8 nebezpečí, která vám hrozí při sedavém způsobu života: Stačí do denního režimu zařadit maličkosti – uleví se vám

Sedavý způsob života, kterému se v současné době často nedá vyhnout, vážně ohrožuje vaše zdraví. Jak říká Joe Leech, lidské tělo je uzpůsobeno k tomu, aby stálo vzpřímeně, což znamená, že vaše orgány nedokáží při dlouhodobém sezení fungovat správně. V důsledku tohoto nezdravého návyku se proto můžete potýkat s řadou nebezpečných problémů, které mohou vážně ohrozit vaše zdraví – a vy se nyní můžete s těmi nejčastějšími z nich seznámit. 

1) Nižší produktivita 

Dlouhodobé sezení zpomaluje veškeré funkce v těle, včetně funkce mozku. Čím méně se totiž člověk hýbe, tím méně se dostává čerstvé krve a kyslíku do všech jeho částí. Tento problém však může vést v důsledku ke snížení uvolňování určitých chemických látek, a tím snížit vaši produktivitu.

2) Vyšší riziko obezity

Pokud pravidelně a příliš dlouho sedíte, může se ve vašem těle začít vyvíjet velké množství tukových buněk známých jako preadipocyty. Kromě toho byste měli vzít na vědomí, že při častém sezení spalujete v průměru o 30% méně kalorií, což může vést k nadváze nebo postupem času také k obezitě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Příliš slabé kosti

Když si sednete, začnou se uvolňovat vaše břišní svaly, zkracují se vám ohýbače kyčlí a vaše nohy slábnou. Tento problém může mít z dlouhodobého hlediska velmi špatný vliv na vaši rovnováhu a stabilitu a zvyšuje riziko zranění a zlomenin kostí.

4) Hernie bederních plotének

Soustavné sezení může také zvyšovat riziko vzniku hernie bederních plotének, a to v důsledku zvýšeného tlaku na páteř. Když totiž příliš často sedíte, narušujete její přirozené zakřivení, což znamená, že vaše zádové svaly mají co dělat, aby udržely záda ve správném tvaru. 

5) Srdeční onemocnění

Časté sezení zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění. To platí zejména u lidí, jejichž zaměstnání to vyžaduje, protože jejich tělo v důsledku tohoto nezdravého návyku spaluje méně tuku a zpomaluje průtok krve, což může vést k hromadění mastných kyselin v cévách. 

6) Zvýšená hladina cukru v krvi

Dlouhodobé sezení často vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi a v některých případech dokonce ke změně způsobu, jakým tělo reaguje na inzulin. Tyto nebezpečné problémy mohou vést z dlouhodobějšího hlediska ke vzniku souvisejících onemocnění, zejména cukrovky 2. typu.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

7) Ztuhlost zad

Soustavné sezení vytváří nerovnováhu měkkých cév mezi obratli, které v důsledku postrádají dostatek důležitých živin. Kolagen, který podpírá páteř, tak může začít tvrdnout, a tím snížit pružnost zad a způsobit jejich ztuhlost. Stejně tak může být tento problém důsledkem bolestí krku a špatného držení těla.

8) Vyšší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva 

Jelikož váš trávicí systém není přizpůsobený dlouhodobému sezení, může v jeho důsledku docházet k nebezpečnému narušení funkcí některých jeho částí, zejména tlustého střeva. To je tak vystaveno vyššímu riziku vzniku rakoviny. 

Udělejte co nejdříve změnu 

Abyste předešli výše uvedeným důsledkům dlouhodobého sezení, měli byste dopřát svému tělu dostatek pohybu, a to kdykoliv je to možné. Začněte například pravidelně cvičit jógu, pokud je to možné, choďte pěšky, a v případě, že máte sedavé zaměstnání, každou půl hodinu se protáhněte nebo projděte po kanceláři. I tak snadné a malé změny mohou tělu pomoci získat více energie, lépe spalovat nadbytečné kalorie, zpevnit svaly a celkově jej učinit zdravější a silnější. 

Jak často sedíte vy? 

Zdroj: Healthline