Banánová dieta

Banánová dieta se zrodila v Japonsku. Vynalezl ji Japonec Hitoshi Watanabe, který se několik dlouhých let snažil neúspěšně zhubnout. Až jednoho dne začal snídat banány. Za pouhých šest měsíců shodil 13 kilogramů. Navrhl tedy praktickou banánovou dietu, která nevyžaduje žádné odříkání ani dřinu. Velice brzy si ji oblíbil celý svět. Stačí snídat banány a pít obyčejnou vodu. K obědu a večeři si jezte, co chcete. V rozumné míře, samozřejmě.

Jak na dietu

Originální banánová dieta trvá 7-12 dní, ale protáhněte si ji dle libosti. Důležité je snídat banány a k nim pít nejlépe sklenici vlažné vody. Ostatní jídla si vybírejte lehká, dávejte si menší porce a jezte častěji. Od banánové diety nečekejte žádná přísná pravidla. Snad jen, že poslední jídlo byste měli sníst nejlépe do šesti hodin večer, abyste šli spát čtyři hodiny po jídle.

• K snídani jezte 3 banány a pijte vodu.
• K obědu vybírejte z jídel jako jsou: dušená zelenina s hovězím masem, rybí polévka nebo celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou. Ke každému jídlu se hodí a doporučuje sníst salát nebo zelí.
• Svačiny jsou povoleny. Zase banánové, ale mezi jídly by měla být pauza 4 hodiny.
• K večeři volte kuřecí nebo krůtí maso či grilovanou rybu. Nezapomeňte na zeleninu a salát podle chuti.

iZdroj fotografie: Pixabay

Snadná a levná

Tato dieta je oblíbená hlavně proto, že je tak jednoduchá a údajně také účinná. Navíc nestojí ani moc peněz. Pokud dodržíte základní pravidlo, a to snídat banány s vodou, mělo by vám jít hubnutí samo. Pokud ji podpoříte navíc těmi méně populárními činnostmi, jako je třeba cvičení nebo jiný druh pohybu, pak máte úspěch zaručený.

Článek Začal snídat banány a zhubl 13 kilo: Dieta bez odříkání se zrodila v Japonsku, brzy se ale rozšířila po celém světě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Pomůže vám zhubnout a zůstat fit

Rýže je považována za velice dietní jídlo. Je to díky tomu, že má opravdu nízký obsah tuku a sodíku a zároveň je v ní hojně obsažena vláknina, která vás udrží dlouho syté. Jestliže máte problémy s nadváhou a nejde vám shodit ani kilo, pak určitě neváhejte vyzkoušet rýži hnědou. Ta je na tom výživově ještě o něco lépe než ta bílá, a tak je vhodnější pro hubnutí a udržení si štíhlé linie.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2. Budete díky ní vypadat mladší

V Japonsku ženy tradičně už po staletí používaly rýžovou vodu pro mladiství vzhled a krásnou pokožku. Tento jednoduchý trik zastaví neúprosný čas. Vodu získáte tak, že v ní propláchnutou rýži na pár minut povaříte, samozřejmě bez osolení. Tekutinu pak můžete aplikovat tampónkem přímo na pleť. Ale i samotná konzumace rýže přispěje ke krásné pleti bez vrásek. Obsahuje totiž mnoho antioxidantů, které chrání pleťové buňky před stárnutím.

3. Udrží vaše srdce dlouho zdravé

Pravidelná konzumace rýže přináší výhody pro celý náš organismus. Mezi nimi je také udržení zdraví našeho srdce. Tato plodina má totiž protizánětlivé účinky a zabraňuje tvorbě plaků v cévách, čímž snižuje riziko srdečních příhod, jako jsou infarkty či mrtvice. Navíc má i vysoký obsah flavonoidů, které prokazatelně bojují proti srdečním chorobám.

iZdroj fotografie: Pixabay

4. Reguluje hladinu cukru v krvi

Jestliže trpíte vysokou hladinou cukru v krvi, pak konzumace rýže může výrazně pomoci. I v tomto případě je lepší vybrat rýži hnědou, má totiž oproti té bílé zhruba 3krát více vlákniny, a také vyšší obsah bílkovin. Pravidelná konzumace je klíč k úspěchu. Asi 200 gramů hnědé rýže denně by mělo dlouhodobě pomoci s regulací hladiny cukru v krvi.

