Příznaky ucpaného lymfatického systému

V důsledku toxické zátěže, nedostatků ve výživě a relativní fyzické nečinnosti je lymfatický systém stále více znečištěn. Pokud trpíte některým z následujících příznaků, může to být známkou toho, že je váš lymfatický systém zanesený a potřebuje důkladnou očistu:

• kožní onemocnění
• artritida
• nevysvětlitelná zranění
• nadměrná hmotnost nebo celulitida
• bolesti hlavy
• chronická únava
• infekce vedlejších nosních dutin
• poruchy trávení
• zvětšené lymfatické uzliny

Jak lymfatický systém vyčistit a znovu rozproudit

Pokud cítíte, že váš lymfatický systém stagnuje a potřebuje rozproudit, vyzkoušejte následující doporučení:

Jezte potraviny, které podporují tok lymfy

Prvním krokem k podpoře zdravého toku lymfy je konzumace čerstvé stravy bohaté na živiny a převážně syrových potravin. Mezi obzvláště účinné čistící potraviny, které podporují tok lymfy, patří:

• tmavá listová zelenina
• ovoce s nízkým obsahem cukru
• česnek
• mleté lněné semínko
• mořské řasy
• chia semínka
• avokádo
• brusinky
• vlašské ořechy
• para ořechy
• mandle

Cvičení

Pokud máte zanešený lymfatický systém, je nejlepší začít cvičit pomalu a důsledně. Jedním z nejjednodušších, nejbezpečnějších a nejhlubších cvičení, které můžete zařadit, je poskakování na mini trampolíně. Je to ideální pohyb pro stimulaci toku lymfy i dalších detoxikačních orgánů. Další tři prospěšná cvičení pro rozproudění lymfatického systému jsou rychlá chůze, jogging a skákání přes švihadlo.

Lymfodrenáž

Lymfodrenážní masáž je jedním ze snadných způsobů detoxikace lymfatického systému. Při masáži je stimulován krevní oběh a odváděn tuk, tekutiny, toxiny a další odpadní látky z buněk, aby se správně vyčistily. Dalšími možnostmi jsou akupunktura, infračervená sauna a vibrační stroj na stimulaci lymfatického systému.

Horké a studené sprchy

Ačkoli se to může zdát trochu sadistické, střídání horké a studené sprchy má své opodstatnění, pokud jde o blahodárné účinky na lymfatický systém. Horká voda zvyšuje průtok krve na povrchu těla a studená voda žene krev do nitra těla. Vzniká tak harmonikový efekt, který zvyšuje průtok krve a zrychluje krevní oběh, a zároveň přivádí čerstvou okysličenou krev a živiny k orgánům a žlázám, což pomáhá odvádět toxiny a choroboplodné zárodky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyzkoušejte suché kartáčování

Suché kartáčování je technika, která se již dlouho používá v ájurvédě a je účinnou a velmi úspornou léčebnou terapií. Pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky, otevírá póry a stimuluje pohyb lymfatických tekutin.

Pijte dostatečné množství čisté vody

Důsledně si hlídejte pitný režim a vodu popíjejte průběžně v průběhu celého dne. Nezapomeňte, že voda tvoří až 75 % vašeho těla a je velmi důležitá pro jeho hydrataci a očistu. 

Vyhněte se těsnému oblečení

Zní to možná překvapivě, ale důležité je rovněž nenosit těsné oblečení, které může omezit správnou cirkulaci v lymfatickém systému. Pozor obzvlášť na spodní prádlo, které může utiskovat lymfatické uzliny v oblasti třísel. Problematické jsou také podprsenky s kosticemi, které zužují možný průtok lymfy.

Hluboké dýchání

Další metodou správného rozproudění lymfy je hluboké dýchání. Vzhledem k tomu, že naše tělo má 3x více lymfy než krve, je toto cvičení důležité, aby se toxiny dostaly do krve a mohly být odbourány játry a ledvinami. Výborným způsobem, jak zlepšit hluboké dýchání, je pravidelné cvičení jógy nebo meditace.

