U žen vede nedostatek spánku ke stresu

Ženy potřebují delší odpočinek. Je to především z důvodu složitosti fungování ženského mozku. U žen je absence spánku a dostatečné regenerace výrazně spojena s vysokou úrovní psychického stresu, tedy s pocity nejistoty, deprese a hněvu. U mužů taková spojitost neexistuje, mozek žen má složitější strukturu než ten mužský, takže potřeba spánku je u nich o něco vyšší.

Kolik hodin spánku je ale nutných, aby si tělo dostatečně odpočinulo? Není nezbytné, abyste spali minimálně 8 hodin, jak se zpravidla uvádí. Obvyklých 8 hodin totiž není vhodných pro každého člověka. Někomu stačí i 7.

iZdroj fotografie: Freepik

Proč je ženský mozek složitější?

Je dobře známo, že ženy jsou oproti mužům zdatnější v takzvaném multitaskingu, jednoduše řečeno k dělání více věcí najednou. Během dne myslí na tisíce věcí, snaží se stihnout co nejvíce v nejkratším čase, proto potřebují více času na zotavení. A k tomu je nejlepší dostatek spánku. Muži, jejichž práce zahrnuje vícenásobná rozhodnutí, mohou také vyžadovat větší množství spánku. Ovšem i na takové pozici bude žena potřebovat delší dobu k odpočinku.

Pokud se ptáte, kdy je vhodná večerka, doporučuje se nejpozději půl jedenácté večer. Jedině tak se vám podaří zachytit nejužitečnější spánek, který trvá jen do půlnoci, a ovlivňuje stav těla i mysli následující den.

Článek Neurologové bijí na poplach: Všechny ženy by měly dbát na tuto radu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.