Většina z nás si přeje mít dlouhé, husté, lesklé vlasy, místo toho ale bez ohledu na to, kolik vlasových produktů, šamponů a kondicionérů používáme, naše vlasy stále padají a jsou mdlé a bez života.
Je to způsobeno škodlivým životním stylem, protože způsob, jakým vedeme svůj život, si vybírá daň na našem zdraví. Není důležité jen to, co si na vlasy nanesete, ale také to, jaké jídlo jíte.
Zásadní potraviny pro kvalitu vlasů: ryby, ořechy a listová zelenina
Všichni víme, že ryba je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin. Jsou také velmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které nabízejí přirozený zdroj tuku pro vaše tělo a pokožku hlavy.
Mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka a hlavně lněná semínka také pomáhají doplňovat omega-3 mastné kyseliny. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitaminu E a biotinu, který působí jako přirozený sluneční štít pro vaše vlasy. Zelená listová zelenina je bohatá na železo, které zabraňuje lámavosti a lámání vlasů. Zahrňte toto jídlo do své stravy pro zdravý růst vlasů.
Mrkev, vejce a jogurt v boji proti nadměrnému padání vlasů
Mrkev je bohatá na betakaroten, který se při požití transformuje na vitamin A. Je důležité si uvědomit, že žádná z buněk ve vašem těle nemůže fungovat bez vitaminu A. Jeho nedostatek vede k vysušení pokožky hlavy a lupům. Vejce jsou bohatým zdrojem zinku, železa a selenu. Všechny tyto prvky jsou potřebné pro hlavu plnou zdravých vlasů. Nedostatek kteréhokoliv z těchto prvků povede k vypadávání vlasů.
Jogurt je bohatý na vitamín B5 a vápník, jiné mléčné výrobky, jako je nízkotučné mléko, tvaroh a nízkotučné sýry pomáhají zlepšit zdraví vlasových folikulů. Jogurt, ať už aplikovaný zvenčí nebo konzumovaný vnitřně, je pro vaše vlasy prospěšný. Dalšími prospěšnými potravinami jsou:
- bobule,
- fazole a luštěniny,
- sušené švestky,
- krevety,
- voda.
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 6919
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 3145
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 5745
