Když se ráno potýkáte s nedostatkem energie, nemusíte sázet pouze na kávu či energetické nápoje. Těchto 10 přírodních stimulantů vám dodá energii takřka okamžitě.
S výkyvy energie se občas potýká každý. Pokud ale dlouhodobě trpíte nedostatkem energie a doplňujete ji energetickými nápoji, hazardujete se zdravím. Nutriční specialistka Jillian Kubala, MS, RD radí, že v případě dlouhodobého nedostatku energie je dobré přehodnotit životní styl, dostatečně spát, jíst zdravě a pravidelně cvičit. Energetické nápoje je vhodné vyměnit za zdravější přírodní alternativy. Níže naleznete 10 nejúčinnějších z nich.
1. Citrusové plody
Grapefruitová nebo pomerančová šťáva je přirozeným ranním energetickým nápojem. Citrusy mají vysoký obsah vitamínu C, vápníku i draslíku. Limonen, který se v pomerančích hojně vyskytuje, navíc prospívá plicím. Čerstvě vymačkanou citrusovou šťávu vypijte ideálně do 15 minut, protože rychle oxiduje a ztrácí tak mnohé cenné látky.
2. Echinacea
Tato zázračná bylina posiluje obranyschopnost organismu, posiluje imunitu a je bylinným modulátorem imunitního systému. Rovněž jemně stimuluje kůru nadledvin, takže se aktivněji produkují hormony s protialergickými a protirevmatickými účinky. Echinaceu můžete buď zakoupit v lékárně v podobě tinktury, čaje i tablet nebo si ji sami vypěstovat a udělat si vlastní extrakt či mast.
3. Eleuterokok (Čertův kořen)
Čertův kořen je známý svými tonizujícími, regeneračními a povzbuzujícími účinky. Je vhodný také při stresu, neuróze a nechutenství. Nalijte 2 polévkové lžíce sušeného eleuterokoku do sklenice vroucí vody, nechte vylouhovat, sceďte a pijte během dne. Tento přírodní energetický nápoj je stejně povzbuzující jako velký šálek kávy, ale bez nepříjemných vedlejších účinků.
4. Citronová tráva
Lékárenské tinktury se obvykle připravují z listů nebo plodů citronové trávy. Tato bylina má stimulační účinek na mozkovou kůru. Pokud tedy máte uprostřed dne pocit, že se nemůžete soustředit, citronová tráva je přesně to, co potřebujete. Citronová tráva je vhodná pro lidi s hypotenzí, protože zvyšuje krevní tlak. Tinkturu koupíte v lékárně či v obchodě se zdravou výživou.
5. Ženšen
Ženšen je vynikajícím přírodním stimulátorem energie a imunitního systému. Je vhodný i při přepracování a depresích. Kořen ženšenu navíc snižuje hladinu cukru v krvi, tlumí záněty a pomáhá tělu odolávat stresu a nadměrné námaze.
6. Citron a zázvor
Povařte 2 plátky zázvoru a plátek citronu, nechte několik minut odstát a vypijte. Pokud potřebujete povzbudit, můžete vypít několik sklenic tohoto chutného přírodního energetického nápoje denně. Zázvor obsahuje mnoho vitamínů, které pomáhají posilovat imunitní systém. Také zlepšuje chuť k jídlu.
7. Zelený čaj
Zelený čaj vás povzbudí stejně jako káva. Zelený čaj také podporuje metabolismus a obsahuje mnoho antioxidantů. Navíc snižuje krevní tlak a pomáhá minimalizovat riziko výskytu kardiovaskulárních onemocnění.
8. Rakytník
Rakytníková kůra obsahuje serotonin, látku zvanou hormon radosti. Chcete-li si zlepšit náladu a vlastnoručně si vyrobit přírodní povzbuzovač pro tělo, přidejte do čaje trochu šťávy z lesních plodů (díky vysokému obsahu vitamínu C posílí vaši imunitu) a rakytníkovou kůru. Rostlina obsahuje také beta-karoten, oční vitamín a polynenasycené mastné kyseliny, které zabraňují tvorbě cholesterolových plaků a udržují cévy pružné.
9. Třezalka tečkovaná
Třezalka je nejúčinnější bylinné antidepresivum. Snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zvyšuje produkci noradrenalinu, serotoninu a dopaminu, které rovněž působí proti stresu, napětí a úzkosti. Nejlépe funguje čaj z třezalky, okurky a verbeny. Z každé byliny se vezme polévková lžíce a přelije se sklenicí vroucí vody. Odvar se poté přecedí a může se pít. Maximální účinek užívání tohoto přírodního bylinného energetického nápoje lze pocítit po šesti týdnech. Nelze jej však užívat současně s antidepresivy.
10. Parcha saflorová aneb maralí kořen
Maralí kořen je přírodní adaptogen, který pomáhá tělu lépe snášet změny počasí, stimuluje imunitní systém, zlepšuje paměť a pozornost. Smíchejte ve stejném poměru kořen maral, listy maliníku, jahodníku, černého rybízu, květy třezalky a tymiánu. Tento silný přírodní stimulant má vysoký tonizující účinek, obnovuje metabolismus a zlepšuje náladu.
Jak doplňujete energii vy?
Zdroj: Healthline
