Opalování zakázáno

Podle specialistky by se neměli „grilovat“ na sluníčku lidé s chronickými nemocemi. Mezi ně patří lidé alergičtí na slunce a také ti, kteří trpí nemocí lupus erythematodes. Ani lidé s dalšími kožními problémy by se neměli slunci příliš vystavovat. Ačkoli slunce se doporučuje lidem s lupénkou, jeho přemíra má tendenci pokožku dráždit a vysušovat, což je velmi nežádoucí.

Spočítejte si pihy

Dermatoložka varuje také všechny, kteří mají mateřská znaménka. Pokud máte na těle více než sto mateřských znamének, rozhodně se přestaňte opalovat. Zákaz opalování platí také pro ty, kteří naopak nemají téměř žádný pigment. Jde o lidi s velmi světlou pletí, světlýma očima a světlými vlasy. Jejich kůže je na slunce velmi citlivá a velmi rychle dojde ke spálení.

Rozhoduje i věk

Vzhledem k tomu, že se po 45. roce života zvyšuje riziko vzniku onkologických onemocnění, doporučuje se zanechat opalování a „povalování“ se na slunci úplně. Sluneční paprsky mohou napomáhat k rozvoji rakoviny a případné problémy jen zhoršují.

iZdroj fotografie: Freepik

Místo toho posezení ve stínu

Neznamená to, že nesmíte vůbec na slunce. Musíte se ale rozloučit s přímým sluněním, které trvá delší dobu. Místo toho se usaďte do příjemného chládku a užívejte si léta s ochranou před sluncem. Přemíra slunění může přivodit spálení kůže, ale také otravu sluncem, která je oproti běžnému spálení mnohem horší. Mezi těmito stavy je tedy určitý rozdíl, jedno však mají společné. Ani jeden nechcete zažít na vlastní kůži.

Článek Tato kategorie lidí se podle uznávaného lékaře musí vzdát opalování se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Vyberte vhodný SPF faktor

Opalovacím krémem byste se měli natřít v ideálním případě vždy, když jdete ven. V našich zeměpisných šířkách alespoň tehdy, pokud je venku slunečno. Za běžných okolností stačí krém s ochranným faktorem (SPF) 15, ale v létě, když praží slunce nebo když jedete k moři či na hory, sáhněte po ochranném faktoru alespoň jednou tak silném.

2. Volte krémy s UVA i UVB ochranou

UV záření se dělí podle vlnové délky: UVA (nejdelší vlnová délka), UVB (střední vlnová délka) a UVC (nejkratší vlnová délka).  UVC jsou zcela odfiltrovány ozónovou vrstvou, ale před paprsky UVA a UVB se musíme chránit. Při nákupu opalovacího krému tedy volte ty, které obsahují jak UVA tak UVB ochranu.

• Paprsky UVA: Přibližně 95 procent UV záření, které dopadá na zem, jsou paprsky UVA. Způsobují okamžitý efekt opálení a někdy i spálení. Pronikají hlouběji než paprsky UVB, což znamená, že mohou působit na buňky hlouběji v kůži. Způsobují nepřímé poškození DNA a předčasné stárnutí pokožky, což vede k viditelným následkům, jako jsou vrásky. Tyto paprsky jsou také spojovány s některými druhy rakoviny kůže. 
• Paprsky UVB: Jsou částečně odfiltrovány ozónovou vrstvou. Poškozují nejsvrchnější vrstvy kůže a co je důležité, přímo poškozují DNA. UVB paprsky způsobují většinu případů rakoviny kůže, ale mohou také přispívat k předčasnému stárnutí kůže. Nadměrné vystavení UVB paprskům vede ke spálení. Účinky UVB paprsků se obvykle projevují se zpožděním nebo se objeví až několik hodin po vystavení se slunci.

3. Přečtěte si složení

Důležité je i složení opalovacího krému. Snažte se vyhnout těm, které obsahují retinylpalmitát (tedy vitamín A). Předpokládá se totiž, že vitamín A v opalovacím krému zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Hledejte naopak ty, které obsahují oxid ziničitý, oxid titaničitý a avobenzon.

4. Pozor na alergie

Když už budete pročítat složení, zaměřte se i na látky, o kterých víte, že je nesnášíte příliš dobře nebo jste na ně dokonce alergičtí. Pokud krém něco takového obsahuje, vyberte jiný. Při té příležitosti zkontrolujte i datum spotřeby.

iZdroj fotografie: Freepik

5. Vyberte vhodnou formu 

Sluneční ochrana se prodává ve formě krému, oleje, spreje, gelu či tyčinky. Opalovací krém můžete zakoupit přímo pro váš typ pleti, což je velká výhoda, pokud máte například velmi citlivou pleť. S olejem se zase lépe pracuje, protože není tak hutný jako některé krémy. Gel není mastný a sprej je ideální pro těžko dostupná místa nebo pro muže, kteří mají více ochlupení. Tyčinka je zase praktická na cesty, kdy víte, že budete potřebovat ochranu doplnit. Je kompaktní a na rozdíl od oleje či krému nehrozí rozlití.

