Batáty zlepšují zrak

Pamatujete, jak se říká, že kdo jí mrkev, uvidí až za roh? Tak u batátů to platí stejně. Sladké brambory mají oranžovou barvu díky vysokému obsahu beta-karotenu. To je silný antioxidant, který se v těle přeměňuje na vitamín A – pro zdravý zrak velmi důležitý prvek. Správné vidění se bez něj vůbec neobejde. Navíc vitamín A, společně s vitamíny C, E a zinkem, snižují riziko vzniku onemocnění souvisejících se stárnutím organismu.

Sladké brambory podporují imunitu

Antioxidanty obsažené ve sladkých bramborách pomáhají chránit tělo před volnými radikály. Ty se v organismu normálně vyskytují, ale mohou pocházet také z vnějšího prostředí, ze znečištěného ovzduší nebo z UV záření. Volné radikály mohou poškozovat DNA, včetně buněk imunitního systému. Antioxidanty bojují proti tomuto poškozování a udržují imunitní systém silný a připravený kdykoli zasáhnout proti infekci.

Batáty jsou vhodné pro diabetiky

Lidem, kteří se léčí s cukrovkou, se často doporučuje omezit příjem brambor. Proč? Protože mají vysoký glykemický index. To znamená, že způsobují nadměrné zvyšování cukru v krvi. Batáty mají glykemický index o něco nižší, takže jsou pro diabetiky vhodnější než klasické brambory. Také mají více vlákniny.

iZdroj fotografie: Pixabay

Sladké brambory zlepšují mozkové funkce

Máte z toho z mozku kostku? Dejte si batáty. Údajně mohou zlepšovat kognitivní funkce. Nebylo to sice potvrzeno na lidech, ale studie prováděné na zvířatech ukázaly, že antioxidanty ze sladkých brambor dokázaly potlačit zánět v mozku u myší. Také, podle této studie, u stárnoucích myší zlepšily paměť.

Batáty mohou snížit riziko rakoviny

Stejně jako všechny potraviny, které obsahují velké množství antioxidantů, mohou i batáty snižovat riziko vzniku rakovinného procesu v těle. Podle výzkumů dokonce umí antioxidanty rakovinné bujení zpomalovat. Všechny tyto poznatky jsou ale založené na vědeckém bádání a testech na zvířatech, nikoli na lidech.

Závěrem

Batáty jsou plné antioxidantů a jejich pozitivní vliv na lidské zdraví je nezanedbatelný. Když je zařadíte do jinak pestré a zdravé stravy, rozhodně neuděláte chybu. Naopak, bude to velký dar vašemu tělu a jeho zdraví. Taková investice se v budoucnu jistě vyplatí.

Článek Proč se vyplatí jíst sladké brambory: Pro tělo fungují jako obranný štít, a to i před vážným onemocněním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vitamín A

Vitamín A  se používá v běžně dostupných pleťových krémech, ve složení ho najdete pod označením retinoid. Díky retinoidům může pokožka získat hladší a mladistvější vzhled. Jelikož jsou známa rizika spojená s užíváním retinoidů během těhotenství, neměla byste je používat, pokud jste těhotná (nebo se otěhotnět snažíte) či kojíte.

Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je účinná složka pro hydrataci a hojení pokožky. Často se používá v krémech, pleťových vodách a sérech. Viditelný vzhled strií přichází spolu s neviditelnými změnami na vaší pokožce. Tyto změny způsobují, že pokožka je méně pružná, částečně proto, že kolagen neplní svou obvyklou práci při zpevňování pokožky. Promazávejte pokožku, kde máte strie, ideálně každý večer.

Centella

Centella asiatica je bylina, která je oblíbenou složkou korejských kosmetických produktů. Výrobky obsahující centellu, známé jako cica krémy, se někdy používají jako přípravky na ošetření jizev nebo na zklidnění a obnovu citlivé pleti. Centella pomáhá zmírňovat záněty a podporuje tvorbu kolagenu. 