Opatrně s kosmetickými přípravky

Vyhněte se výrobkům, které způsobují stagnaci lymfy. Polovina úspěchu při očistě organismu spočívá v tom, že mu poskytnete dostatek energie, a toho nelze dosáhnout, pokud své tělo neustále znečišťujete různými toxiny. To znamená vyhýbat se běžným výrobkům osobní péče s obsahem parabenů, ropných látek a ftalátů, jako jsou deodoranty, pleťové vody, make-up a opalovací krémy. Čtěte před nákupem složení výrobků a snažte se výrobkům, které tyto škodlivé látky obsahují, vyhnout.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyhněte se také některým potravinám

Pro zlepšení zdraví lymfatického systému je zásadní vyhýbat se následujícím potravinám:

• cukr
• umělá sladidla
• konvenční mléčné výrobky a maso
• rafinované obiloviny
• zpracované potraviny
• sója
• konzervační a přídatné látky
• kuchyňská sůl
• pečivo

Užívejte bylinky, které stimulují tok lymfy

Bylinky jsou skvělými přírodními stimulátory a při vhodném použití mohou být velmi užitečné pro nastartování činnosti různých oblastí těla. Váš lymfatický systém na tom není jinak. Mezi skvělé bylinky, které se hodí do čajů, šťáv a dalších přípravků, patří např.:

• echinacea
• zlatobýl
• červený jetel
• petržel
• koriandr

Čím podporujete činnost lymfatického systému vy?

Zdroj: Healthline

Článek Když lymfatický systém vyhlásí stávku: Příčiny, příznaky a 11 osvědčených způsobů, jak ho rozproudit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lymfatický systém

Součástí lymfatického systému jsou lymfa, lymfatické cévy, kapiláry a lymfatické tkáně (lymfatické uzliny, slezina, kostní dřeň, mandle a brzlík). V buněčném prostoru dochází k látkové výměně, kdy lymfatické kapiláry absorbují tekutinu z tkání a vzniká lymfa. V té jsou obsaženy odumřelé buňky, bílkoviny, tuky a mnoho škodlivých a odpadních látek. Pomocí filtrace je přebytečná tekutina předána zpět do krve, tím brání jejímu městnání a tvorbě otoků.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pohyb lymfy je umožněn svalovými kontrakcemi, dýchacími pohyby, peristaltikou střev a nepřímo činností srdce. Z vnějšku může být podpořen masážemi, lymfodrenážemi nebo hydroterapií.

Lymfatický a imunitní systém

Lymfatický systém je nezbytný pro udržování zdravé imunity. Lymfatické cévy odvádí lymfu skrze lymfatické uzliny, které ji čistí od mikroorganismů, toxických látek a tvoří bariéru proti šíření nádorových buněk. Slezina a kostní dřeň podporují imunitní systém pomocí tvorby bílých krvinek. Brzlík, který také produkuje bílé krvinky, je stěžejní pro vývoj imunitního systému především v dětství.

Dysfunkce lymfatického systému

V případě pomalého toku lymfy se hromadí v těle tekutina a toxiny. Kromě toho imunitní buňky nejsou transportovány do míst, kde jsou potřebné. To vše způsobí lymfedém a oslabení přirozené obranyschopnosti. Lymfedém je otok, který se projeví zejména na končetinách, posléze může i na hlavě a krku. Otoky omezují rozsah pohybu a mohou způsobovat pocit tíhy a tupé bolesti. Otoky v oblasti hlavy mohou ovlivnit zrak, způsobit bolest uší, zhoršené polykání a dýchání. Dostavuje se celková únava, slabost a přibírání na váze.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podpora imunitního systému

Kromě lymfy jsou součástí přirozených detoxikačních mechanismů játra a trávicí systém celkově, ale i močový a dýchací systém. Pro účinnost těchto mechanismů je nezbytný pitný režim, vyvážená strava, fyzická aktivita a hluboké dýchání. Lymfu lze rozproudit také masážemi, lymfodrenážemi nebo saunováním. Pro podporu přirozených detoxikačních mechanismů těla zařaďte do své stravy některé z následujících potravin.

1) Ostropestřec mariánský

Obsahuje komplex aktivních látek, které jsou souhrnně nazývány silymarin. Z nich je důležitý především silybin, který podporuje regeneraci jaterní tkáně. Kromě toho je to silný antioxidant, který podpoří celkové zdraví.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2) Pampeliška lékařská

Pampeliška obsahuje mnoho prospěšných látek, které podporují detoxikační funkce těla. Ovlivňují především jaterní a ledvinové funkce.

