Syndrom předsunuté spánkové fáze

Nezvládnete dojít na večírek, každá večerní desková hra s rodinou začne bez vás, všechny večeře s přáteli jsou pryč, u večerního filmu usnete již po úvodních titulcích. Ne proto, že byste po nich netoužili, ale protože prostě nedokážete udržet oči otevřené a neusnout. Spíte hlubokým spánkem, zatímco pro ostatní večer teprve začíná. 

Pokud se v tomto popisu poznáváte, pravděpodobně trpíte syndromem předsunuté spánkové fáze. Tato porucha spánku postihuje přibližně jednoho ze tří set lidí a u starších lidí bývá často mylně považována za insomnii.

Co je cirkadiánní rytmus

Cirkadiánní rytmus se často hovorově označuje jako biologické, vnitřní hodiny těla, které regulují biologické procesy, jež se každodenně opakují podle pravidelného cirkadiánního rytmu. Termín je odvozen z latinských slov circa (kolem) a diem (slunce). Tento rytmus je vrozenou vlastností živých bytostí, funguje bez vnějších podnětů, ale může být těmito vnějšími faktory ovlivněn. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Například při spánku hraje mimo jiné důležitou roli otázka tmy a světla, protože ve tmě se v lidském těle zvyšuje produkce melatoninu, který ho připravuje na klidný a hluboký spánek. Obvykle jsou cirkadiánní rytmy u skupiny lidí žijících v určité zeměpisné oblasti velmi podobné a liší se jen minimálně. 

Posunutí cirkadiánního rytmu a poruchy spánku

Syndrom předsunuté spánkové fáze lze klasifikovat jako poruchu cirkadiánního rytmu. Tato porucha je silně geneticky podmíněná, přičemž je 40-50 % pravděpodobnost, že pokud jí trpí nebo trpěl některý z vašich příbuzných, budete touto poruchou spánku trpět i vy. Kvalita spánku se vůbec nemění, problémem je spíše odchylka od doby spánku, která je běžná u zbytku populace.

Osoby trpící syndromem předsunuté spánkové fáze se budí velmi brzy a probouzejí se odpočaté kolem druhé hodiny ranní, přičemž obvykle nejsou schopny kvůli bdělosti znovu usnout. Jsou schopny dokonale plnit své každodenní úkoly, ale jejich společenský život touto změnou rytmu trpí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak syndrom předsunuté spánkové fáze ovlivňuje život člověka 

Problém se může projevit zejména tehdy, když se vynechávání rodinných setkání a společenských událostí začne projevovat příliš silně. Kvalitu sociálních vztahů může ovlivnit časná ospalost, která může být velkou psychickou zátěží. Lidé s tímto syndromem se navíc velmi obtížně přizpůsobují práci na směny nebo noční směny a v odpoledních hodinách mohou být snadno ohroženi nehodami z důvodu ospalosti.

Možnosti léčby syndromu předsunuté spánkové fáze

Toto narušení spánku může naopak pomoci i při plnění školních nebo pracovních úkolů, které často vyžadují brzké vstávání. Zkrátka, když vstáváte ve dvě ráno a do práce jdete na šestou, máte ještě několik hodin na to, dodělat v klidu vše, co je potřeba, když ostatní ještě spí. Obecně platí, že lidé nevyhledávají léčbu, pokud nemají pocit, že trpí jejich sociální život.  

Lidé se však mohou cítit osamělí a frustrovaní. Proto je vhodné lékaře vyhledat a cirkadiánní rytmus posunout. Syndrom předsunuté spánkové fáze se léčí světelnou terapií, která cirkadiánní rytmy obnovuje. V tomto případě je do sítnice svíceno jasným světlem ve snaze zpozdit vaše biologické hodiny. Sezení světelné terapie může trvat třicet až čtyřicet minut a vždy se vyplatí vyhledat pomoc odborníka na spánek, který vám pomůže najít správný čas pro zásah do vašich biologických hodin.

