Změny, které nastanou v organismu, pokud budete pravidelně jíst 2 banány denně

Banány jsou druhem ovoce, které má snad každý rád. Je to moc dobře, protože jsou považovány za velmi zdravé jídlo. Co ale když je budete konzumovat pravidelně dvakrát denně? Podle harvardské univerzity tak například můžete snížit vysoký krevní tlak, ovšem je toho více, co stojí za zmínku. Níže se proto můžete podívat na ty nejlepší zdravotní přínosy banánů, o které naše tělo můžeme obohatit.  

Toto se stane, když sníte dva banány denně

Banány jsou velmi chutným ovocem, které je plné zdraví prospěšných živin. Pokud chcete zkusit v životě novou rutinu, začněte je konzumovat pravidelně dvakrát denně. Poté se můžete s největší pravděpodobností těšit na tyto zdravotní přínosy: 

• Už žádná nadváha: Banány obsahují spousta vlákniny. Díky tomu se po jejich konzumaci budete cítit více plní a nebudete mít potřebu jíst více. Dále také obsahují druh škrobu, který snižuje chuť k jídlu, snižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivost vašeho těla na inzulín. 
• Váš tlak se vrátí do normálu: Jeden banán obsahuje v průměru 420 mg draslíku, který napomáhá snižovat vysoký krevní tlak.

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Nižší riziko anémie: Anémie je onemocnění, které vzniká v důsledku sníženého počtu červených krvinek v těle. Banány obsahují velké množství železa, které stimuluje jejich tvorbu a pomáhá snížit riziko tohoto onemocnění. 
• Nižší hladina stresu: Banány obsahují tryptofan, který je pro naše tělo nezbytný, aby mohlo přijímat serotonin (hormon štěstí) a hořčík, minerál zodpovědný za navození dobré nálady a dobrého spánku. 
• Lepší trávení: Banány jsou velmi snadno stravitelnou potravinou, tudíž nijak nedráždí trávící trakt. Rezistentní škrob, který obsahují, slouží navíc jako výživa pro zdravé bakterie v tlustém střevě. Jak možná také víte, toto ovoce můžete konzumovat, když trpíte průjmem, protože doplňuje ztracené minerální látky. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Doplníte vitamínový deficit: Banány obsahují v hojném množství vitamin B6, který pomáhá vašemu tělu produkovat inzulín, hemoglobin a aminokyseliny potřebné pro tvorbu zdravých buněk. Obsahují však také 15 % denní dávky vitaminu C, který neutralizuje škodlivé volné radikály a pomáhá udržovat zdravé cévy.

Pokud budete jíst denně dva banány, všechny výše zmíněné zdravotní benefity se začnou projevovat již do pár dnů. Možná že je neuvidíte, ale vy i vaše tělo se bude cítit rozhodně lépe. 

Kolik banánů sníte denně vy?

Zdroj: Brightside