Proč je hydratace důležitá

I když je tato informace poměrně hodně známá, není na škodu si ji občas připomenout, jak se přece říká, opakování je matka moudrosti. Takže co se vody v lidském těle týče, tvoří jeho podstatnou a skutečně nepřehlédnutelnou část. Především se jedná o poměrně důležitou složku krve, ale také i orgánů, svalů a dalších částí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Aby ji však naše tělo nezadržovalo a mohlo s ní náležitě pracovat, potřebuje tuto složku pravidelně doplňovat, aby nedocházelo k jejímu nedostatku. Ten se obecně nazývá dehydratace a nepříjemně se může podepsat na celém těle, a to doslova od kořínků vlasů, až po palce na nohou. Povadlá pokožka, křehká kůže, lámavé vlasy nebo tvorba vrásek, to vše a spousta dalších jevů je s dehydratací spojených.

Metoda japonských žen

O japonských ženách je známo, že jejich krása není falešná a že tyto ženy o sebe řádně pečují, aby jí dosáhly. K jejich každodenním rutinám patří především řádná hygiena, studená voda, různé druhy cvičení, ale také i taková na pohled drobnost, jakou je správná hydratace. Ta však dokáže mnohem více, než se může zdát.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nejde však pouze o samotné pití vody, ale také o to, jakým způsobem. Japonské ženy totiž dodržují rituál, při kterém každé ráno vypijí pohár vlažné čisté vody na lačný žaludek. Co však pravidelné opakovaní této činnosti může tělu přinést? Rozhodně budete překvapeni, na co vše má tento rituál účinek.

Únavu nahradí svěžest

První dny po tom, co začnete pít pohár vody na lačný žaludek budete moci pocítit první účinky. Jimi bude absence únavy a pocitové „vyšťavenosti“, kterou nahradí svěžest a lehkost, se kterou bude vaše tělo vstávat, ale i fungovat v průběhu dne. Je tomu tak proto, že se celý váš organismus lépe detoxikuje a nezatěžují vás tak zbytečné nebo škodlivé látky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Celkové zlepšení metabolismu

Dalším bodem, na kterém se ranní užívání vody odrazí, je také metabolismus jako takový. Ten se touto formou po ránu nastartuje a bude moci okamžitě začít se svou prací. Budete tak mnohem lépe spalovat přijaté tuky a nakládat s jejich hodnotami. Nemusí vás tak již trápit častý pocit hladu a zároveň tak budete také účinně hubnout.

Zabraňuje pálení žáhy

Přestože se jedná o hůře vysvětlitelný jev, mnoho lidí si po vyzkoušení této ranní rutiny pochvalovalo fakt, že je již poté nepálila žáha po snídani či jiném jídle. Ať už je tomu ale jak chce, jedná se přece o výhodu, která rozhodně není k zahození a mnoha lidem tak podstatně zlepší celý den. Pálení žáhy totiž není nic příjemného a těžce se s tímto jevem bojuje.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zlepšuje vzhled pokožky a pleti

Pravidelná ranní hydratace těla se okamžitě podepíše také na celkovém vzhledu pokožky a pleti. Ta se tak pročistí, vyhladí, zjemní ale také zpevní a bude podpořena její přirozená flexibilita. Také se hydratovaná pleť lépe prokrví a podpoří se tvorba kolagenu a nových buněk, což bude mít za výsledek celkové omlazení pleti.

Podpoří se zdraví a růst vlasů

Stejně jako na pokožku a pleť má hydratace těla také výrazný vliv na stav a vzhled vlasů. Ty se tak díky této zcela jednoduché rutině stanou pevnější, hustější a omezí se jejich maštění, podráždění vlasové pokožky a tvorba lupů. Vlasy budou také lesklejší a nabydou celkově zdravější a bujnější dojem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sníží se riziko zánětů

Stejně jako má poctivá každodenní hydratace těla vliv na jeho detoxikaci, podílí se také na odstraňování závažnějších bakterií, virů a infekcí, které v těle mohou být usazeny. Jedná se zejména o záněty močových cest, které jsou velmi nepříjemné a umí potrápit skutečně dlouho. Omezí se také záněty jater a také potenciální záněty ledvin.

Jaký je váš denní pitný režim a co si myslíte o jednom poháru vody na lačný žaludek?