Cukr

Cukr je oblíbeným peelingovým prostředkem. Malé krystalky jemně drhnou odumřelou kůži a zanechávají pokožku hladší.

iZdroj fotografie: Freepik

Příprava cukrového peelingu:

1. Smíchejte 1/2 šálku cukru s mandlovým nebo kokosovým olejem. Olej po troškách vmíchávejte do cukru. 
2. Peeling je hotový, když vypadá jako mokrý plážový písek. 
3. Směs jemně rozetřete po části těla, kde máte strie.
4. Opakujte 2 až 3krát týdně při sprchování nebo koupeli. Opláchněte teplou vodou.

Aloe vera

Aloe vera má dlouhou historii jako přírodní prostředek k ošetření pleti. Gel z listů rostliny aloe vera lze aplikovat přímo na pokožku, aby se zklidnila a hydratovala. Denně po sprchování nanášejte na strie čistou rostlinnou aloe vera nebo volně prodejný přípravek z ní.

Kokosový olej

Panenský kokosový olej má některé známé účinky na pokožku. Pomáhá udržovat ochrannou bariéru pokožky. Výzkum z roku 2018 naznačil, že kokosový olej působí příznivě na suchou pokožku a některé kožní infekce. Panenský kokosový olej také pomáhá rychleji hojit kožní rány.

Jaké máte tipy proti striím vy?

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se strií přírodní cestou. Krátkou domácí masáží se propracujete až k výstavní pokožce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

10 nejlepších zdravotních metod, jak se zbavit jizev

Neexistuje žádný známý způsob, jak nechat jizvy zcela zmizet, ale mnohé z nich časem samy zesvětlají. Existují také jisté lékařské metody a volně prodejné masti a krémy, které mohou výraznost jizev snížit:

• Silikonové gely nebo fólie: Silikonové gely a fólie lze používat na hojící se kůži, nikoli však na otevřené rány. Jejich účelem je změkčit kůži a jizvu tak zploštit.

• Kortikosteroidy: Kortikosteroidní injekce snižují otok a zplošťují jizvu. Mohou být účinné při léčbě velmi výrazných nebo keloidních jizev. 

• Laserová terapie: Laserová terapie, označovaná také jako laserový resurfacing kůže nebo laserová korekce jizev, se zaměřuje na krevní cévy, které mohou zmírnit vzhled jizvy.

• Kožní výplně: Injekční dermální výplně jsou látky podobné gelu, které se vstřikují pod kůži. Obvykle se vyrábějí z kyseliny hyaluronové. Používají se například k vyplnění hlubokých jamkovitých jizev po akné.

• Chemický peeling: Chemický peeling lze použít k ošetření jemných jizev. Chemický roztok rozpouští nejsvrchnější vrstvu pokožky, čímž pomáhá zvýšit buněčnou výměnu a odhalit hladší a méně poškozenou pleť.

• Subcize: Subcize je dalším běžným estetickým ošetřením používaným k léčbě jizev po akné. Spočívá v zavedení malé jehly do kůže, která uvolní jizvu po akné od hlubší tkáně. Kůže se tak zvedne a jizva po akné se zmenší.

• Vyříznutí (excize) jizvy: Při této léčbě jizev po akné se používá chirurgický nástroj, který odpovídá velikosti jizvy. Jak už název napovídá, jizva se nástrojem odstraní a poté se zašije.

• Mikrojehličkování: Mikrojehličkování lze použít na celou řadu typů jizev. Ošetření využívá mikrojehly, které se vpichují do kůže a vytvářejí mikrokanálky. Tím se stimuluje tvorba kolagenu, který pomáhá restrukturalizovat pokožku a redukovat viditelnost jizev.

• Léčivé krémy: V závislosti na typu jizvy vám lékař může předepsat krém. Účinnost většiny krémů na předpis bývá vyšší než u volně prodejných léčiv. Tyto přípravky často obsahují vysoce účinný retinoid nebo lokální steroid, který snižuje svědění a otok.

• Volně prodejné krémy: Tyto krémy neobsahují aktivní složky, které jsou vázány pouze na lékařský předpis, ale obsahují jiné látky, jejichž cílem je zmenšit velikost a vzhled jizev a bojovat proti zarudnutí nebo svědění.

iZdroj fotografie: Freepik

Přírodní prostředky pro odstranění jizev

Existuje také několik přírodních prostředků, které mohou s odstraněním jizev pomoci. Stále je ale zapotřebí rozsáhlejší vědecký výzkum, který by jejich účinnost potvrdil.