Článek Syndrom předsunuté spánkové fáze způsobuje problémy zejména v sociálním životě. Léčit se dá světelnou terapií se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to epifýza

Epifýza je malá žláza velikosti hrášku v mezimozku. Její funkce není zcela objasněna. Vědci vědí, že produkuje a reguluje některé hormony, včetně melatoninu. Melatonin je nejznámější pro svou roli, kterou hraje v regulaci spánku. Spánkové vzorce se také nazývají cirkadiánní rytmy.

Epifýza se také účastní regulace hladiny ženských hormonů a může ovlivňovat plodnost a menstruační cyklus. To je částečně způsobeno opět melatoninem, který šišinka produkuje a vylučuje. Studie z roku 2016 naznačuje, že melatonin může také pomáhat chránit před kardiovaskulárními problémy, jako je ateroskleróza a hypertenze. Je však třeba provést další výzkum potenciálních funkcí melatoninu.

Biologické funkce epifýzy

1. Epifýza a melatonin

Pokud trpíte poruchami spánku, může to být známkou toho, že vaše epifýza neprodukuje správné množství melatoninu. Někteří lékaři alternativní medicíny věří, že můžete detoxikovat a aktivovat epifýzu, abyste zlepšili spánek a otevřeli si takzvané třetí oko. Pro tato tvrzení však neexistuje žádný vědecký výzkum.

2. Epifýza a kardiovaskulární zdraví

Přehled z roku 2016 se zabýval dosavadním výzkumem souvislosti mezi melatoninem a kardiovaskulárním zdravím. Vědci našli důkazy, že melatonin produkovaný epifýzou může mít pozitivní vliv na srdce a krevní tlak. Dospěli k závěru, že melatonin lze využít k léčbě kardiovaskulárních onemocnění, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.

3. Epifýza a ženské hormony

Existují určité důkazy, že vystavení se světlu a s tím související hladina melatoninu mohou mít vliv na menstruační cyklus ženy. Snížené množství melatoninu může také hrát roli při vzniku nepravidelných menstruačních cyklů. Studie jsou omezené a často zastaralé, takže je zapotřebí novějšího výzkumu.

4. Epifýza a stabilizace nálady

Velikost epifýzy může poukazovat na riziko některých poruch nálady. Jedna studie naznačuje, že menší objem epifýzy může zvyšovat riziko vzniku schizofrenie a dalších poruch nálady. K lepšímu pochopení vlivu objemu epifýzy na poruchy nálady je zapotřebí dalšího výzkumu.

5. Epifýza a rakovina

Některé výzkumy potvrzují, že může existovat souvislost mezi zhoršenou funkcí epifýzy a rizikem vzniku rakoviny. Nedávná studie na potkanech prokázala, že snížení funkce epifýzy nadměrným vystavením se světlu vede k poškození buněk a ke zvýšení rizika rakoviny tlustého střeva.

Jiná studie nalezla důkazy, že při použití s tradiční léčbou může melatonin zlepšit vyhlídky lidí s rakovinou. To může platit zejména u lidí s pokročilejšími nádory. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak melatonin ovlivňuje tvorbu a blokování nádorů. Není také jasné, jaké dávkování může být vhodné jako doplňková léčba.

iZdroj fotografie: Piqsels

Spiritistická teorie

Filozof René Descartes již v 16. století označil právě epifýzu za sídlo duše. Existuje několik ezoterických teorií ohledně významu a funkce této malé žlázy. I toho, proč ještě není zcela prozkoumána. Podle jedné z těchto teorií je důvod, proč jsou nám informace o tomto orgánu skryty, ten, aby se lidé neprobudili a nedosáhli svého skutečného potenciálu a neuvědomili si, že kromě naší trojrozměrné hmotné projekce existují i jiné (duchovní) světy a jiné úrovně naší existence.

Aktivace epifýzy

Epifýza je pro lidi v podstatě portálem mezi fyzickým a duchovním světem. Po aktivaci naplňuje lidského ducha euforií a jednotou, ale především mu poskytuje naprostou vševědoucnost. Této aktivace lze dosáhnout pomocí jógy, meditace a dalších metod.

