Zlepšete zrak, ulevte od bolesti hlavy a unavených očí sekundovými cviky. Zvládnete je snadno na gauči u TV

V dnešní době trávíme většinu času u monitoru počítače, televize nebo mobilu, a proto je důležité věnovat očím náležitou péči. Zkuste je trénovat cvičením.

i Zdroj fotografie: Depositphotos
                   

Jako je nutné posilovat celé tělo, tak je i posilování očí velkým přínosem. Pokud máte oslabené oční svaly, projeví se to častou únavou očí. Cvičení očí je jednou z těch nejjednodušších věcí, které přesto využívá jen málo lidí. Za pár minut vašeho času vám tato cvičení mohou pomoci udržet zrak v dobré kondici. Existuje deset cvičení, která vám nezaberou více než patnáct minut.

iZdroj fotografie: Pixabay

10 cvičení pro váš lepší zrak

  • První cvičení je o mrkání. Zkuste mrkat po dobu dvou minut, tím pomůžete regulovat krevní oběh uvnitř očí.
  • Při druhém cvičení točte hlavu krouživým pohybem a dívejte se stále před sebe. Nejdříve zprava doleva, potom nahoru a dolů. Toto cvičení zvyšuje krevní oběh ve vašich očích.
  • Dále se podívejte doprava, potom pomalu přecházejte pohledem doleva. A ještě jednou v opačném směru.
iZdroj fotografie: Depositphotos
  • Nyní zavřete oči a uvolněte se. Tma totiž pomáhá posílit buňky fotoreceptorů v očích, což může pomoci udržet jasné vidění.
  • Dalším cvičením je, že očima nakreslíte osmičku. Podívejte se zprava doleva, nahoru, a pak dolů, a otáčejte oči v kruzích.
  • Na tři až pět sekund pevně zavřete oči a potom otevřete. Tento cvik proveďte celkem sedmkrát. Pomáhá uvolnit oční svaly, zvyšuje prokrvení očí a zmírňuje bolest očí.
iZdroj fotografie: Pixabay
  • Prsty lehce zatlačte na spánky. Tento tlak udržujte přibližně dvě sekundy. Opakujte cvičení čtyřikrát, zlepšuje tok nitrooční tekutiny.
  • Mějte oči otevřené a kreslete pohledem jednoduché geometrické tvary. Poté můžete přejít i ke složitějším obrazcům.
  • Zavřete oči a pomalu pohybujte očními bulvami nahoru a dolů

Vytrénujte zaostření očí

  • Posaďte se na židli nebo se postavte před prázdnou zeď. Podržte palec před obličejem a zaměřte se na něj. Můžete se také zaměřit na 10 až 15 sekund na předmět, který je od vás vzdálený přibližně 150 metrů
  • Poté se zaměřte na předmět, který je v dosahu 300 metrů před vámi, aniž byste pohnuli hlavou. Zaostřujte 10 až 15 sekund.
  • Po 10 až 15 sekundách se znovu zaměřte na palec. Celé cvičení si projděte pětkrát.

Zdroj: Brightside

Diskuze Vstoupit do diskuze
78 lidí právě čte
Zobrazit další články
DámskýDeník
DámskýDeník
Kvůli vysokému tlaku a cholesterolu musela změnit životní styl. Ve svých 76 letech má lepší postavu než kdejaká třicítka
Události247
Události247
Stát přidá důchodcům za každé vychované dítě 500 korun, pouze ale jednomu z rodičů. Odborníci očekávají soudní tahanice
VědaŽivě
VědaŽivě
Co říkají Mormoni o stvoření světa a na čem jsou jejich teorie o vzniku založeny
adbz
adbz
Jak v obchodě vybrat ten nejlepší meloun? Řiďte se jednoduchým pravidlem a už nikdy neodnesete zkažený či nedozrálý kus