6. Naneste dostatečnou vrstvu a pravidelně ji doplňujte

Naneste krém ještě před odchodem z domova a počkejte. než se vstřebá. Množstvím nešetřete a každých pár hodin se znovu namažte. Krém znovu aplikujte i po koupání a osušení se ručníkem, nebo pokud se zpotíte.

7. Nespoléhejte jen na krém

Samotný opalovací krém vás před rakovinou kůže neochrání. Použijte i jiné prostředky ochrany před sluncem, jako je klobouk, kšilt a oblečení na co největší ploše těla. Pokud totiž dojde k poškození kůže spálením a tělo nedokáže poškození opravit, vzniká větší riziko výskytu abnormálních buněk, což může následně vést k rakovině kůže.

Zdroj: Healthline

Článek 7 důležitých informací o opalovacích krémech: Vše, co potřebujete vědět, abyste předešli spálení i rakovině kůže se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to spálení od sluníčka

Když necháte sluneční paprsky působit na pokožku bez potřebné ochrany, můžete si ji spálit. Projevuje se to zarudnutím kůže, které je doprovázeno bolestí a někdy i puchýři. Většinou to trvá několik dní. Spáleniny vedou k předčasnému stárnutí pleti i rakovině kůže. Je proto třeba při pobytu venku používat opalovací krémy.

Jak se projevuje otrava sluncem

Při běžném spálení pokožka jen zrudne. Když dojde k otravě sluncem, objeví se také zvýšená teplota nebo horečka, tělesná nevolnost, zimnice, otoky kůže a dehydratace. Postižená osoba se necítí příjemně, protože spálená kůže bolí, dokonce se na ní vyskytují puchýře, případně rozsáhlé popáleniny. Protože se nejedná o banální záležitost, je třeba zdravotní stav konzultovat s praktickým lékařem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdo je náchylnější ke spálení pokožky

Pokožku obvykle spálí působení UV paprsků. Existují lidé, kteří se špatně opalují, respektive se při pobytu na slunci vždy spálí, protože jejich pokožka zrudne. Většinou mají světlý pigment pokožky a patří k fototypu I, který na slunci nikdy nezhnědne. Mívají světlou pleť, rezavé nebo světlé vlasy, velké množství pih a modré oči. Spálí se také lidé s fototypem II, případně fototypem III.

Jak léčit spálení sluncem v domácích podmínkách

Zatímco léčba otravy sluncem patří do rukou lékaře, spáleniny pokožky lze léčit i doma. Je třeba pít hodně vody, pokožku zchlazovat ve studené vodě, používat kosmetické prostředky s obsahem aloe vera nebo lidokainem. Pozor je třeba dávat na puchýře, které se nesmí propichovat, aby se do nich nezanesla infekce.

Jaké jsou vaše zkušenosti se spálením pokožky od slunce?

Zdroj: WebMD

Článek Mezi spálením a otravou sluncem je rozdíl. Naučte se je rozlišovat a jděte naproti rychlému zotavení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak se do těla dostává vitamín D

Příroda to navrhla celkem chytře, protože lidské tělo získává vitamín D přes kůži ze slunečních paprsků. Bohužel přemíra slunění je škodlivá, lidé se při opalování chrání opalovacími krémy, případně oblečením, takže míra vitamínu D, která se do těla dostane, je nedostatečná. Proto je nutné také konzumovat potraviny, které tento vitamín obsahují.

Jak vypadá strava, která je bohatá na vitamín D

V potravinách se vitamín D nachází především v rybím tuku, játrech, mléce a mléčných výrobcích a vaječném žloutku. Z ryb lze vsadit na sardinky v plechovce, výborný je losos, tuňák i tresčí játra. Při přípravě jídel má pak člověk před sebou plné pole působnosti – může udělat rybí a vaječné pomazánky, pečené a dušené ryby, na svačinu si dopřát porci mléka, kefíru nebo jogurtu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak snížit riziko vzniku senilní demence a Alzheimerovy choroby

Strava nejen u starší generace by měla být bohatá na přírodní kokosový olej, jenž přispívá k léčbě demence. Je důležité dbát na příjem probiotik, třeba ve formě kvašených potravin, protože optimalizují střevní mikroflóru. Mozek potřebuje zdravé tuky, které obsahuje panenský olivový olej, olivy, avokádo, ořechy, vejce a drůbeží maso. Podstatné je do své stravy zařadit příjem hořčíku s vitamínem D. A také nezapomínat, že by se starší lidé měli snažit denně vystavit slunečním paprskům na dobu aspoň 15 minut.

