Je důležité si dávat pozor na to, co snídáte. Určité potraviny vám udělají dobře, jiné naopak nevolno. Těchto 6 se rozhodně vyvarujte.
Obecně je známé, že po ránu, respektive nalačno byste neměli jíst žádná mastná a tučná jídla. Jsou totiž plná Eček a dalších konzervantů. Také nadbytečné množství trans-tuků není na prázdný žaludek vhodné. Vyhýbejte se i konzervám a uzeninám (včetně uzených ryb). Mohou totiž vyvolávat zánětlivé reakce, a dokonce i způsobovat alergie. Další zánět provokující produkty jsou hořčice a pepř. Tohle všechno je poměrně jasné. Teď se ovšem dostáváme k 6 potravinám, o kterých možná ani nevíte, že se nemají jíst nalačno.
1. Příliš studené a sycené nápoje
Pokud má i přírodní neperlivá voda až moc nízkou teplotu, může zapříčinit křeče a různé bolesti. Perlivá voda sycená oxidem uhličitým dokáže navíc sliznice hodně podráždit. To může podpořit proces rozvoje zánětu. V méně závažných případech vám jen zkomplikují trávení. Odborníci sice doporučují ráno, před konzumací čehokoliv jiného, vypít sklenici vody. Ale je potřeba, aby měla pokojovou teplotu. Toho docílíte odstátím vody, nikdy netočte teplou z kohoutku.
2. Přebytečné množství cukru v dortech a buchtách
Bohužel ani francouzské croissanty se sladkou marmeládou nejsou vhodné jako první pokrm dne. Pokud ráno začnete něčím plným cukru, může vám to způsobit přetížení slinivky. To následně ovlivní produkci inzulínu. Tyto rychlé cukry vám sice okamžitě dodají energii, ale stejně takovou rychlostí se i spotřebují. Tudíž budete mít zase hlad klidně i chvilku po snídani.
3. Káva by rozhodně neměla být první v pořadí
Možná vás to překvapí, ale ani káva není vhodná na lačný žaludek. Kofein v ní obsažený totiž opět dráždí sliznice. Pokud ji ještě navíc zkombinujete s cigaretou, zvýší se produkce žaludečních šťáv. To je vysoce nežádoucí, protože kyselé žaludeční šťávy způsobují pálení žáhy. Je to sice nepříjemné, ale hlavně tento proces ovlivňuje hladinu cukr v krvi. Jestliže si nemůžete ranní kávu odpustit, alespoň ji pijte až po jídle.
4. Nepijte první pomerančový džus
Je asi jasné, že éterické oleje a ovocné kyseliny obsažené v džusu vám také nemají na sliznice příznivý vliv. Neznamená to ale, že byste se ho měli úplně vzdát. Například čerstvě vymačkané ovoce je zdravé a šťáva z něj je plná vitaminů. Jen je opět lepší ho na raním menu posunout někam ke konci, pak je naopak tělu naopak velmi prospěšný.
5. Vyvarujte se i dráždivému ovoci
S ním je naprosto stejný problém jako s ovocným džusem. Zkrátka dráždí sliznice, v tomto případě hlavně tu žaludeční. Dokonce i malá jahodová semínka mohou napáchat neplechu a poranit sliznici. To samé platí i pro vlákna ze slupek některých druhů ovoce. Opatrní buďte u konzumace třešní a hroznů, které dokážou pěkně nadýmat. Jezte je nejlépe jako dopolední svačinku, třeba v kombinaci s tvarohem.
6. Pozor na kefír, jogurt a mléčné výrobky
Tohle bude nejspíš velkým překvapením. Ale nebojte, tyto mléčné produkty nejsou vyloženě škodlivé. Jen na prázdný žaludek nemají svůj blahodárný účinek. Je tomu tak proto, že zdravé bakterie se v agresivním prostředí lačného žaludku rozpadnou. A navíc se vůbec nedostanou do střev. Doporučuje se konzumovat je až například hodinu a půl po snídani, aby byly tělu co nejprospěšnější.
