Známý lékař vyvrátil nejrozšířenější mýty o pitné vodě, kterým většina lidí stále věří

Voda je pro náš život velmi důležitá, neboť tvoří okolo šedesáti procent našeho těla a člověk bez jejího dostatku nedokáže fungovat – podle někdejších studií bylo vypočítáno, že průměrný jedinec vydrží bez vody maximálně sedm dní. Navíc jde o tekutinu, která našemu tělu může pouze prospět, a to jak s ředěním krve, tak i se správnou hydratací. Podle odborníka na výživu Alexeje Kovalkova však po světě stále kolují o vodě stále některé mylné představy, a proto se je nyní snaží vyvrátit. 

Ne vždy je potřeba pít dva litry vody denně 

První mylnou představou o vodě, která je podle odborníka po světě nejvíce rozšířená, je názor, že člověk musí denně vypít nejméně dva litry vody denně. To však podle něj není zrovna nezbytně nutné, neboť každý by měl vypít tolik vody, kolik potřebuje k udržení rovnováhy ve svém těle. Jinými slovy lze říci, že není dobré řídit se tím, co kdo píše, ale řídit se tím, co nám naznačuje naše tělo. 

iZdroj fotografie: Freepik

Přesto je však více než vhodné, když člověk denně alespoň dva litry vody vypije, protože se díky dostatku tekutin může těšit z mnoha benefitů, jako je například správné ředění krve, což mimo jiné chrání tepny před žilní trombózou, a správná hydratace, která je pro naše tělo nezbytná. Co chtěl odborník spíše říci je skutečnost, že pokud denně nevypijete dva litry vody, rozhodně si nemusíte volat záchranku – pravděpodobně jste toho vypili tolik, kolik si vaše tělo vyžádalo, a proto se nemusíte strachovat.  

Hlad nelze obelstít pitím vody

Druhým oblíbeným mýtem je podle Kovalkova názor, že příjmem více tekutin můžeme obelstít hlad. „Voda opouští žaludek velmi rychle, do střev se dostává dokonce již po několika minutách. To znamená, že vás tato tekutina opravdu nemůže nasytit,“ řekl odborník. Pokud má člověk hlad, jeho tělo vyžaduje příjem živin, a protože voda žádné živiny neobsahuje, není možné říci, že díky ní lze obelstít hlad.

iZdroj fotografie: Unsplash

Pokud máte hlad, ale nestíháte si připravit jídlo nebo preferujete příjem živin spíše v nápoji, můžete si například zakoupit syrovátkový protein, který je plný bílkovin a některých aminokyselin nebo si můžete začít dělat ovocná smoothie, která mohou být plná vitamínů a antioxidantů – ostatně podle toho, jaká si je připravíte. 

Konzumace vody před jídlem

Mnoho lidí se přiklání k názoru, že je důležité pít vodu několik minut před tím, než začnete jíst. Odborník ovšem vysvětlil, že přílišné pití tekutin před konzumací potravin tzv. „odplavuje“ enzymy potřebné pro trávení, což může v důsledku vést k tomu, že váš trávicí systém bude více zatěžován. Doporučil proto, abyste se napili nejdříve pět minut poté, co začnete jíst, a to po menších doušcích.

Kolik vody vypijete denně vy?

Zdroj: Fakti