1)    Neobvyklá únava

Únava patří mezi nejčastější příznaky nedostatku železa v těle. Důvodem je především skutečnost, že v důsledku nedostatečné tvorby hemoglobinu nezískávají všechny části těla dostatečné množství kyslíku, což může vést k rapidnímu snížení energie. Dále se v tomto případě lidé mohou setkat také s intenzivní slabostí a potížemi se soustředěním. 

2)    Závratě a bolesti hlavy

Nedostatek železa může také způsobovat bolesti hlavy, migrény, zapomětlivost a občasné závratě. K těmto příznakům dochází opět z důvodu nízké hladiny hemoglobinu, která způsobuje oslabení krevního tlaku a ztěžuje přísun krve do mozku, srdce a cév. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3)    Bledá pokožka

Hemoglobin v červených krvinkách dodává lidské pokožce zdravý nádech a podle genů jedince také její barvu. Jelikož však nedostatek železa vede k nižší tvorbě této důležité sloučeniny, můžete se v případě jejího nedostatku potýkat s bledou kůží – a to například i na rtech, dásních, nehtech, rukou a vnitřní stranou dolních víček. 

4)     Poškození vlasů 

Pokud vaše vlasy nezískávají potřebné množství železa, mohou být suché a lámavé. Podle odborníků tyto problémy způsobuje nedostatek bílkoviny zvané feritin, která je nezbytná pro ukládání tohoto minerálu a jeho následný přísun do všech částí těla. Nízká hladina železa tak může zvyšovat rychlost vypadávání vlasů, a to zejména u žen, které nejsou v menopauze.

5)     Nepravidelný srdeční tep

Dalším příznakem nedostatku železa může být nepravidelný srdeční tep, ke kterému dochází opět v důsledku nízké hladiny hemoglobinu v těle. Srdce totiž v takovém případě musí pracovat intenzivněji (aby dodalo kyslík do zbytku těla), což může mít za následek nepravidelný srdeční tep nebo pocit, že vaše srdce bije neobvykle rychle. V extrémních případech může tento příznak vést až k srdečnímu selhání, a proto byste jej měli řešit ihned. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6)     Otok a bolest jazyka a úst

Pohled do úst vám může vypovědět hodně o vašem zdraví. Pokud například jazyk vypadá otekle, zaníceně nebo je zbarvený, může se jednat o časnou známku nedostatku železa ve vašem těle. Lidské tělo totiž obsahuje bílkovinu zvanou myoglobin, která váže železo a kyslík – a která se nachází právě na svalové tkáni jazyka. Nižší hladina této bílkoviny proto může způsobit určité problémy s jazykem nebo dokonce v celých ústech (sucho v ústech a bolestivé, červené praskliny v koutcích úst). 

7)    Křehké nehty

Křehké nehty jsou méně častým příznakem nedostatku železa v těle, protože k němu dochází až v pozdějších stadiích anémie. Tento stav se nazývá koilonychie a jde o poruchu, při níž se nehty abnormálně ztenčují a ztrácejí svou konvexitu – v počátečních stadiích se mohou velmi snadno lámat nebo štěpit. 

Jak hlídáte hladinu železa ve svém těle vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jak o sobě dává znát nedostatek železa? Začíná závratěmi a únavou, pokračuje přes odrovnané vlasy a nehty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Krevní obraz

Jedná se o časté vyšetření, které se provádí z krve odebrané ze žíly. Díky němu jsou zjišťovány počty krvinek i další parametry. Je rozdělován na červený a bílý krevní obraz. Červený krevní obraz se týká počtu a velikosti červených krvinek i množství červeného krevního barviva v erytrocytech. Bílý krevní obraz zjišťuje počet bílých krvinek a také rozlišuje jejich jednotlivé druhy. Kromě těchto zkoumaných hodnot jsou zjišťovány i počty krevních destiček. A právě toto vyšetření může odhalit snížení počet červených krvinek i množství krevního barviva.