Jakým způsobem přijímáte do těla vitamín D vy?

Zdroj: Healthline

Článek Nedostatek vitamínu D podporuje vznik Alzheimerovy choroby. Jak ho přirozeně doplnit – důležité zejména pro starší osoby se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vaše uši

Výzkum zjistil, že uši jsou třetím nejčastějším místem s výskytem rakoviny kůže. Ta se může objevit na jakékoli části ucha, včetně konchální mísy (střední části ucha), oblasti, která je relativně chráněna před sluncem, tvrdí Nadace pro rakovinu kůže.

iZdroj fotografie: Unsplash

Vaše oční víčka

Nejlepším způsobem, jak chránit oční víčka, je nosit sluneční brýle. Pokud se však snažíte vyhnout opálení na obličeji, použijte oční krém, který obsahuje sluneční ochranný faktor (SPF). Tomuto účelu však poslouží i jakýkoliv krém na opalování, určený pro citlivou pleť.

Vaše rty

Balzám na rty, který obsahuje SPF, ochrání vaše rty. Pokud jíte nebo pijete, nezapomeňte rty znova namazat. Rakovina kůže na rtech se nejčastěji vyskytuje u mužů se světlou pletí starších 50 let. Dolní ret je asi 12krát častěji postižen, a to kvůli větší expozici slunečnímu světlu, říká Nadace pro rakovinu kůže.

iZdroj fotografie: Unsplash

Horní část vašich nohou

Silná vrstva odumřelých kožních buněk chrání chodidla našich nohou před ultrafialovým zářením slunce. Ale druhá strana vašich nohou směřuje přímo ke slunci, když máme na sobě žabky a jiné boty, které obepínají kůži. Díky tomu je tato oblast obzvláště citlivá na sluneční paprsky.

Vaše pokožka hlavy

Vaše vlasy poskytují pouze nepatrnou ochranu před slunečními ultrafialovými paprsky. Vaše pokožka hlavy – zejména pokud jste plešatí – je přímo vystavena slunci, podobně jako v případě nohou. Pokud nechcete nosit klobouk, nezapomeňte se natřít krémem na opalování.

Zdroj: Brightside

Článek Nezapomínejte nanést opalovací krém na pět zpravidla opomíjených míst těla, která bez něj přivolají rakovinu kůže se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na co při výběru hledět

Nejdůležitějším kritériem je SPF faktor, jak jistě tušíte. Právě ten zajistí, aby u vaší pokožky nedošlo k popáleninám, zarudnutí a známkám předčasného stárnutí. Pokožka každého člověka je jinak citlivá na slunce.

Dle vaší barvy kůže můžete určit, jak dlouho vydržíte bez jakékoliv ochrany na slunci a nespálíte se. U velmi světlé pokožky je to cca 10 minut a u světlé 10–20 minut. U tzv. běžné, která není ani příliš světlá či tmavá, se jedná o 15–25 minut a u tmavé o 25–35 minut. SPF faktor nám tedy udává, kolikrát déle můžete být na slunci, aniž by vám nějak uškodilo.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud tedy máte běžnou pleť a váš faktor bude mít hodnotu 50, můžete strávit na slunci až 1250 minut (cca 20 hodin). Sami tedy musíte dobře zvážit, kam se řadíte a jaká ochrana je pro vás skutečně nutná. Dávejte si pozor také na různé fámy, jež mohou kolovat internetem. Jednou z nich je například to, že na opalování můžete zvolit kokosový olej. Jeho hodnota SPF se pohybuje okolo 2–6, tudíž se můžete velice snadno spálit. Vždy dbejte na to, abyste jako ochranu zvolili olej, který je k tomu určený.

Vybírejte pečlivě

Nejlepším olejem na opalování je bezpochyby ten suchý. Na rozdíl od příliš mastných olejů se lehce vstřebává, nezanechává za sebou zbytečné skvrny na oblečení či ručníku a nebude se na vás lepit písek a prach. U mastných olejů musíte podstatně déle čekat, než se vsáknou, jinak by se mohly lehce setřít. Suchý olej je vhodnější i pro lidi s mastnou pokožkou, jelikož jim nebude tolik ucpávat póry.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Opalovací olej je směs přírodních olejů, ale jen ty samy o sobě jako ochrana nestačí. Vždy by měly být obsaženy také komplexní složky na bázi minerálních olejů a speciálních opalovacích krémů, které chrání před škodlivými UV paprsky. Před celkovým nanesením oleje, jenž máte poprvé, je taktéž vždy nutné otestovat, zda nemůže dojít k alergické reakci.

Zdroj: AccuWeather

Článek Proč je nesmírně důležité říct stop opalovacímu krému a používat raději opalovací olej? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.