• Aloe vera: Aloe vera může zlepšit hojení ran a snižuje viditelnost jizev. Aplikujte gel z Aloe 2x denně přímo na jizvu, vtírejte krouživými pohyby, nechte půl hodiny působit.

• Vitamín E: Minimálně 3x denně masírujte cca 10 minut jizvu a její okolí olejem s vitamínem E. Nechte dalších 20 minut působit.

• Med: Každý večer si před spaním jizvu potřete vrstvou medu. Jizvu potřenou medem převažte a nechte med přes noc působit. Ráno obvaz odstraňte a med smyjte teplou vodou.

• Kokosový olej: Přehled výzkumů z roku 2018 uvádí, že kokosový olej účinně podporuje hojení ran mimo jiné tím, že podporuje syntézu kolagenu. 2 až 4x denně masírujte jizvu po dobu 10 minut a nechte alespoň hodinu působit.

• Jablečný ocet: Jablečný ocet prokazatelně pomáhá předcházet vzniku jizev po akné. Každý večer potřete jizvu směsí 2 dílů destilované vody a jednoho dílu jablečného octa. Ráno místo omyjte vlažnou vodou.

• Levandulový a olivový olej: Výzkum naznačuje, že levandulový esenciální olej je při hojení ran poměrně účinný. Smíchejte tři kapky levandulového esenciálního oleje se třemi lžícemi extra panenského olivového oleje. Alespoň 3x denně touto směsí  jizvu 5 minut masírujte a nechte dalších 20 minut působit.

• Citrón: Potírejte jizvu plátkem citrónu a vymačkejte na ni trochu citrónové šťávy. Nechte 10 minut působit a opláchněte.

• Brambora: Nakrájejte bramboru na středně silná kolečka. Cca 20 minut si krouživými pohyby plátkem brambory potírejte jizvu. Jakmile plátek brambory začne zasychat, vyhoďte ho a pokračujte v potírání dalším plátkem. Poté nechte ještě asi 10 minut oschnout a opláchněte.

• Šípek a kadidlo: Jedna studie z roku 2019 potvrdila, že šípkový olej významně podporuje hojení ran a zmenšuje jizvy. Studie z roku 2017 naznačila, že kadidlový olej napomáhá hojení kožních fibroblastů. Smíchejte stejný díl šípkového a kadidlového esenciálního oleje. Směs vmasírujte do jizvy a 45 minut počkejte, následně opláchněte teplou vodou. Opakujte 3x denně.

• Jedlá soda: Starší studie z roku 1995, která se zabývala pooperačním hojením ran, zaznamenala výrazné zlepšení při použití jedlé sody. Zlepšení bylo pozorováno již 7. den a ještě výrazněji 14.den. Smíchejte destilovanou vodu – po troškách – se 2 polévkovými lžícemi jedlé sody, dokud se nevytvoří pasta. Navlhčete jizvu destilovanou vodou a poté naneste pastu na mokrou jizvu. Pastu fixujte teplým obkladem po dobu 15 minut. Opláchněte a denně opakujte.

Jaký máte trik na jizvy vy?

Zdroj: Healthline 

Článek Jizvy: Zkušená dermatoložka má 20 medicínských i přírodních rad, jak se jich zbavit. Výsledky můžete vidět už za týden se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Existují dva vitamíny, které plicím pomáhají

Kouření zůstává nejčastější příčinou chronických plicních onemocnění jako je například CHOPN. Dým z cigaret totiž způsobuje vážné oxidační poškození plic. Pokud již máte nějakou chronickou plicní nemoc, mohou vám pomoci dva vitamíny. Prvním z jich je vitamín C. Jde o životně důležitý vitamín pro mnoho procesů v lidském těle. Pro plíce je důležité, že je to antioxidant. U mnoha chronických plicních stavů je poškození plic a záněty způsobeno volnými radikály a toxiny.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vitamín C má vlastnosti, díky kterým umí bojovat proti volným radikálům a toxinům. Navíc pomáhá tělu vypláchnout škodlivé molekuly. Vitamín C může snížit míru poškození plicní tkáně a dát vašemu tělu příležitost tyto tkáně opravit. Navíc je rozpustný ve vodě. To znamená, že je nepravděpodobně, že se ve vašem těle vytvoří toxické úrovně. Jinými slovy, vitamínem C se pravděpodobně nedokážete předávkovat. Pokud ho budete mít hodně, tělo ho jednoduše vyloučí močí.