Zdroj: Healthline, Eathis
Obecně je známé, že po ránu, respektive nalačno byste neměli jíst žádná mastná a tučná jídla. Jsou totiž plná Eček a dalších konzervantů. Také nadbytečné množství trans-tuků není na prázdný žaludek vhodné. Vyhýbejte se i konzervám a uzeninám (včetně uzených ryb). Mohou totiž vyvolávat zánětlivé reakce, a dokonce i způsobovat alergie. Další zánět provokující produkty jsou hořčice a pepř. Tohle všechno je poměrně jasné. Teď se ovšem dostáváme k 6 potravinám, o kterých možná ani nevíte, že se nemají jíst nalačno.
1. Příliš studené a sycené nápoje
Pokud má i přírodní neperlivá voda až moc nízkou teplotu, může zapříčinit křeče a různé bolesti. Perlivá voda sycená oxidem uhličitým dokáže navíc sliznice hodně podráždit. To může podpořit proces rozvoje zánětu. V méně závažných případech vám jen zkomplikují trávení. Odborníci sice doporučují ráno, před konzumací čehokoliv jiného, vypít sklenici vody. Ale je potřeba, aby měla pokojovou teplotu. Toho docílíte odstátím vody, nikdy netočte teplou z kohoutku.
2. Přebytečné množství cukru v dortech a buchtách
Bohužel ani francouzské croissanty se sladkou marmeládou nejsou vhodné jako první pokrm dne. Pokud ráno začnete něčím plným cukru, může vám to způsobit přetížení slinivky. To následně ovlivní produkci inzulínu. Tyto rychlé cukry vám sice okamžitě dodají energii, ale stejně takovou rychlostí se i spotřebují. Tudíž budete mít zase hlad klidně i chvilku po snídani.
3. Káva by rozhodně neměla být první v pořadí
Možná vás to překvapí, ale ani káva není vhodná na lačný žaludek. Kofein v ní obsažený totiž opět dráždí sliznice. Pokud ji ještě navíc zkombinujete s cigaretou, zvýší se produkce žaludečních šťáv. To je vysoce nežádoucí, protože kyselé žaludeční šťávy způsobují pálení žáhy. Je to sice nepříjemné, ale hlavně tento proces ovlivňuje hladinu cukr v krvi. Jestliže si nemůžete ranní kávu odpustit, alespoň ji pijte až po jídle.
4. Nepijte první pomerančový džus
Je asi jasné, že éterické oleje a ovocné kyseliny obsažené v džusu vám také nemají na sliznice příznivý vliv. Neznamená to ale, že byste se ho měli úplně vzdát. Například čerstvě vymačkané ovoce je zdravé a šťáva z něj je plná vitaminů. Jen je opět lepší ho na raním menu posunout někam ke konci, pak je naopak tělu naopak velmi prospěšný.
5. Vyvarujte se i dráždivému ovoci
S ním je naprosto stejný problém jako s ovocným džusem. Zkrátka dráždí sliznice, v tomto případě hlavně tu žaludeční. Dokonce i malá jahodová semínka mohou napáchat neplechu a poranit sliznici. To samé platí i pro vlákna ze slupek některých druhů ovoce. Opatrní buďte u konzumace třešní a hroznů, které dokážou pěkně nadýmat. Jezte je nejlépe jako dopolední svačinku, třeba v kombinaci s tvarohem.
6. Pozor na kefír, jogurt a mléčné výrobky
Tohle bude nejspíš velkým překvapením. Ale nebojte, tyto mléčné produkty nejsou vyloženě škodlivé. Jen na prázdný žaludek nemají svůj blahodárný účinek. Je tomu tak proto, že zdravé bakterie se v agresivním prostředí lačného žaludku rozpadnou. A navíc se vůbec nedostanou do střev. Doporučuje se konzumovat je až například hodinu a půl po snídani, aby byly tělu co nejprospěšnější.
Zdroj: Healthline, Eathis
Zdraví
|
PŘEČTENÍ: 8427
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 10803
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 7951