3) Řasa chlorella

Chlorella je sladkovodní řasa, která podporuje regeneraci jater a napomáhá odvádět z tkání přebytečnou tekutinu, která může zpomalovat lymfatický systém.

4) Jablečný pektin

Jedná se o druh rozpustné vlákniny v jablkách. Má schopnost odstraňovat z tkání škodlivé látky, jako jsou pesticidy, ionty těžkých kovů nebo radioaktivní prvky. Ty jsou pak z těla odváděny trávicím systémem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

5) Medvědice lékařská

Tato rostlina má protizánětlivé schopnosti a podporuje činnost močových cest. Těmi jsou z těla odváděny ve vodě rozpustné toxiny a další škodlivé látky.

6) Lopuch

Lopuch má tendenci podporovat tok lymfy a průtok krve. Kromě toho tato rostlina podporuje fungování močového systému.

Článek Přirozená očista lymfatického systému aneb Jak nakopnout správnou funkci těla a zbavit se únavy i oteklých nohou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Znaky ucpaného lymfatického systému a co můžete dělat

Lymfatický systém je u mnoha lidí v nerovnováze hned z několika důvodů. Například kvůli vysokému příjmu zpracovaných potravin, nedostatku živin či fyzické aktivity. To poté vede k různým problémům, díky kterým poznáte, že něco není tak, jak by být mělo. Patří mezi ně artritida, časté bolesti hlavy, kožní vyrážky, nadváha, chronická únava či poruchy trávení a bolesti břicha.

iZdroj fotografie: Unsplash

K nápravě tohoto stavu vám ovšem bude stačit pevná vůle a dosáhnout toho můžete mnoha způsoby. Prvním z nich je začít cvičit. Pravidelné cvičení je totiž pro zdravý lymfatický systém zásadní a ze začátku bude stačit alespoň skákání na trampolíně. Vyzkoušet můžete také alternativní léčby, jako je lymfodrenáž, která zajistí detoxikaci, či akupunktura, která pomůže stimulovat tok lymfy a odstranit toxiny z těla.

Co dalšího můžete pro své tělo udělat

To zdaleka nejsou všechny způsoby, jak si s tímto problémem poradit. Například střídání teplé a studené sprchy pomáhá k tomu, aby tělo začalo vytlačovat toxické tekutiny, které zůstaly v těle. Horká voda totiž rozšiřuje cévy, zatímco studená je zužuje. Jen těhotné ženy a lidé s kardiovaskulárními problémy by tuto metodu měli vynechat. Před sprchou bude také účinné deset minut přejíždět po těle přírodním kartáčem. Zásadní je i pití čisté vody v dostatečném množství, vypít byste měli alespoň dva litry.

iZdroj fotografie: Unsplash

Holou vodu můžete kombinovat s vodou s citronem či limetkou. A samozřejmě existují i věci, které byste dělat neměli, jako například nošení těsného oblečení. Tím totiž snižujete cirkulaci v lymfatickém systému a může dojít také k jeho zablokování, což opět končí nahromaděním toxinů. Zároveň byste se měli vyhnout některým potravinám, které systém také ucpávají. Jsou to zpracované potraviny, umělá sladidla, přehnané množství soli, sója či tradičně odchované maso.

Je mnoho způsobů, jak si můžete pomoci

Když už teď víte, co byste moc jíst neměli, tak je dobré si také říct, které potraviny se naopak doporučují. Vesměs se jedná o konzumaci syrových potravin bohatých na živiny. Řadí se mezi ně listová zelenina, lněná a chia semínka, česnek, ovoce, vlašské ořechy, česnek, mandle, avokádo či brusinky. Není nic jednoduššího, než si párkrát denně vyhradit chvíli času na to, abyste zhluboka dýchali.

iZdroj fotografie: Unsplash

Tělo má totiž až třikrát více lymfatické tekutiny než krev, jenomže zde není orgán, který by ji pumpoval. Díky hlubokému dýchání tak může být účinněji transportována. A poslední tip je opravdu jednoduchý, jelikož schválně, jestli jste věděli, že existují také čaje přímo určené k podpoře lymfatického systému? Jejich výhodami rozhodně je, že jsou namíchané s účelem vám v této oblasti pomoci a zároveň nejsou nijak zbytečně předražené. Bude vám tak stačit jeden šálek po ránu na probrání a uvidíte tu změnu.

