Čínské cvičení „Zlatý kohout“ 

Mnoho lidí provádí pro udržení svého zdraví a hubnutí různá cvičení, která jsou sestavena z mnoha pohybů. V čínské praxi však existuje pouze jedno, které ale může ovlivnit mnoho funkcí těla – „Zlatý kohout“. Je důležité zaměřit se na jeho správné provádění a nejlépe jej zařadit do své každodenní rutiny. Správný postup jeho provedení vypadá následovně: 

• Postavte se rovně, uvolněte se a několikrát se zhluboka nadechněte.
• Zvedněte jednu nohu – může být buď rovně vpředu nebo pokrčená v koleni a vzadu (nedovolte však, aby se dotýkala podlahy), zapřete se o druhou nohu, abyste udrželi rovnováhu. 
• Ruce držte natažené vpředu, a to pod hrudním košem, mírně pokrčené v loktech dovnitř dlaněmi (jako byste s nimi chtěli udělat kruh) – ruce však nespojujte. 
• Nyní zavřete oči a soustřeďte se na polohu, ve které se nyní nacházíte – čím je pro vás provedení pohybu náročnější, tím lépe se obnovuje váš vestibulární aparát.
• Snažte se vydržet co nejdéle a poté proveďte čínské cvičení na druhou nohu. Můžete začít s 1 minutou a poté přejít na 5 minut nebo více. 

Elixír na 100 nemocí

Čínské léčebné postupy vždy zohledňují pohyb energie v těle, kterou je třeba vyrovnat – jin a jang. Odborníci předpokládají, že když je tato rovnováha narušena, začínají v těle vznikat nebezpečné nemoci, jako je rakovina, cukrovka 2. typu a mnoho dalších. Cvičení „Zlatý kohout“ je však jedno z mála, které může ovlivnit organismus a vnitřní orgány a tím také přispět k obnovení jing a jang. Chodidla jsou totiž napojena na 6 nejdůležitějších orgánů a když je na ně vyvíjen správný tlak (jako v případě tohoto cvičení), může to velmi účinně podpořit vaše zdraví, a to tak, že: 

• Vás zbaví roztržitosti. 
• Zlepší prokrvení končetin. 
• Vás ochrání před hypertenzí a cukrovkou. 
• Pomůže vyléčit osteochondrózu a podpořit zdraví ischiasu. 
• Obnoví váš sluch a další smysly.
• Zmírní závratě, stres a další psychické problémy. 
• Obnovuje rovnováhu v těle a ochrání vás před mnoha nemoci.

iZdroj fotografie: iStock

Je ovšem důležité poznamenat, že pravidelné provádění tohoto cvičení dokáže vyléčit spíše příčiny onemocnění, nikoliv jeho následky. Obecně se však jedná také o skvělou prevenci, a proto jej můžete zařadit do své rutiny – změny pocítíte již během několika dní. Aby „Zlatý kohout“ nebyl nudný, můžete si při jeho provádění pustit hudbu nebo si v hlavě představovat sami sebe na mořských vlnách, kde musíte udržet rovnováhu, a balancovat na prkně.

Článek Čínské cvičení „Zlatý kohout“ dokáže ochránit před 100 nemocemi se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Feng Chi

Prvním akupresurním bodem, který vás dokáže zbavit bolestí hlavy, migrén, únavy, nízké energie a některých příznakům nachlazení, je Feng Chi. Tento citlivý bod se nachází v místě, kde se střetávají vaše krční svaly s lebkou. Abyste jej našli, sevřete ruce a propleťte prsty, palci nahmatejte ušní kůstku a poté jeďte prsty drážku po drážce až k bodu, kde začínají krční svaly. Jakmile bod nahmatáte, palci zatlačte směrem k lebce, a poté oblast masírujte po dobu 4-5 sekund. 

i

Zhong Zhu

Správné stisknutí bodu Zhong Zhu vás může zbavit bolesti hlavy, ramen, napětí v krku a bolesti v horní části vašich zad. Nachází se za klouby prstů v drážce tvořené šlachami prsteníčku a malíčku a cvik provedete tak, že na prohlubeň silně zatlačíte a poté ji budete po dobu 4-5 sekund masírovat. 

Jian Jing

Dalším citlivým bodem je Jian Jing, který je podle starobylé čínské praxe vhodným kandidátem pro odstranění ztuhlosti v šíji, napětí v ramenou a chronické bolesti hlavy. Naleznete jej mezi vašimi ramenními rotátory a páteří a cvik provede tak, že tento bod stisknete palcem a ukazováčkem k sobě. Poté na danou oblast tlačte oběma prsty směrem dolů po dobu 4-5 sekund. 

Nei Guan

Nei Guan je název bodu, který se nachází v prohlubni mezi šlachami vzdálené na šířku čtyř prstů od vašeho zápěstí. Pokud tuto praxi budete dlouhodobě procvičovat, můžete se zbavit všech žaludečních nevolností (i během těhotenství), nevolností z pohybu, syndromu karpálního tunelu a bolestí hlavy. Stačí pouze masírovat tento akupresurní bod jemným tlakem bod po dobu 4-5 sekund. 

Zu San Li

Dalším akupresurním bodem, který vás dokáže zbavit žaludečních a střevních potíží, zvracení, nevolnosti, stresu a únavy, je Zu San Li. Podle tradiční čínské literatury vám dlouhodobé procvičování této praxe může dokonce přinést dlouhověkost a zlepšit celkové zdraví. Bod se nachází na vaší holeni v prohlubni vzdálené od vašeho kolene na vzdálenost čtyř prstů. Cvik provede tak, že na tento bod budete tlačit směrem dolů po dobu asi 4-5 sekund. 

San jin ťiao

Stisknutí San Jin ťiao vás dokáže zbavit urologických poruch, pánevních poruch, menstruačních křečí a nespavosti. Tento bod se nachází v žlábku za kostí vzdáleného čtyři prsty od nejvyššího bodu vašeho kotníku. Abyste praxi aplikovali správně, musíte na něj vyvíjet silný tlak po dobu 4-5 sekund. Podle tradiční čínské literatury tato metoda může navíc ženám výrazně zlepšit jejich celkový zdravotní stav. San Jin ťiao by však nikdy neměli procvičovat těhotné ženy.  

Která z uvedených praxí se vám osvědčila nejvíce? 

Zdroj: Healthline

Článek Tlakové body, které podle starobylé čínské praxe pomohou uzdravit vaše tělo i mysl. Nahmatat je zvládne každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.