Anémie

Anémie je synonymem pro české slovo chudokrevnost. Dochází při ní ke snížení množství červených krvinek v krvi a také ke snížení množství krevního barviva, které se nazývá hemoglobin. Mezi nejčastější příznaky patří celková únava a slabost, pokles tělesné kondice, ale také bledá kůže, chladné končetiny či poruchy koncentrace. Napovědět může i vypadávání vlasů či horší kvalita nehtů. Léčba závisí na příčině, ale obecně je doporučováno zvýšení přijmu železa, vitamínu B12 a kyseliny listové. Vy můžete vyzkoušet i následující recept.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přírodní lék pro zlepšení krevního obrazu (obzvláště vhodný pro chudokrevné lidi)

Suroviny

• 200 ml medu
• 200 g jader vlašských ořechů
• 200 g rozinek
• 200 ml mrkvové šťávy
• 200 ml šťávy z červené řepy
• 2 citróny

Příprava

Oba umyté citrony rozkrojte napůl a vydlabejte semínka. Odstraňte z nich slupku (kvůli postřikům), namixujte je nebo rozmačkejte a vložte do litrové nádoby (nejlépe skleněné). K nim přidejte šťávu z červené řepy, med a také vymačkanou mrkvovou šťávu. Všechny ingredience pořádně promíchejte. Přidejte namleté, případně nadrobno nasekané vlašské ořechy spolu s rozinkami a vše znovu pořádně promíchejte. Gratulace, právě jste si vytvořili chutnou, ale především velice zdravou směs.

Úschova i užívání

Takto připravený přírodní lék nechte ve skleněné nádobě, kterou jste používali během přípravy a dejte ji do lednice. Užívejte 1 čajovou lžičku třikrát denně. Vždy před jídlem, to znamená před snídaní, před obědem a před večeří. Tato léčivá směs nemá žádné vedlejší účinky, kromě pocitu, že máte více energie. Po jednom až dvou týdnech by se měl krevní obraz zlepšit, především ve zvýšení počtu červených krvinek.

Článek I samotní lékaři se diví, že tento lék funguje: Elixírová bomba, která kompletně zlepší krevní obraz se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to hemoglobin

Hemoglobin je protein, jehož základní funkcí je přenos krevních plynů – kyslíku a oxidu uhličitého. Aby svou funkci mohl plnit na sto procent, musí ho být v krvi určité množství v závislosti na věku a pohlaví. U mužů je norma hemoglobinu 136 až 176 g/l a u žen 120 až 168 g/l. Jestliže je jeho hladina pod úrovní těchto norem, hovoříme o chudokrevnosti neboli anémii.

Jak se anémie projevuje

Protože jednotlivým buňkám v těle chybí zásobování kyslíkem, projeví se to řadou zdravotních potíží. Mezi ně patří bledá pokožka a sliznice, únava, snížení tělesné hmotnosti, zadýchávání při námaze, tachykardie, hučení v uších, poruchy soustředění a chuti k jídlu, plynatost, závratě. Objevit se mohou rýhované a lžičkovitě vyhloubené nehty, pálení jazyka a ústních koutků.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak zvýšit množství hemoglobinu v krvi

• Je-li snížené množství hemoglobinu v krvi způsobeno nedostatkem železa, pak je vhodné upravit jídelníček ve prospěch konzumace potravin, které železo obsahují nebo které pomáhají zlepšit vstřebávání železa.
• Jsou to třeba potraviny bohaté na vitamín C nebo na folát, což je vitamín ze skupiny B. Lékař kromě předepsání vhodného léku na doplnění železa obvykle doporučí obohacení jídelníčku o následující potraviny.

• Strava by měla být bohatá na hovězí a kuřecí maso, špenát, hrášek, avokádo, hlávkový salát, rýži, fazole, játra, brokolici, kapustu, tofu, celozrnné pečivo, brambory.
• Jezte hodně červené řepy, fíků, dýně, banánů, zelené listové zeleniny nebo hroznů.
• Při anémii se doporučuje konzumovat ve větším množství také luštěniny, které jsou přirozeným zdrojem železa.