Pokusíte se o své tělo a jeho lymfatický systém lépe starat?

Zdroj: Synergyhealthassociates

Článek Vyčistěte lymfatický systém v pohodlí domova, snadno a bez léků. Předejdete závažným a chronickým onemocněním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky a příčiny přetíženého lymfatického systému

Naše tělo nám dává hned několik signálů, že je něco v nepořádku. Mezi ty nejčastější patří chronická únava, bolest kloubů, otok mízních uzlin, které se nacházejí na krku, v podpaží nebo v tříslech, oteklé nohy, bolest hlavy. Velmi časté jsou také bolesti v krku a nachlazení. Dlouhodobé zanedbávání lymfatického systému může vyústit až v artritidu, rakovinu, zánět střev nebo třeba lymfedém, také známý pod pojmem „sloní noha“.

iPříznaky a příčiny přetíženého lymfatického systému

Nejčastější příčinou přetížení lymfatického systému je dehydratace. Důležité je přijímání dostatečného množství tekutin. Doporučuje se pít každých 10-15 minut, čímž docílíte vyčištění mízy. Pokud vám i přes časté pití vysychají ústa a máte žízeň, váš lymfatický systém je pravděpodobně přetížený. Dobré je následující dny pít horkou vodu každých 10 minut.

Jak detoxikovat lymfu

Cvičení pomůže efektivnímu proudění lymfy, čímž můžete přispět k prevenci infekcí a dalších nemocí. Skvělou volbou je např. skákání na trampolíně, které rozproudí lymfatický systém nebo jóga, která pomáhá odvádět lymfu směrem k srdci, což zvyšuje její cirkulaci.

iJak detoxikovat lymfu

Cvičení doplňte dostatečným příjmem tekutin, dobrou volbou je voda s citronovou šťávou, která mineralizuje tělo a lymfu a zdravým jídelníčkem obsahujícím čerstvou zeleninu a ovoce.

Kromě toho můžete navštívit i speciální formy masáží, které se zaměřují na tok lymfy v těle. Ty můžete doplnit i dalšími relaxačními prvky, jelikož pro pročištění lymfatického systému pomáhá i sauna a pára, díky kterým škodlivé látky z těla vypotíme.

Článek Tajemství dlouhověkosti spočívá ve zdravém lymfatickém systému. Lze toho docílit lidovou cestou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky a příčiny přetíženého lymfatického systému

Naše tělo nám dává hned několik signálů, že je něco v nepořádku. Mezi ty nejčastější patří chronická únava, bolest kloubů, otok mízních uzlin, které se nacházejí na krku, v podpaží nebo v tříslech, oteklé nohy, bolest hlavy. Velmi časté jsou také bolesti v krku a nachlazení. Dlouhodobé zanedbávání lymfatického systému může vyústit až v artritidu, rakovinu, zánět střev nebo třeba lymfedém, také známý pod pojmem „sloní noha“.

Nejčastější příčinou přetížení lymfatického systému je dehydratace. Důležité je přijímání dostatečného množství tekutin. Doporučuje se pít každých 10-15 minut, čímž docílíte vyčištění mízy. Pokud vám i přes časté pití vysychají ústa a máte žízeň, váš lymfatický systém je pravděpodobně přetížený. Dobré je následující dny pít horkou vodu každých 10 minut.

iZdroj fotografie: pixabay.com

Jak detoxikovat lymfu

Cvičení pomůže efektivnímu proudění lymfy, čímž můžete přispět k prevenci infekcí a dalších nemocí. Skvělou volbou je např. skákání na trampolíně, které rozproudí lymfatický systém nebo jóga, která pomáhá odvádět lymfu směrem k srdci, což zvyšuje její cirkulaci. Cvičení doplňte dostatečným příjmem tekutin, dobrou volbou je voda s citronovou šťávou, která mineralizuje tělo a lymfu a zdravým jídelníčkem obsahujícím čerstvou zeleninu a ovoce.

Kromě toho můžete navštívit i speciální formy masáží, které se zaměřují na tok lymfy v těle. Ty můžete doplnit i dalšími relaxačními prvky, jelikož pro pročištění lymfatického systému pomáhá i sauna a pára, díky kterým škodlivé látky z těla vypotíme.

Článek Nezapomínejte na svůj lymfatický systém se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.