5. Podporuje trávení, díky obsaženým živinám

Mezi další blahodárné vlastnosti rýže patří i podpora trávení. Je to díky obsažené vláknině, která snižuje riziko zácpy a udržuje váš trávící systém plně průchozí. Slouží také jako přírodní a přirozené diuretikum. Vaše tělo krásně pročistí a vyplaví z něj veškeré škodlivé látky a různé toxiny. To prospívá nejen střevům, ale také ledvinám.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Zlepšuje zdravotní stav nervového systému

Pokud se rozhodnete pravidelně konzumovat vhodné množství rýže, vaše tělo vám poděkuje. A to nejen trávící systém, ale také nervový systém. Prospěje mu obsah potřebných vitaminů skupiny B, které jsou pro jeho funkci stěžejní a opravdu důležité. Různé druhy vitamínu B totiž pomáhají regulovat biologické procesy, které v nervovém systému probíhají.

7. Je palivem, které zásobuje vaše tělo energií

Sacharidy jsou nutné, jelikož jsou pro naše tělo palivem. Náš organismus si je totiž přemění na energii, kterou poté může využít. A rýže je skvělým zdrojem zdravých cukrů. Jestliže tedy cítíte únavu a neustálé vyčerpání, konzumace rýže to může napravit. Budete se díky ní cítit opět plní energie a připraveni být produktivní.

Jak často jíte rýži vy? A dáváte přednost bílé nebo té hnědé?

Zdroj: BrightSide

Článek Jak konzumace rýže prodlužuje život o desítky let? Japonské tajemství dlouhověkosti prozrazeno se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. den

• Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel + krajíc chleba
• Oběd – dvě vařené slepičí vejce a pohár čisté neperlivé vody
• Večeře – plátek kuřecího masa uvařeného ve vodní lázni a zeleninový salát bez ochucovadel a soli

iZdroj fotografie: pexels.com

2. den

• Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel + krajíc chleba
• Oběd – dvě vařené slepičí vejce a pohár čisté neperlivé vody
• Večeře – sklenice přírodního bílého jogurtu, plátek kvalitní masové šunky a zeleninový salát bez ochucovadel a soli

3. den

• Snídaně – šálek přírodní kávy nebo zeleného čaje bez cukru a jiných umělých sladidel
• Oběd – ovoce a zelenina s minimálním obsahem kalorií + pohár čisté neperlivé vody
• Večeře – 2 natvrdo uvařená slepičí vejce

iZdroj fotografie: Pexels

4. den

• Snídaně – šálek přírodní černé kávy bez cukru a jiných sladidel
• Oběd – dvě vařené slepičí vejce + pohár čisté mrkvové šťávy bez dochucení
• Večeře – dvě vařené slepičí vejce + plátek kvalitní masové šunky a zeleninový salát bez soli a dalšího ochucení

5. den

• Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel
• Oběd – plátek opečené ryby bez oleje, jedno velké rajče + pohár čisté neperlivé vody
• Večeře – večerní půst

iZdroj fotografie: Pexels

6. den

• Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel
• Oběd – plátek opečeného kuřecího masa + zeleninový salát s bílým jogurtem
• Večeře – dvě vařené slepičí vejce + syrová mrkev

7. den

• Snídaně – přírodní káva nebo zelený čaj bez cukru a jiných umělých sladidel
• Oběd – plátek opečeného kuřecího masa + zeleninový salát bez ochucovadel a soli
• Večeře – půst (v případě hladu ovoce a zelenina s nízkým obsahem kalorií)

iZdroj fotografie: pexels.com

Tuto dietu dodržujte následujících 14 dnů a vaše kila půjdou dolů. Důležitou součástí je dodržování pravidelného pitného režimu, tedy minimálně 2 litry tekutin denně a vyvarování se konzumaci alkoholických nápojů, které by celou dietu mohly pokazit. Tato dieta je také vhodná pro dospělé osoby starší 18 let.

Článek Tajemství krásné postavy asijských žen odhaleno. Japonská dieta, díky které výrazně zhubnete již během prvních dvou týdnů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.