Kešu oříšky a jejich zdravotní přínosy

Kešu oříšky se v posledních letech staly velmi populární potravinou zejména v oborech, které se týkají zdravého životního stylu. Obsahují spoustu užitečných živin, skvěle chutnají a je velmi jednoduché zařadit je do svého jídelníčku. Abyste však jejich účinky na vaše zdraví využili co nejefektivněji, je zapotřebí konzumovat kešu na denní bázi. V takovém případě vás čekají tyto přínosy: 

• Krásnější pleť: Kešu oříšky jsou skvělým zdrojem mědi a antioxidantů, které jsou prospěšné zejména vaší pleti. Antioxidanty totiž snižují známky stárnutí na těle, přičemž měď spolu s dalšími obsaženými enzymy produkuje kolagen, který se stará o zvýšení pružnosti vaší pokožky.
• Silnější imunita: Kešu oříšky jsou také skvělým zdrojem zinku, prvku, který je velmi důležitý pro vývoj buněk imunitního systému a produkci důležitých antioxidantů. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Silnější kosti: Z pouhých 30 gramů kešu oříšků získáte přibližně 30 procent denní hodnoty mědi a 20 procent hořčíku. Měď kromě produkce kolagenu podporuje také vývoj vašich kostí a pojivové tkáně, přičemž hořčík pomáhá tělu vstřebávat vápník. 
• Zdravější oči: Kešu oříšky obsahují lutein a zeaxantin, což jsou antioxidanty, které udržují naše oči v dobré kondici. Chrání je například před nebezpečnými infekcemi nebo před škodlivým UV zářením. 
• Zdravější zuby: Kešu oříšky obsahují kyselinu anakardovou, která je významná především tím, že dokáže ničit bakterie způsobující zubní kazy a akné. 
• Žádná bolest hlavy: Kešu oříšky obsahují dostatečné množství hořčíku, bez kterého jsme náchylnější k bolestem hlavy nebo dalších částí těla. Pravidelná konzumace těchto ořechů však zaručí, že ho budete mít v těle dostatek a proto má potenciál zbavit vás veškerých bolestí hlavy.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kešu oříšky kromě skvělých zdravotních přínosů také výtečně chutnají. Můžete je přidat do jogurtu, tvarohu nebo si z nich udělat oříškové kešu máslo. Berte ovšem na vědomí, že tato potravina má hodně kalorií, a proto není vhodné to s její konzumací přehánět. Zkuste raději zařadit hrstku kešu oříšků do jakékoliv části vašeho dne a dozajista budete moci již brzy pozorovat skvělé výsledky.

Jak často konzumujete kešu oříšky vy? 

Zdroj: Brightside

Článek Místo brambůrků kešu oříšky. Hrstka denně omladí pleť, ochrání před zubními kazy a nakopne imunitu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Přínosy kešu na zdraví

Kešu oříšky rozhodně mají našemu tělu co nabídnout. Obsahují zdravé tuky, tolik potřebnou vlákninu a rostlinné bílkoviny. Obsah bílkovin v kešu je dokonce srovnatelný se stejným množstvím vařeného masa. Tělu doplní také důležité živiny pro zdraví mozku, dostatek energie a imunitu. Jedná se zejména o:

• měď
• mangan
• hořčík

Ověřené jsou i antioxidační účinky této potraviny. Díky tomu pomáhá odstraňovat zánět z těla a ochraňuje ho před nemocemi. Nelze opomenout i jeho skvělé účinky při hubnutí. Vysoký obsah vlákniny a bílkovin snižuje pocit hladu, naopak vyvolává pocit nasycení. Existují také studie, které předpokládají vliv kešu na snížení krevního tlaku nebo hladiny cholesterolu.

Možné negativní účinky

Kešu ořechy jsou považovány spíše za přínosné. Pro organismus nejsou přínosné v případě, že se jedná o například o jejich solenou nebo praženou variantu. V některých případech mohou být hůře stravitelné. V tomto případě se ale doporučuje jejich namočení, které navíc pomáhá následnému vstřebávání vitamínů a minerálů. Posledním nedostatkem a velkou překážkou pro některé jedince je možná alergie.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Jak zařadit kešu do jídelníčku

Přidat kešu do jídelníčku je jednoduché. Udělat to můžete několika způsoby. Kešu můžete jíst samotné třeba místo svačiny, přidat do salátů i jiných oblíbených pokrmů, vyzkoušet kešu pasty a omáčky nebo zdravé dezerty s těmito oříšky. Pokud milujete asijskou kuchyni, můžete se inspirovat hned několika recepty, ve kterých sekané kešu oříšky najdete.

Článek Přínosy kešu oříšků na zdraví i možné negativní účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.