Věděli jste, jak důležitý je vitamín A pro vaše zdraví a v kterým potravinách ho lze najít?

Jeho optimální množství je nezbytné také pro správný růst a reprodukci. 

Jak lze vitamín A získat

Nejdůležitějším přírodním zdrojem vitamínu A jsou různé druhy masa, ryb, ovoce a zeleniny a také mléčných výrobků, například

• plnotučné mléko
• játra (zejména krůtí a hovězí)
• mrkev 
• červená paprika
• rajčata 
• ledový salát
• špenát
• hrášek
• meloun
• broskve.

Potraviny bohaté na vitamín A je také dobré konzumovat s ohledem na obsah beta-karotenu, který lidský organismus chrání před volnými radikály a jejich škodlivými účinky a také před přílišným slunečním zářením. 

iZdroj obrázku: Pixabay

Doplňky stravy s obsahem beta-karotenu pomáhají navíc snížit riziko vzniku nádorového onemocnění. Užívání doplňků s vitamínem A vždy ale dopředu konzultujte s lékařem, protože hrozí předávkování tímto vitamínem, které může mít nepříznivé účinky na vaše zdraví. Pozor dejte zejména tehdy, pokud již užíváte například multivitamin s obsahem vitamínu A. Pokud na nějaký zdroj vitamínu A totiž zapomenete a bude jej konzumovat prostřednictvím dalších zdrojů, předávkování pak opravdu reálně hrozí.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Přínosy vitamínu A

Vitamín A je naprosto nezbytný pro zachování dobrého zraku, pro silné kosti a zdravé zuby. Velice pomáhá také při zacelování jizev a hojení různých ran.

Pokud jde o pokožku, je vitamín A zcela zásadní pro ty, kteří trpí akné. Pokud vitamín A konzumujete pravidelně, prospíváte tak pokožce tím, že eliminujete vznik vrásek, jemných rýh a také pigmentových skvrn. Tento vitamín také působí k vyhlazení pokožky a pokud vás trápí strie, přispěje k jejich výrazné redukci.

Jedná-li se o kvalitu vlasů, vitamín A zajišťuje optimální hydrataci a maz pokožky, což je nezbytné i pro optimální vlastnosti vlasů. Pokud jsou vaše vlasy poškozené a suché, vitamín A jim pomůže získat hladkost a hebkost. Vitamín A rovněž snižuje nežádoucí tvorbu lupů.