Studená sprcha zvyšuje krevní oběh

Zvýšení krevního oběhu je jeden z hlavních důvodů, proč odborníci doporučují studené sprchy. Tento návyk totiž zužuje krevní oběh na povrchu těla, což způsobuje, že krev v hlubších tkáních cirkuluje rychleji, aby udržela ideální tělesnou teplotu. Právě díky tomu se po ní zdravým lidem snižuje riziko vzniku zánětu a kardiovaskulárních onemocnění. Pozor by si ovšem měli dávat pacienti se srdečními problémy. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jelikož šok studenou vodou způsobuje zúžení cév v kůži a odpor při průtoku krve, může náhlá změna teploty u lidí s nemocným srdcem způsobit poruchy srdečního rytmu nebo dokonce infarkt – k infarktu dochází, když se náhle ucpe jedna z věnčitých tepen nebo se extrémně zpomalí průtok krve. Pokud tedy patříte mezi tuto rizikovou skupinu, rozhodně byste se studeným sprchám měli vyhýbat.

Zklidňuje svědění pokožky

Studená sprcha je skvělý způsob, jak zklidnit svědění pokožky způsobené kožním onemocnění. Vystavení se ledové vodě vám totiž pomůže překonat pocit, že se musíte neustále škrábat, a navíc jde obecně o skvělý způsob, jak podpořit zdraví kůže. V zásadě jde o důsledek zúžení cév v kůži, která je v důsledku odolnější proti poškození a rychleji se regeneruje. 

Dodá vám po ránu více energie než káva 

Když na vaše tělo dopadne studená voda, zažijete menší šok. Právě díky tomu budete schopni přijímat vyšší množství kyslíku, zvýší se vaše srdeční frekvence a rychleji se nastartuje váš metabolismus. V důsledku pak budete ihned bdělí a získáte dostatek energie do celého dne. 

Nižší bolest svalů po intenzivním tréninku

Studené sprchy mají regenerační účinky, a to zejména po náročném tréninku. Dokáží totiž účinně uvolnit svaly, které se posléze mnohem snadněji zotavují. Kromě toho vám může tento návyk skvěle pomoci při hubnutí. Pokud je totiž tělo vystaveno chladným podmínkám, jako například ve sprše, některé tukové buňky začnou vytvářet teplo, a tím také spalovat nadbytek přebytečných kalorií. 

iZdroj fotografie: Freepik

Zdravější vlasy a pokožka  

Nyní již víte, že studené sprchy stahují a zužují krevní oběh na povrchu těla. Díky tomu však také dodávají pokožce zdravější vzhled a činí ji odolnější proti kožním onemocněním. Tento návyk však podporuje také vlasy – studená voda uzavírá a posiluje vlasové kutikuly a na rozdíl od horké vody nevysušuje vrstvu kožního mazu, přirozeně mazlavou bariéru, která poskytuje ochranu pokožce a vlasům. V důsledku toho jsou vlasy silnější a zdravější.

Zdroj: Healthline

Článek Ne každému studená sprcha prospívá, ba naopak. Mějte přehled o potencionálních rizikách se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejlepší účinky studené sprchy na pokožku

Studená sprcha je skvělý návyk, se kterým může začít každý a nebude ho to nic stát. Na úkor toho ovšem tento návyk přináší nespočet přínosů jak pro náš organizmus, tak i pro váš vzhled. Šok, který způsobí studená voda, navíc pomáhá vyplavovat endorfin, což je hormon, díky kterému se cítíte velmi spokojeně až euforicky. Toto jsou nejlepší výhody, které studená sprcha přináší naší pokožce:

• Zářivý vzhled: Studená sprcha pomáhá zvýšit krevní oběh, což znamená mnohem zářivější vzhled vaší pokožky. Navíc je také dobrou zprávou fakt, že ve studené vodě nemusíte zůstat dlouho, abyste toho docílili. Postačí cca minuta denně a uvidíte, jak sprcha umí kouzlit.
• Zpomalení stárnutí pokožky: Pokud se budete denně sprchovat studenou vodou, vaše pokožka zůstane ještě dlouho let vizuálně mladší. Studená voda totiž aktivuje nervový systém, který následně navede tělo, aby uvolnilo hormony a chemické látky v mozku, které následně mají vliv na stárnutí pokožky.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Žádné kožní problémy: Studená sprcha pomáhá tělu uvolňovat endorfiny, kterým se často přezdívá „hormony štěstí“. Tyto chemické látky redukují hladinu stresu, v důsledku čehož budete méně náchylní k výskytu kožních problémů, jako je akné, lupénka nebo dermatitida.
• Minimalizace pórů: Chladná voda dokáže dočasně minimalizovat kožní póry, čímž způsobí, že vaše pokožka nepřijde vlivem sprchování o své ochranné oleje. Pokud budete dodržovat sprchování studenou vodou, vyhnete se opuchlému či červenému obličeji. 
• Žádné svědění: Zatímco horká voda může pokožku zanítit, způsobit zarudnutí, svědění nebo dokonce olupování, studená voda působí úplně naopak. Lidé, kteří trpí neustálým svěděním kůže, může pravidelná studená sprcha pomoci překonat pocit, že se musí škrábat. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Studená sprcha se stala v posledních letech velmi oblíbeným návykem řady lidí. Pokud s ní jednou začnete, rozhodně se vám nebude chtít díky všem těm blahodárným přínosům přestat. Pamatujte však, že je to pouze v mysli a jde o překonání své komfortní zóny. Jako odměna vás však čeká mnoho dobrého. Neváhejte a začněte ihned.

Kolikrát jste studenou sprchu vyzkoušeli vy? 

Zdroj: Brightside

Článek Studená sprcha má velmi příznivé účinky na pokožku. Začněte s ní ještě dnes a sledujte zejména tyto změny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Teplá nebo studená sprcha?

Nejspíše každý z nás zná momenty, kdy je pořádně horká sprcha snad nejpříjemnější věcí na světě. Její teplo se doslova rozlévá po celém našem těle a pára, která u toho vzniká, nás hřeje ještě víc. Z takové sprchy se pak nechce ani vylézt a je velmi těžké přítok vody zastavit, a přerušit tak ono příjemné potěšení.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Méně příjemná je pak studená sprcha, která je strašákem mnohých lidí. Nejčastěji ji používají jenom zarytí otužilci nebo ti, kdo nemají příliš na výběr. Je to však chyba, a podle odborníků bychom studenou sprchu měli jednoznačně zařadit do svého harmonogramu, a to nejlépe každý den. Proč? No přece pro její podstatné klady a benefity pro naše zdraví.

Výhody a nevýhody studené sprchy

Nejspíše většina lidí si pojem studená sprcha spojí s něčím, jako je zdravý životní styl, otužování a podobně. Daleko od pravdy nejsou. Pravidelná studená sprcha totiž napomáhá budovat přirozenou imunitu a obranyschopnost těla, zlepšuje stav pokožky, kterou výrazně zpevňuje a dodává jí pružnost, ale má svůj vliv také na hubnutí a metabolismus.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Studená sprcha totiž napomáhá lepší regulaci krve, která má pak vliv například na odbourávání celulitidy a drobných tukových váčků po těle. Zvýšený průtok krve se poté v menší míře projeví i na metabolismu, který je výkonnější a rychlejší. Aby však neměla studená sprcha jen výhody, není dobrý nápad dopřávat si ji tehdy, když jste nemocní či nachlazení. V takovém případě by mohla spíš pořádně uškodit.

Výhody a nevýhody teplé sprchy

Když se teď podíváme na horkou sprchu, její výhody budou spíše v pocitovém měřítku. Teplá sprcha totiž napomáhá při relaxaci a uvolnění, dokáže snížit napětí a ztuhlost svalů, a především je nám příjemná. Kromě toho napomáhá také zmírňovat respirační potíže a příznaky nachlazení, a také odbourává stres a psychické vypětí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Své nevýhody má však v tom, že naši pokožku značně vysušuje, a také poškozuje křehkou pokožku vlasů, které bychom si tak měli mýt výhradně vodou studenější nebo vlažnou. Pokud však trpíte na ekzémy či jiné kožní nešvary, může teplá sprcha pomoci při jejich léčbě a zmírnění svědění či jiných nepříjemností.  

Zdroj: Healthline

Článek Je lepší horká, nebo studená sprcha? Teplota vody ovlivní psychiku i fyzičku více, než se na první pohled zdá se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.