Probouzíte se každé ráno s bolestmi zad a krční páteře? Anebo se během noci neustále otáčíte a ráno se cítíte, jako byste naspali jen pár hodin? Jednou z nejčastějších příčin narušené kvality spánku je opotřebovaná matrace. Pojďte s námi odhalit, jak se matrace podílí na kvalitě spánku a proč je možná právě teď ten pravý čas uvažovat o pořízení nové.
Matrace jako skrytá příčina vaší únavy
Že vaše matrace vypadá na první pohled v pořádku, takže za vaší únavou nebo bolestmi musí stát něco jiného? Odborníci se shodují na tom, že i matrace bez viditelného poškození může napáchat velké škody:
Mikroproleženiny a pokles podpory
Sleep Foundation zdůrazňuje, že se matrace postupem času prohýbá a ztrácí svou schopnost správně podpírat páteř, což může vést k nekvalitnímu spánku. Na matraci se mohou nacházet také mikroproleženiny, které nejsou na první pohled vidět. Často však přetěžují záda a způsobují po probuzení bolest zad, krční a bederní páteře.
Nerovnoměrná tuhost
V průběhu let může matrace na určitých místech měnit také svou tuhost, což platí především pro levnější pěny bez kvalitní vrstvy nosného materiálu. Co se stane, pokud je matrace měkčí nebo tvrdší jen na některých částech? Dochází k svalovému napětí a nepohodlí během spánku.
Akumulace vlhkosti, prachu, roztočů a plísní
Věděli jste, že ve starší matraci mohou žít až miliony roztočů, kteří představují reálnou hrozbu nejen pro alergiky, ale i pro kvalitu spánku obecně? Staré matrace kromě roztočů a jejich trusu zadržují také vlhkost, bakterie, plísně a alergeny, což zhoršuje dýchání a opět může vést k pocitu únavy i po devítihodinovém spánku.
Stará matrace způsobuje únavu a bolesti zad
Jaký dopad může mít stará matrace na vaše tělo?
Pojďme se společně blíže podívat na to, jaký vliv může mít stará nebo nekvalitní matrace na to, jak v noci spíte i jak se budíte:
- Snížená kvalita spánku a zvýšený stres – Studie z Oklahoma State University porovnávala lidi spící na starých matracích s lidmi, kteří spali na nových, kvalitních matracích. A výsledek? Po výměně matrace zaznamenali účastníci studie o 24,2 % lepší spánek a o 20 % nižší úroveň stresu už po 4 týdnech.
- Bolesti zad a hlavy – Výzkumy potvrzují, že čím je matrace starší, tím je vyšší intenzita bolesti bederní a krční páteře a dochází k většímu narušení pohybového aparátu.
- Akumulace alergenů a dýchací potíže – Matrace starší sedmi let je domovem až milionů roztočů, jejichž exkrementy jsou silnými alergeny a mohou vyvolávat astma nebo alergickou rýmu.
- Chronická únava – Vzhledem k tomu, že staré matrace prokazatelně zhoršují kvalitu spánku, mohou vést k únavě, denní ospalosti a oslabení koncentrace. Nekvalitní spánek zhoršuje psychické problémy a odolnost proti onemocněním.
- Nedostatečná regenerace organismu – Během spánku tělo produkuje cytokiny, které jsou klíčové pro imunitní reakce. Když je spánek přerušovaný, jejich produkce klesá a dochází k oslabení imunity. Při spánku se také uvolňuje růstový hormon, který hraje klíčovou roli v opravě tkání a buněk.
- Hormonální nerovnováha – V neposlední řadě spánek ovlivňuje i hladinu kortizolu, melatoninu, inzulinu, leptinu a ghrelinu – jejich nerovnováha vede k vyššímu stresu, špatnému metabolismu i pocitu únavy.
Více o tom, proč se v noci často budíte, zjistíte v tomto článku.
Kdy je čas pořídit novou matraci?
Obecně se doporučuje vyměnit matraci za novou po 5 až 8 letech. Matraci však může být nutné vyměnit i dříve, pokud pociťujete zdravotní potíže nebo je matrace poškozená. Na jaké signály se zaměřit?
- Zdeformovaný tvar matrace,
- nepříjemné pachy,
- vrzání matrace,
- díry v matraci,
- ranní bolesti zad a svalové napětí,
- únava i po vydatném spánku,
- převalování a nespavost,
- alergie a dušnost.
Myslete na to, že kvalitu spánku ovlivňuje nejen stará, ale také nekvalitní matrace. I když je tedy matrace nová, ale neposkytuje tělu dostatečnou oporu nebo vede k neustálému převalování, doporučujeme uvažovat o investici do nové matrace. Opravdu se nevyplatí čekat, včasná výměna totiž může výrazně zlepšit kvalitu spánku a přinést úlevu od bolesti.
Nová matrace může představovat velkou změnu ve vašem životě
Jak vybrat ideální náhradu za nevyhovující matraci?
V Materasso se potřebám těla během spánku věnují již od roku 1995, takže dobře vědí, jaké jsou nejdůležitější parametry při výběru nové matrace. Zaměřte se zejména na rozměry a výšku matrace, nosnost, tvrdost a použitý materiál.
Od čeho by se měl výběr nové matrace odvíjet? Zejména od vaší preferované spánkové polohy a také od vaší hmotnosti a věku. Například pro děti bývá vhodnější tvrdá matrace s rovnoměrnou podporou a pro seniory pružná matrace s vyšší ložnou plochou pro snadnější vstávání.
Pokud chcete mít jistotu, že při výběru matrace nesáhnete vedle, obraťte se na odborníky z Materasso. Profesionální tým vám doporučí matraci na základě vašich preferencí, dispozic i zdravotních potřeb.
Pociťujete po ránu místo přívalu energie jen a pouze únavu? Anebo se po prospané noci cítíte polámaní a bolaví? Zamyslete se nad tím, jestli nemáte matraci už příliš dlouho nebo jestli opravdu vyhovuje vašemu tělu. Změna matrace může znamenat velkou změnu ve vašem životě.
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 9099
