být spouštěč závislosti.

Fáze 2 – Zvýšená a častější konzumace alkoholu

V této fázi jedinci opouštějí experimentální fázi a konzumace alkoholu se stává pravidelnou. Důvodem může být zvýšená hladina stresu, smutek, osamění nebo složitá životní situace. Namísto příležitostného pití na párty pak dochází ke konzumaci například každý víkend, případně i každý den. Pití alkoholu se může zdát jako řešení, což už je jen kousek od samotné závislosti.

iZdroj fotografie: FreeImages

Fáze 3 – Problémová konzumace alkoholu

V tuto chvíli už se konzumace alkoholu s největší pravděpodobností stala nedílnou součástí života. Člověk si uvědomuje svou závislost, ale nepřipouští si ji. Může být více nervózní, látka mu začíná chybět, a pravidelné požívání velkého množství alkoholu už může mít negativní dopady na zdraví nebo spánek. Vlivem konzumace alkoholu často také dochází k partnerským problémům nebo dokonce problémům v práci.

iZdroj fotografie: Freepik

Fáze 4 – Závislost na alkoholu

Po překlenutí fáze 3 přichází závislost. Alkohol již převzal plnou kontrolu nad životem jedince, který si sice uvědomuje negativní dopady plynoucí ze závislosti, ale nedokáže je ovlivnit. Pravidelnou konzumací velkého množství alkoholu si jedinec vybuduje imunitu. Zvládne bez problému vypít větší množství alkoholu, aniž by se příznaky opilosti projevily. Nevolnost, malátnost, třes nebo například bolest hlavy jako abstinenční příznaky se začínají projevovat ve chvíli, kdy hladina alkoholu v krvi klesá.

iZdroj fotografie: Freepik

Ať už se nacházíte v jakékoliv z těchto 4 fází, nikdy není pozdě na to s konzumací alkoholu přestat, nebo případně vyhledat odbornou pomoc. Pokud nemáte podporu v rodině, existuje velké množství organizací nebo například terapeutických skupin, kde člověk může své problémy spjaté se závislostí sdílet a řešit s ostatními.

Zdroj: Healthline

Článek Čtyři fáze vedoucí k závislosti na alkoholu. Falešný nepřítel, který bez varování a dlouhodobě vybírá drsnou daň se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kdy mluvíme o alkoholismu?

Obecně se mluví o alkoholismu v okamžiku, kdy má požívání alkoholických nápojů negativní vliv na sociální vztahy člověka. Potíže s pitím značí také dlouhodobá chuť na alkoholické drinky, kterou nelze překonat. Jednoduše řečeno, alkoholik zkrátka pije častěji, než by sám chtěl a pití mu narušuje běžný život a vztahy s přáteli, rodinou či kolegy. Bez skleničky alkoholického nápoje si takový člověk nedokáže představit den. Často si pak dopřává alkohol již místo snídaně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vznik závislosti na alkoholu ovlivňuje mnoho faktorů. Věděli jste, že jedním z nich je také dědičnost? Děti osob závislých na alkoholu mají asi o 40% větší pravděpodobnost, že se také stanou závislými. Lidé, kteří vyrůstali v rodině alkoholika, by se tak měli alkoholu raději úplně vyvarovat a po celý svůj život abstinovat. Mohlo by se totiž lehce stát, že tomuto démonu propadnou také, ačkoli to u svého rodiče odsuzovali. Častěji se to přitom stává mužům než ženám. Přitom ženy mají obecně větší problém s odbouráváním alkoholu.

Jak poznat alkoholismus?

Závislým se samozřejmě nikdo nestane ze dne na den. Proces návyku trvá i několik dlouhých let. Záleží však na tom, v kolika letech začnete alkoholu holdovat. Dospělí se totiž závislými většinou stávají až po pěti letech častého popíjení. Zatímco mladiství okolo 15 let propadnou alkoholu už během pouhého půl roku. A jak alkoholismus poznáte? Nejprve má dotyčný sklenku po ruce ve volných chvílích, případně pokud ho něco trápí. Později už alkohol upřednostňuje před rodinou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Postupně můžete pozorovat abstinenční příznaky jakou jsou poruchy spánku, podrážděnost, neklid, bolesti hlavy či nevolnost. Přidat se může i nadměrné pocení či třes rukou. Může dojít k sexuální dysfunkci, úbytku váhy, bolesti nohou, poruchám rovnováhy, kožním defektům a edémům. Alkoholik může trpět poruchami paměti, soustředění i úzkostmi. Pokud pije člověk pravidelně , škodí také srdci, játrům, nervové soustavě a cévám. Proto se často objevují potíže s poruchami trávicího traktu, slinivky břišní, žaludku nebo ledvin.

Zdroj: Harvard Health Publishing

Článek Podle čeho poznat, že pijete příliš mnoho alkoholu a jeho konzumace začíná hraničit s alkoholismem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.