Snažili jste se někdy hubnout, ale nešlo vám to? Možná to bylo právě proto, že jste věřili některým z následujících „pravd“, které mezi lidmi kolují. Každý z nás nějakou takovou radu slyšel.
V následujícím článku vám vysvětlíme, proč tyto mýty přináší více škody než užitku.
Snídaně nastartuje váš metabolismus
Vydatná snídaně každé ráno má několik benefitů. Dobré jídlo hned po ránu vás po dlouhé noci zasytí a vy nevezmete útokem automat se sladkostmi na pracovišti. Není ale pravda, že snídání zrychlí váš metabolismus. Někteří lidé, kteří zhubli, vůbec nesnídali. Jde o to rozložit váš denní příjem kalorií do celého dne a zároveň být v kalorickém deficitu. Ten je pro úbytek váhy nejdůležitější. Je jedno, kdy jídlo sníte.
Pokud hladovíte, budete přibírat
Určitě jste už slyšeli, že hladovění má za následek to, že nakonec přiberete. Proto se často doporučuje jíst každé 2-3 hodiny. Lidé vám často budou tvrdit, že hladovění způsobuje:
– zpomalení metabolismu (tělo se přizpůsobí změně režimu a začne šetřit kalorie)
– přibírání na váze (protože tělo šetří kalorie, přestane spalovat a vy přibíráte)
Je pravdou, že se tělo novému režimu přizpůsobí. Rozhodně se ale nemusíte bát toho, že by kalorie začalo ukládat. Zde spíše hrozí to, že pokud se vyhladovíte, budete mít sklon k tomu se přejíst, jakmile se dostanete k jídlu.
Po přílohách se přibírá
Máte rádi čerstvé pečivo nebo opečené brambory, ale bojíte se je jíst, protože se po nich přibírá? Tak pro vás máme dobrou zprávu, jelikož to není pravda. Chléb, rýže a další takové potraviny vaše tělo zásobují tzv. prázdnými kaloriemi. Nezasytí vás tedy tolik, jako například plátek hovězího. Pokud jich ale nesníte příliš najednou, nemusíte se bát, že byste přibrali.
Jak sami vidíte, jde o to, kolik toho sníte. Neexistují špatné potraviny. Pokud chcete zhubnout, musíte mít větší kalorický výdej než příjem. Tímto se řiďte a můžete si bez výčitek dopřát, na co máte chuť.
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 7015
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 3241
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 5841
