Jak poznat deficit vitamínu D: Častá onemocnění, únava a bolesti kloubů

Lidské tělo pro své správné fungování potřebuje také spoustu vitamínů a minerálu. Velice důležitý je i vitamín D, který má v lidském těle důležitou funkci. Dle lékařky Katherine Marengo může mít dlouhodobý nedostatek vitamínu D za následky spoustu zdravotních komplikací, které lidem značně znepříjemní život. Je proto dobré tento vitamín nepodceňovat a pravidelně jej doplňovat.

Věnujte pozornost příznakům

Absence vitamínu D v lidském těle má za následek spoustu nepříjemností. Mohou se objevit tyto příznaky či stavy, pokud je u sebe pozorujete, určitě je neberte na lehkou váhu.

• Zvýšená nemocnost: Pokud býváte často nemocní, může to být i nedostatkem vitamínu D. Tento vitamín totiž ovlivňuje buňky, které v lidském těle bojují s nemocemi a infekcemi. Při jeho nedostatku má pak tělo málo těchto buněk, což má za následek častější onemocnění.
• Časté deprese: Nedostatek vitamínu D je také spojován s tím, že mohou lidé častěji trpět depresemi.
• Únava: Vitamín D má vliv na energii, takže při jeho nedostatku mohou lidé pociťovat únavu.
• Vyšší riziko rakoviny: Pokud v těle budete mít dlouhodobý nedostatek vitamínu D, riskujete také vyšší riziko rakoviny. Správná hladina vitamínu D snižuje pravděpodobnost takového onemocnění.
• Bolesti svalů, kloubů a kostí: Lidé s nedostatkem vitamínu D tak mohou častěji pociťovat svalovou slabost, bolesti svalů a mají také vyšší pravděpodobnost toho, že při úrazu může dojít ke zlomenině nějaké kosti.
• Bolesti zad: Souvisí s předchozím bodem, vitamín D je důležitý v procesu vstřebávání vápníku, při jeho nedostatku se mohou objevit tupé bolesti, často v oblasti zad.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vitamín D si doplňujte

Tablety s vitamínem D jsou běžně dostupné v lékárnách a měli byste je pravidelně užívat, čímž se vyhnete jeho nedostatku. Tento vitamín lze získat i ze stravy, jako jsou například ryby. Museli byste jich však sníst veliké množství, abyste se dostali na správný denní příjem. Je proto daleko lepší vitamín D doplňovat z doplňků stravy. Spolu s ním se doporučuje brát i hořčík, který vitamín D v těle aktivuje. Při vážnějších problémech je možné získat vitamín D i na předpis od lékaře, ve kterém jsou několikanásobně vyšší dávky než v tom běžně dostupném.

V krajním případě může lékař aplikovat vitamín D i injekčně. Zde se však jedná o pacienty, kteří mají dlouhodobě hladinu vitamínu D velice nízkou a vznikají u nich zdraví ohrožující rizika. Vitamín D získává lidské tělo také ze slunce, proto je dobré chodit v létě častěji na procházky. V ideálním případě by si vždy člověk měl dopřát denní dávku vitamínu D v podobě doplňku stravy.