Zdravá strava je klíč

Aby nedocházelo k zanášení cév, je třeba se zdravě stravovat. Vyhýbejte se tučným a smaženým jídlům, alkoholu a rafinovaným cukrům. Místo tučného masa si vybírejte maso světlé a libové. Dávejte přednost vaření, dušení a přípravě v páře. V neposlední řadě jezte hodně ovoce, zeleniny a ryb. Velmi zdravá jsou také různá semínka.

Léčba vysokého cholesterolu

Léky na snížení cholesterolu jsou vázány na lékařský předpis, takže je nutné napřed navštívit lékaře, provést odběr krve pro stanovení hladin cholesterolu, a pokud nebude možné upravit je změnou stravy, teprve pak dostanete recept na léky. Proč to ale nechat zajít tak daleko, když existují lidové léky, které můžete nasadit ještě dříve, než dojde k tak vysokým hodnotám cholesterolu, aby byla potřebná jeho léčba?

Syrovátkový protein je odpověď

Jestliže budete pravidelně konzumovat syrovátkový protein, vaše hodnoty krevního tlaku udělají přesně to, co po nich chcete. Hodný cholesterol se zvýší a špatný se sníží. Syrovátkový protein se dá koupit ve formě prášku, který se rozmíchá s vodou. Na den vám stačí rozředit si tři gramy prášku.

iZdroj fotografie: Freepik

Samozřejmě to neznamená, že je syrovátkový protein všespásný. Změna jídelníčku vás přitom rozhodně nemine, stejně tak jako vás nemine nutnost se pravidelně hýbat. Pro správné fungování těla neexistuje pilulka, která vás kompletně uzdraví nebo všechno napraví. Abyste byli zdraví, musíte pro to něco dělat.

Syrovátkový protein má ještě další pozitivní účinky pro zdraví. Jen nezapomeňte na další zdravé potraviny.

Článek Zázračný domácí nápoj: Příprava zabere 5 minut, pak už jen sledujete, jak vám snižuje cholesterol se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Fakta o doplňcích stravy

Mnoho proteinových prášků je považováno za doplňky stravy, které nejsou regulovány stejným způsobem jako potraviny a léky. Podle odborníků nemusí být před uvedením na trh prokázáno, že jsou bezpečné. Výrobci také nemusí prokazovat, že proteiny obsahují to, co tvrdí. Je tak na spotřebitelích, aby upozornili na nežádoucí účinky. Společnosti by také tyto stížnosti měly řešit hned, jakmile je obdrží.

iZdroj fotografie: Pixabay

Přes to všechno je vhodné si před nákupem proteinu přečíst, z čeho se skládá. Sledujte tedy nejen nejen bílkovin, ale také přídatné složky. Některé proteiny obsahují mnoho aditiv, jako jsou nevýživná sladidla (mnišské ovoce, stévie) nebo například přidaná vláknina inulin. Někteří lidé v důsledku těchto přísad mohou trpět plynatostí a nadýmáním. Pokud se tomu chcete vyhnout, pročtěte si vždy složení a kupujte si jen ten nejčistší protein, který objevíte.

Pozor na dávkování

Dávkování je rovněž velmi důležité. Používat protein pouze občas je v pořádku, jeho užívání několikrát denně však již být zdraví prospěšné vůbec nemusí. Někteří uživatelé jej údajně přidávali do všeho, co během dne konzumovali. Jednalo se například o smoothie, kávu, muffiny, vafle i zálivku na salát.

Je potřeba si uvědomit, že tolik bílkovin vaše tělo nevyužije. Navíc je dodáváte tělu i v rámci stravy samotné. Vždy tedy proteinový prášek používejte s rozumem a s mírou. Přílišné množství by se mohlo stát spíše jedem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Snažte se využití proteinu co nejvíce eliminovat tím, že budete konzumovat více základních potravin bohatých na bílkoviny. Faktem, že s přibývajícím věkem je jejich příjem klíčový. Právě jejich konzumací zabráníte ztrátě svalové hmoty. Protein by však neměl být jejich hlavním zdrojem. Zkuste více jíst libové maso mléčné výrobky, ořechy a semena, sójové produkty, vejce, celozrnné potraviny a zeleninu. Díky tomu získáte nejen bílkoviny, ale tak ostatní důležité živiny a výhody pro zdraví, které tyto potraviny nabízejí.

Zdroj: WebMD

Článek Proteinové prášky mohou být zdraví škodlivé kvůli přítomnosti těžkých kovů jako arsen či olovo se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.