Strašák jménem vysoký cholesterol a jak si s ním poradit

Pak je tu ale cholesterol, který přijímáme zvenčí, především konzumací tučných jídel. A to je problém. Ukládá se totiž v našich žílách, kde blokuje správný krevní oběh.

Co vysoký cholesterol způsobuje?

 Tyto faktory jsou nejběžnějšími původci vysokého cholesterolu. V dnešní moderní společnosti ohrožují téměř každého. Proto je dobré jejich seznam vzít na vědomí. Některým se totiž můžete vyvarovat:

• smažené a tučné výrobky
• nadváha a málo pohybu
• věk
• genetické dispozice

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Pokud máte podezření, že jste rizikoví, cholesterol odhalí krevní test u lékaře. Většinou totiž nezjistíte, že na něj trpíte, dokud vás doktor neotestuje. Někteří dokonce na tuto skutečnost přijdou až poté, co prodělají infarkt nebo mrtvici způsobené právě vysokým cholesterolem.

Prevence

Vysokému cholesterolu můžete předejít. Vyřaďte z jídelníčku nezdraví jídla jako jsou sušenky, chipsy, atd. Každý den si chvilku zacvičte. Nemusíte podávat špičkové výkony, děláte to pro sebe a své zdraví. Přestaňte kouřit. Hlídejte si váhu. Na internetu si sami z pohodlí domova můžete spočítat, zda nemáte nadváhu. Vyhýbejte se alkoholu.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Jaké potraviny jíst?

Existuje několik potravin, které vám mohou v boji s cholesterolem pomoci. Odbourávají totiž jeho hladinu v krvi. Zkuste do jídelníčku zařadit například ovesné vločky, celozrnné výrobky, luštěniny, avokádo a ořechy.

Existuje i několik triků, jak hladinu cholesterolu snížit. Každé ráno vypijte na lačno sklenici vody s vymačkaným citronem. Pijte čerstvě vymačkané ovocné džusy, nejlepší je pomeranč nebo granátové jablko. Do džusu můžete přidat také lžičku chia semínek. Pijte zelený čaj. Každý den si dejte stroužek česneku. Uvidíte, že zdraví jídelníček v kombinaci s pohybem udělá zázraky.