Zdroj: Brightside, NDTV, Healthline

Článek Tajemství nestárnoucí krásy japonských žen odhaleno. Jedna sklenka vody na prázdný žaludek omladí pleť až o 10 let se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zrychlí se vám metabolismus

Jestliže vás po ránu bolí žaludek, dejte si sklenici teplé vody. Obyčejná pitná voda z vodovodního kohoutku na prázdný žaludek může povzbudit spalování a zrychlit metabolismus až o 25 %. Tím pádem začne probíhat lepší a rychlejší trávení jídla. To velice pomáhá při hubnutí. Snažte se množství vody zvyšovat, abyste omezili tělesný tuk. Když bude tělo správně fungovat, budete se cítit dobře, a navíc spalujete kalorie, aniž byste o tom tušili.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vaše pleť bude čistší

Díky pitné vodě získáte levně a jednoduše čistší, jasnou a zářivou pokožku. Pitná voda pomáhá při odstraňování toxinů z těla. Zároveň pomáhá udržovat pravidelný pohyb střev. Pijte ji pravidelně a vyhnete se pocitům nafouknutí, které můžete občas pociťovat. Jestliže budou z vašeho těla odstraněny toxiny, oddálíte tím stárnutí. Toxiny totiž v těle poškozují některé buňky a proces stárnutí urychlují.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Detoxikace vnitřních orgánů

Svůj den začínejte vždy sklenicí obyčejné vody nebo můžete přidat i pár kapek citronu. Vaše tělo samo začne proces detoxikace, a zároveň nastartuje a zrychlí metabolismus. Dopřejte si teplou vodu, která v žaludku a střevech připraví žaludeční sliznice pro vylučování trávicích šťáv. Zlepší přechod potravy přes střeva, vylepší trávení, a nakonec i pravidelnost stolice. Pravidelný pitný režim pomáhá k odstraňování nepotřebných látek.

Teplá voda zmírňuje bolesti

V případě, že vás něco bolí, využijte místo studené vody tu teplou. Teplá voda dokáže například zmírňovat bolesti a křeče během menstruace. Tato rada je tedy vhodná primárně pro ženy. Ovšem nehodí se jen na křeče a bolesti, které jsou způsobené menstruací. Můžete ji pít při jakémkoliv druhu křečí. Zlepšuje totiž cirkulaci krve v kapilárách a uvolňuje svalové napětí.

iZdroj fotografie: Freepik

Zlepší se cirkulace krve

Někteří lidé mají problémy se studenýma nohama a jiné potíže, které jsou spojené s cirkulací krve. Měli byste pít na prázdný žaludek teplou vodu, a zlepší se i prokrvení celého těla. Lepší prokrvení znamená kvalitní zásobování buněk kyslíkem a živinami. Tím pádem bude lépe fungovat celý proces odstraňování metabolického odpadu buněk, zmírní se problémy se studenými končetinami a mnoho dalšího.

Nedostatek vody zpomaluje mozek

Dodržování pitného režimu by mělo být pro každého součástí života. Dostatečné zavodnění totiž pomáhá také mozku, aby správně fungoval. Už mírná dehydratace může mít vliv na správné soustředění. Dále dokáže ovlivnit kognitivní a motorické funkce, oslabit krátkodobou paměť, způsobit závratě, a také bolesti hlavy.

Zdroj: Bebeautiful

Článek Sklenice vody ráno nalačno zrychlí metabolismus, pomůže předejít zácpě a nakopne mozek na plné otáčky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Může snížit krevní tlak

Věděli jste, že až 26 % lidí na celém světě trpí vysokým tlakem? To může vést k mnoha zdravotním problémům, jelikož hrozí poškození cév. Následkem jsou pak srdeční choroby, mozkové příhody, poruchy paměti, demence, selhání ledvin či zhoršení zraku. Pravidelné pití černého čaje však může vysoký tlak mírně regulovat.

Pomáhá s vysokým cholesterolem

V průměru cca jeden ze tří dospělých má vysoký cholesterol, jehož následkem bývá mimo jiné i infarkt. Muži v tomto ohledu bývají vystaveni riziku více než ženy. Jestliže však zahrnete do vaší běžné stravy pravidelné pití černého čaje, můžete hladinu cholesterolu v krvi významně snížit.

iZdroj fotografie: Unsplash

Podpoří zdraví vaší ústní dutiny

Černý čaj může obecně poskytnout několik výhod celkovému zdraví dutiny ústní. Bylo zjištěno, že sloučeniny v něm obsažené mají schopnost zabíjet nebo potlačovat růst bakterií, které způsobují zubní kámen. Je také dobrou prevencí proti onemocněním dásní.

Pomáhá předcházet cukrovce

Okolo 422 miliónů lidí trpí cukrovkou. Asi 90–95 % těchto případů má diagnostikovanou cukrovku druhého typu, která bývá způsobena špatným životním stylem. Pravidelnou konzumací černého čaje můžete omezit množství cukru v krvi a díky tomu snížíte také šance na rozvoj tohoto onemocnění.