Článek Snadné kroky, jak rychle zvýšit hemoglobin, abyste se zbavili anémie a únavy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co byste měli o anémii vědět

Chudokrevnost je stavem, kdy chybí dostatek zdravých červených krvinek, jejichž úkolem je přenášet kyslík do tkání. Kvůli tomu se člověk může cítit unavený a slabý, což je typickým příznakem. Forma anémie může být mírná až těžká a v každém případě patří do rukou lékaře. Může se také jednat o varovný signál vážného onemocnění. Podle příčiny se stanovuje léčba, která může obsahovat užívání potravinových doplňků, pestré stravy nebo farmaceutických léčiv.

Jaké jsou typy chudokrevnosti

Anémie může vzniknout z různých příčin. Na vině bývá porucha tvorby hemoglobinu, porucha syntézy DNA, krvácení, nadměrné odbourávání ve slezině, útlak kostní dřeně, porucha kmenové buňky. Můžeme pak hovořit o aplastické anémii, anémii z nedostatku železa, srpkovité anémii, thalasémii, anémii z nedostatku vitamínů.

Podle jakých příznaků se chudokrevnost pozná

V závislosti na příčinách chudokrevnosti se odvíjí také jednotlivé příznaky. Někdy se nemusí vůbec objevit. Většinou ale člověk trpí únavou a slabostí, má bledou až nažloutlou pokožku, nepravidelný srdeční tep, dušnost, trápí ho závratě a bolesti hlavy a na hrudi, může mít studené nohy a ruce. Tím, jak se anémie zhoršuje, zhoršují se i její příznaky, které nakonec pacienta přivedou k lékaři.

Princip fungování krevních buněk

V těle se tvoří tři typy krevních buněk. Bílé krvinky bojují s infekcí, krevní destičky pomáhají srážet krev a červené krvinky přenášejí kyslík z plic k tkáním. V červených krvinkách je hemoglobin, což je protein bohatý na železo. Většina krevních buněk je produkována kostní dření. Pro produkci hemoglobinu a červených krvinek je zapotřebí železo, vitamín B12 a kyselina listová (B9).

Příčina vzniku anémie

Anémie může být vrozená, nebo získaná. Může vzniknout z nedostatku železa. K tomu dochází velmi často v těhotenství, při silné menstruaci, při vředové chorobě žaludku, rakovině tlustého střeva. Při nedostatku vitamínů B12 a B9 také může dojít ke vzniku chudokrevnosti. Způsobují ji i některá zánětlivá onemocnění (Crohnova choroba, revmatoidní artritida, AIDS).

iZdroj fotografie: Pixabay

Aplastická anémie vzniká tehdy, když tělo neprodukuje dostatečné množství červených krvinek, a to působením některých léků, kvůli autoimunitním nemocem nebo vystavení se působení toxinům. Další typ chudokrevnosti způsobuje onemocnění kostní dřeně. Srpkovitá anémie je dědičná, způsobená vadnou formou hemoglobinu.

Jaké komplikace způsobuje chudokrevnost

Při těžké anémii člověk trpí na extrémní únavu a není kolikrát schopný dokončit denní úkoly. U těhotných žen anémie způsobuje předčasný porod. Chudokrevnost může vést k rychlému nebo nepravidelnému srdečnímu tepu. Některé dědičné anémie vedou až k život ohrožujícím komplikacím. Týká se to zejména srpkovité anémie.

Jaká je prevence vzniku anémie

Vrozeným typům anémie příliš zabránit nelze. Ale lze se vyhnout chudokrevnosti z nedostatku železa nebo vitamínů, a to tím, že se člověk zaměří na konzumaci potravin, které je obsahují. Železo je v mase, luštěninách, tmavě zelené listové zelenině a sušeném ovoci. Vitamín B12 najdeme také v mase, mléčných výrobcích a obilovinách. Vitamín C je v citrusových plodech, paprikách, brokolici, rajčatech, jahodách.

Jakým způsobem doplňujete železo a vitamíny?

Zdroj: MayoClinic

Článek Nedostatek červených krvinek způsobuje chudokrevnost. Za její vznik mohou vrozené choroby i nedostatek vitamínů či železa se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.