Při snaze zhubnout se džusům vyhýbat nemusíte

Jednou z hlavních složek nápoje na hubnutí je pomerančový džus. Mnoho lidí se při snaze zhubnout džusům vyhýbá. Výživová specialistka Natalie Butler, R.D. však tvrdí, že citrusy a čerstvé šťávy z nich vyrobené mají mnoho přínosů pro zdraví a správné fungování těla. A zdravé tělo bude spalovat tuk účinněji, než když mu chybí důležité vitamíny či antioxidanty. Džusu se tedy nebojte. 

Nutriční expertka Rachael Ajmera, MS nicméně doporučuje džus nezbavovat dužiny. Nápoj byste tak zbavili vlákniny, která je pro hubnutí nezbytná. Čistý džus bez dužiny může naopak přispívat k nabírání nežádoucích kilogramů. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Recept na domácí nápoj na podporu hubnutí

Na JakZdravě jsme vám už několik nápojů na hubnutí představovali. Znovu bychom však rádi zdůraznili, že žádná potravina či nápoj na podporu hubnutí není samospásný, a pokud chcete skutečně zhubnout a váhu si následně i udržet, je potřeba se zamyslet nad celkovým životním stylem. Mnoho tipů, jak trvale zhubnout jsme s vámi ostatně již na JakZdravě také sdíleli. Níže uvedený domácí nápoj na podporu hubnutí je jen pomocníkem na vaší cestě k vysněné postavě. K výrobě budete potřebovat:

• 2 pomeranče
• 3 polévkové lžíce lněného semínka
• 200 ml vody

Všechny ingredience rozmixujte a vypijte. Můžete přidat i led, případně trošku medu či čekankového sirupu (nebo jiného sladidla), samozřejmě kromě cukru. Pomeranče vám dodají vitamíny a další důležité látky a lněné semínko prodlouží pocit sytosti a sníží chuť na jídlo.

Článek Už žádné chození do posilovny, hubnout se dá bez námahy i díky domácímu nápoji se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vyšší zdravotní rizika

V případě, že je v těle příliš mnoho volných radikálů a nedostatek antioxidantů, může být člověk vystavený vyššímu riziku cukrovky, rakoviny a vysokému tlaku. Oxidační stres může způsobit chronický zánět v těle. Bývá spojovaný s rakovinou, cukrovkou, onemocněním ledvin, nealkoholickým ztučněním jater, kardiovaskulárními nemocemi, autoimunitními nebo neurodegenerativními poruchami.  Dále může souviset také se stravou, špatným spaním, obezitou nebo fyzickou nečinností.

iZdroj fotografie: Unsplash

Vědecky dokázané také je, že chronický zánět v těle má pochopitelně negativní vliv na imunitu člověka. A jak je známo, pokud máte narušenou imunitu, jste náchylnější k nejrůznějším infekcím. Pokud byste se s chronickým zánětem setkali v těhotenství nebo jako dítě, může zánět zvýšit riziko srdečních chorob nebo cukrovky. Pozitivní roli při zánětech nebo nedostatku antioxidantů přitom může hrát obyčejný pomerančový džus, v případě, že je stoprocentní.  Vědci se proto v novém výzkumu podrobněji zaměřili na vliv pomerančového džusu na zdraví.

Musí být opravdu pomerančový

Obecně má stoprocentní džus pozitivní vliv na záněty nebo oxidační stres. Oxidační stres se podle dříve provedených výzkumů může snížit po dvou týdnech pravidelného pití dvou sklenic džusu denně. Takový džus však musí být vyrobený jen a pouze z pomerančů. Nesmí obsahovat žádné přidané složky jsou mimo jiné cukry. Ideální je tedy vymačkaná šťáva z pomeranče, žádný kupovaný džus. Ty jsou vždy špatné hlavně právě kvůli cukrům. Ostatně přírodní cukry obsahuje i čistá šťáva z pomeranče. Nikdy by tak neměla být voda nahrazována právě džusy.

iZdroj fotografie: Freepik

Plusem samozřejmě je, že ovocná šťáva obsahuje spoustu vitamínů a také minerály. Pomeranče nebo jejich šťáva obsahují mimo jiné vitamin C, thiamin, přírodní polyfenoly a foláty. Tím pádem můžete zařadit stoprocentní pomerančový džus do zdravého jídelníčku. Myslete však na to, že šťáva z ovoce neobsahuje vlákninu, kterou naše tělo také potřebuje. Tu získáte jen v případě, že z pomeranče uděláte v posledních letech oblíbené smoothie. To bude ještě prospěšnější než vymačkaná šťáva. Smoothie pak může nahradit svačinu.

Jakým způsobem nejraději konzumujete pomeranče?

Zdroj: Verywellhealth

Článek Pomerančový džus bojuje proti stresu a zánětům v těle. Nejúčinnější je však pouze v jedné formě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.