Odpolední šlofík pomáhá snižovat krevní tlak a riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Je ovšem důležité dodržet jeho délku

Vysoký krevní tlak je nebezpečný problém, který zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Většina lidí tento problém řeší užíváním předepsaných léků, ovšem ty mohou mít v některých případech podle Dr. Maria Cohut nežádoucí účinky na zdraví těla a některých orgánů. Podle nové studie, kterou se zabývali odborníci ze Všeobecné nemocnice Asklepieion ve městě Voula v Řecku, může být vhodným řešením pro léčbu vysokého krevního tlaku krátkodobý spánek během odpoledne. 

Odpolední spánek a vysoký krevní tlak

Podle nové studie vedené Dr. Manolis Kallistratos je krátkodobý spánek během odpoledne skvělý způsob, jak přirozeně snížit vysoký krevní tlak a získat větší pocit energie a svěžesti. Spolu s kolegy totiž zkoumal účinky zdřímnutí na tento problém na 212 dospělých osobách v průměrném věku 62 let, jejichž systolický krevní tlak byl cca 129,9 mmHg. Ti měli na sobě po celou dobu výzkumu monitor a každý den spali během odpoledních hodin asi 49 minut. 

Výzkumníci během studie zvažovali u každého jedince faktory, jako je věk, pohlaví, užívané léky, fyzická aktivita, kuřácký status, příjem alkoholu, kávy a soli. Z výsledků vyšlo najevo, že u každého jedince došlo ke snížení systolického krevního tlaku v průměru o 5,3 mmHg a stejně tak se ukázalo, že pravidelné odpolední zdřímnutí snižuje potřebu jedince užívat samotné léky na krevní tlak.

Odpolední spánek neovlivňuje noční spánek 

Kromě těchto skvělých výsledků se též potvrdilo, že u subjektů se krevní tlak snížil během nočního spánku. Je tedy zřejmé, že odpolední zdřímnutí nijak neovlivňuje hlavní odpočinek dne. Kallistratos poznamenal, že i pokles krevního tlaku o 2 mmHg může snížit riziko kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt či mozková mrtvice, a to až o 10 procent. Pro srovnání uvedl, že změny životního stylu, jako je snížení příjmu soli nebo alkoholu, snižují krevní tlak o 3 až 5 mmHg a léky na hypertenzi až o 5 až 7 mmHg.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přesto tým vědců upozorňuje, že by se lidé neměli spoléhat pouze na výsledky této studie a raději se v případě problémů s vysokým krevním tlakem poradili se svým praktickým lékařem. Zároveň vyzývají ostatní odborníky k dalšímu výzkumu, aby se podobná studie zopakovala a potvrdila stávající informace.  

Nebojte se odpočívat

Na druhou stranu Kallistratos vyzývá všechny pacienty, aby se nebáli dopřát si v případě celodenní únavy během odpoledne chvíli odpočinku. Jelikož dle výsledků tento návyk nijak neovlivňuje hlavní spánek dne a přináší prokazatelné zdravotní přínosy, nemusíte se jej obávat. Samozřejmě by však tento odpočinek neměl přesáhnout 45 až 60 minut. 

Jak často si dopřáváte odpolední odpočinek vy? 

Zdroj: MedicalNewsToday