Druhým vitamínem je vitamín A

Pacientům s chronickým plicním onemocněním pravděpodobně pomůže také vitamín A. Ten je zásadní pro fungování imunitního systému. Díky svým vlastnostem může dostatek tohoto vitamínů ve stravě prostřednictvím potravin nebo potravinových doplňků pomoci zahájit vašemu tělu přirozený proces opravy v plicích. Vitamín A je však rozpustný v tucích, může se tedy v těle hromadit a stát se toxickým. Dlouhodobé předávkování může vést k potížím s játry a kostmi.

iZdroj fotografie: Pixabay

Je důležité dbát správného dávkování, případně se poradit s lékařem. Lékaři si jsou dobře vědomi výhod, které tyto vitamíny mohou nabídnout pro chronické onemocnění. V ideálním případě vám tedy sestaví plán s tipy pro výživu. Jedině tak pomohou vašemu tělu získat všechny potřebné vitamíny, minerály a další živiny v potřebném množství. Některé zdravotnické instituce nabízí také buněčnou terapii, ta také dokáže podpořit opravu plicní tkáně nebo snížit zánět.

Zdroj: Lunginstitute

Článek 2 vitamíny pro každého, kdo prodělal covid-19. Pomáhají nemocným plicím s obnovou jejich tkáně do původního stavu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak lze vitamín A získat

Nejdůležitějším přírodním zdrojem vitamínu A jsou různé druhy masa, ryb, ovoce a zeleniny a také mléčných výrobků, například

• plnotučné mléko
• játra (zejména krůtí a hovězí)
• mrkev 
• červená paprika
• rajčata 
• ledový salát
• špenát
• hrášek
• meloun
• broskve.

Potraviny bohaté na vitamín A je také dobré konzumovat s ohledem na obsah beta-karotenu, který lidský organismus chrání před volnými radikály a jejich škodlivými účinky a také před přílišným slunečním zářením. 

iZdroj obrázku: Pixabay

Doplňky stravy s obsahem beta-karotenu pomáhají navíc snížit riziko vzniku nádorového onemocnění. Užívání doplňků s vitamínem A vždy ale dopředu konzultujte s lékařem, protože hrozí předávkování tímto vitamínem, které může mít nepříznivé účinky na vaše zdraví. Pozor dejte zejména tehdy, pokud již užíváte například multivitamin s obsahem vitamínu A. Pokud na nějaký zdroj vitamínu A totiž zapomenete a bude jej konzumovat prostřednictvím dalších zdrojů, předávkování pak opravdu reálně hrozí.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Přínosy vitamínu A

Vitamín A je naprosto nezbytný pro zachování dobrého zraku, pro silné kosti a zdravé zuby. Velice pomáhá také při zacelování jizev a hojení různých ran.

Pokud jde o pokožku, je vitamín A zcela zásadní pro ty, kteří trpí akné. Pokud vitamín A konzumujete pravidelně, prospíváte tak pokožce tím, že eliminujete vznik vrásek, jemných rýh a také pigmentových skvrn. Tento vitamín také působí k vyhlazení pokožky a pokud vás trápí strie, přispěje k jejich výrazné redukci.

Jedná-li se o kvalitu vlasů, vitamín A zajišťuje optimální hydrataci a maz pokožky, což je nezbytné i pro optimální vlastnosti vlasů. Pokud jsou vaše vlasy poškozené a suché, vitamín A jim pomůže získat hladkost a hebkost. Vitamín A rovněž snižuje nežádoucí tvorbu lupů. 

Článek Věděli jste, jak důležitý je vitamín A pro vaše zdraví a v kterým potravinách ho lze najít? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.