Věděli jste, jak důležitý je vitamín A pro vaše zdraví a v kterým potravinách ho lze najít?

Vitamín A je pro lidské zdraví naprosto nepostradatelný, podílí se zejména na fungování imunitního systému, zdravém vývoji kůže, kostí, ale také zubů, očí a měkkých tkání.

i Zdroj obrázku: Pixabay.com
                   

Jeho optimální množství je nezbytné také pro správný růst a reprodukci. 

Jak lze vitamín A získat

Nejdůležitějším přírodním zdrojem vitamínu A jsou různé druhy masa, ryb, ovoce a zeleniny a také mléčných výrobků, například

  • plnotučné mléko
  • játra (zejména krůtí a hovězí)
  • mrkev 
  • červená paprika
  • rajčata 
  • ledový salát
  • špenát
  • hrášek
  • meloun
  • broskve.

Potraviny bohaté na vitamín A je také dobré konzumovat s ohledem na obsah beta-karotenu, který lidský organismus chrání před volnými radikály a jejich škodlivými účinky a také před přílišným slunečním zářením. 

iZdroj obrázku: Pixabay
Vitamín A je v řadě potravin

Doplňky stravy s obsahem beta-karotenu pomáhají navíc snížit riziko vzniku nádorového onemocnění. Užívání doplňků s vitamínem A vždy ale dopředu konzultujte s lékařem, protože hrozí předávkování tímto vitamínem, které může mít nepříznivé účinky na vaše zdraví. Pozor dejte zejména tehdy, pokud již užíváte například multivitamin s obsahem vitamínu A. Pokud na nějaký zdroj vitamínu A totiž zapomenete a bude jej konzumovat prostřednictvím dalších zdrojů, předávkování pak opravdu reálně hrozí.

iZdroj obrázku: Pixabay.com
Má mnoho přínosů

Přínosy vitamínu A

Vitamín A je naprosto nezbytný pro zachování dobrého zraku, pro silné kosti a zdravé zuby. Velice pomáhá také při zacelování jizev a hojení různých ran.

Pokud jde o pokožku, je vitamín A zcela zásadní pro ty, kteří trpí akné. Pokud vitamín A konzumujete pravidelně, prospíváte tak pokožce tím, že eliminujete vznik vrásek, jemných rýh a také pigmentových skvrn. Tento vitamín také působí k vyhlazení pokožky a pokud vás trápí strie, přispěje k jejich výrazné redukci.

Jedná-li se o kvalitu vlasů, vitamín A zajišťuje optimální hydrataci a maz pokožky, což je nezbytné i pro optimální vlastnosti vlasů. Pokud jsou vaše vlasy poškozené a suché, vitamín A jim pomůže získat hladkost a hebkost. Vitamín A rovněž snižuje nežádoucí tvorbu lupů. 

Diskuze Vstoupit do diskuze
84 lidí právě čte
Autor článku

Pavla Landová

Zobrazit další články