Tvrdí se, že po aktivaci epifýzy se člověk může volně pohybovat v jiných dimenzích, což se také nazývá astrální projekce nebo dálkové vidění. A ti, kdo se naučili a osvojili si starodávné metody a praktiky, mohou dokonce ovládat myšlenky a činy jiných osob ve fyzickém světě.

Blokace epifýzy

Někteří lidé věří, že jedním z hlavních důvodů, proč není možné epifýzu využívat naplno, je množství fluoridu sodného, které denně přijímáme s potravou a například se zubní pastou. Právě šišinka mozková totiž absorbuje většinu fluoridu sodného, který se dostává do našeho těla.

Fluorid však není jediným nepřítelem epifýzy: hormony, rtuť, kofein, tabák, alkohol a rafinovaný cukr mohou rovněž negativně ovlivňovat funkci epifýzy. Škodlivý vliv má také radiační pole, které nás obklopuje v podobě elektrického vedení, mobilních telefonů a internetových sítí. 

Článek Šišinka – třetí oko a sídlo duše: 5 funkcí jedné z nejzáhadnějších částí těla, bez kterých bychom se neobešli se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Musíte pochopit koncept qi

Jestli chcete pochopit, jak fungují čínské tělesné hodiny, je nejprve potřeba, abyste pochopili koncept qi. Jde o slovo, které čínská medicína používá k popisu energie. Skládá se z energie v každém smyslu slova. Je důležité, abyste pochopili, že qi je ve stavu neustálého toku. Stále se proměňuje, jak se pohybuje v těle nebo také mezi lidmi a předměty. Čínské tělesné hodiny jsou postavené na konceptu šchi. Předpokládá se, že během 24 hodin se qi pohybuje v dvouhodinových intervalech přes orgánové systémy.

iZdroj fotografie: Pexels

Čínští léčitelé věří, že kdy spíte, qi se vtahuje dovnitř, aby plně obnovila vaše tělo. Jako jeden z nejdůležitějších časových intervalů je pak označen čas mezi první a třetí hodinou ranní. Je to doba, kdy se věří, že játra čistí krev. Navíc se právě v této části noci tělo začíná připravovat na to, aby se qi opět posunula ven z těla. Zajímavý je jistě fakt, že od třetí do páté hodiny ranní jsou na vrcholu plíce. V tu chvíli jsou plné energie a předpokládá se, že právě tento čas je skvělý na cvičení na rozdíl od pozdější doby.

Jak můžete hodiny využít

Když přijmete koncept čínských tělesných hodin, můžete maximálně využít své jednotlivé orgány a tělesné funkce právě ve chvíli, kdy jsou na vrcholu. Pokud se vám to zdá nepravděpodobné a divné, vězte, že se tímto konceptem zabýval také vědecký výzkum. Tělo pochopitelně funguje podle určitých hodin. Bezesporu máme biologické hodiny, které ovlivňují vše – od spánku po sportovní výkony. Kromě toho má tělo také cirkadiánní rytmy. Ty pomáhají s regulací tělesné teploty či trávením.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Čínské tělesné hodiny se zaměřují na různé orgány v těle. Možná byste měli vědět, že srdce má svůj čas mezi jedenáctou a třináctou hodinou. V tomto čase je tedy nezbytné omezit stres. Vzhledem k tomu, že je to také doba oběda je vhodné se v klidu posadit ke svému jídlu a vychutnat si ho bez myšlenek na práci a další věci. Není asi divu, že následně je na vrcholu tenké střevo. Právě v tomto období totiž naše tělo toleruje nejlépe těžší pokrmy.

Jak nahlížíte na využití čínských tělesných hodin?

Zdroj: Healthline

Článek Tradiční čínská medicína prozradí, co je důvodem nočního buzení a dalších zdravotních nepokojů. Tělesné hodiny jsou odpovědí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.