Může zapříčinit bolesti hlavy

Benefity černého čaje jsou bezpochyby úžasné. Jak již však bylo řečeno, vše má i své temné stránky. Přemíra černého čaje ve vašem těle může mít i vedlejší účinky. Většina lidí popsala, že se projevují především velkou bolestí hlavy, nervozitou či migrénou. Příčinou je vysoký obsah kofeinu.

iZdroj fotografie: Unsplash

Může způsobit úzkosti a problémy se spánkem

Kofein vám rozhodně dodá energii, avšak jeho nadmíra není z dlouhodobého hlediska prospěšná. Nejenže přispívá k větším úzkostem a stresu, ale může také narušit váš spánkový cyklus. Rovněž velice často způsobuje nespavost.

Zdroj: Brightside

Článek Co se děje s tělem, když každý den pijete černý čaj? Pozor, v některých případech mohou benefity převážit negativa se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Všudypřítomné změny teplot

Neustálé přechody z vytopených vnitřních prostor na venkovní mrazy mají za výsledek to, že se při tom hodně zpotíme. Uvnitř se oblékáme do teplých bund a čepic, abychom venku nezmrzli. Když se potom vracíme z velmi chladného prostředí do vytopené budovy, extrémně se při této rychlé změně teploty zpotíme. A člověk, který v zimě musí často chodit dovnitř a ven, se zpotí za den tolikrát, že ztratí tím opravdu velké množství vody.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Nenosíme si vodu

Studené počasí v nás neevokuje příliš častý pocit žízně. V létě máme obvykle u sebe láhev s vodou nebo se aspoň zastavíme na kelímek limonády, když někam cestujeme. V zimě je ale málokdo vybaven batohem s dostatečnou zásobou tekutin a tak po celý den nenápadně strádáme. Dobrým způsobem, jak si zkontrolovat míru hydratace těla, je zabarvení moči. Pokud je vaše moč silně žlutá až zakalená, potřebujete akutně přijmout tekutiny. U dostatečně hydratovaného člověka je moč téměř průzračná. Mezi další příznaky dehydratace patří:

• Bolesti hlavy a závratě
• Suchá ústa a popraskané rty
• Nedostatek energie a neschopnost soustředění

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Pár užitečných rad

Abyste se vyhnuli dehydrataci a netýrali své tělo nedostatkem vody, budete muset zvýšeně dbát na dodržování svého pitného režimu. Časem si ale určitá pravidla zažijete a zautomatizujete. Kdykoliv někam jdete nebo cestujete, vezměte si s sebou láhev vody. Pokud zůstáváte doma, postavte si na stůl láhev s vodou nebo džbán, které vypijete během poledne. Komu nechutná čistá voda, může nápoj vylešit citronovou šťávou, plátky ovoce nebo mátou. Jezte polévky a potraviny, které vás zasytí a zároveň jsou bohaté na obsah vody.

Článek Pozor na dehydrataci v zimních měsících se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Řešením může být kozí mléko

V současné době se stále větším hitem stává kozí mléko. Pro lidské zažívání je podstatně lépe stravitelné. Důvodem je to, že tukové kapénky v tomto mléce mají menší rozměry než kapénky v mléce kravském. Jedna studie dokonce uvádí, že mechanismus trávení kozího mléka ve stravě kojenců se velmi podobá mechanismu zpracování mateřského mléka. Zároveň se objevují důkazy, že pomáhá s léčbou zánětů a více přispívá ke správnému vývinu kostí. Zajímavé je, že oproti kravskému mléku obsahuje mnohem více:

• Vápníku a vitaminu B₆
• Hořčíku a fosforu

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Minimální vedlejší účinky

Zatímco velká část populace trpí nesnášenlivostí laktózy nacházející se v kravském mléku, kozí mléko vyvolává alergické reakce jen velmi zřídka. Za alergiemi na kozí mléko stojí pravděpodobně protein kasein. Objevují se spíše u starších dětí. Jedná se ale o opravdu velmi vzácnou poruchu. Z tohoto důvodu lze kozí mléko velmi vřele doporučit jako zdravější alternativu těm, kteří nemohou nebo nechtějí pít kravské mléko. Vyznačuje se ale poněkud zvláštní chutí, na kterou si člověk musí chvilku zvykat. Pokud jste alergičtí na mléko obecně, můžete ho nahradit mandlovým, ovesným nebo sójovým nápojem. 

Článek Proč bychom měli pití kravského mléka nahradit mlékem kozím se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.