Spánek na břiše může být pro tělo škodlivý. Neprospívá páteři, krku ani žaludku

Lékaři často diskutují o tom, která spánková poloha je pro naše tělo a zdraví nejvhodnější. A přestože se mnoho lidí domnívá, že usínání na břiše je právě jedním z nejlepších řešení, jde podle odbornice Suzanne Falck o naprostý opak. Ačkoliv tato spánková poloha může přinést některé přínosy, jako například snížení chrápání nebo snížení rizika spánkové apnoe, výzkumy potvrzují, že příliš zatěžuje naše záda a krk – to v důsledku vede ke špatnému spánku a nepohodlí během celého dne. 

Nejvíce trpí páteř

Protože se většina naší váhy koncentruje uprostřed našeho těla, spaní na břiše zatěžuje udržení neutrální polohy páteře během spánku. To má za následek skutečnost, že jsou zatěžovány také další tělesné struktury, což se může posléze odrazit na správném držení vašeho těla. Kromě toho je páteř tzv. „potrubím“ pro nervy, tudíž nesprávný tlak, který je na ni vyvíjený, může způsobit bolest téměř po celém těle. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podle někdejších studií pociťuje bolest téměř každý člověk, která často usíná v poloze na břiše. Ať už se ovšem jedná o bolest krku, zad nebo kloubů, může tato bolest výrazně ovlivnit délku vašeho spánku, což s sebou nese další nepříjemnosti, jako je například větší riziko deprese a podrážděnosti. Bolest během spánku navíc znamená, že se v noci můžete často probouzet, což se může také nepěkně odrazit na vašem zdraví.   

A pak je tu krk

Většina lidí, kteří spí pravidelně na břiše, musí otáčet hlavu na stranu, aby mohli normálně dýchat. Tím se však vaše hlava a páteř dostávají do nerovnováhy, což výrazně ovlivňuje váš krk, a to bohužel ve špatném slova smysl. Poškození, které tato skutečnost může způsobit, se ovšem ve většině případech objeví až po delší době, kdy je krk natolik poškozen, že už není cesty zpět. 

Zvláštní upozornění pro nastávající maminky

Spánek na břiše představuje největší riziko zejména pro těhotné ženy. Jak bylo řečeno v prvním odstavci, vlivem tétospací plohy se veškerá vaše váha koncentruje do středu vašeho těla – břicha. V něm se však nyní nachází někdo další, tudíž kromě poškození páteře také vyvíjíte tlak na plod, který může být vlivem gravitace utiskován. 

iZdroj fotografie: Unsplash

Podle odborníků by těhotné ženy měli spát spíše na levém boku, neboť tak zajistíte lepší průtok krve ve vašem těle a optimální hladinu kyslíku jak pro vás, tak i pro vaše dítě. Poloha na břiše je velmi nevhodná a měli byste se jí spíše vyhýbat. 

Ve které spánkové poloze usínáte vy?  

Zdroj: Healthline