1. Pivo je skvělý zdroj vitamínů B

Pivo obsahuje rovnou několik důležitých vitamínů ze skupiny B, jedná se o množství vitamínů B1, B2, B6 a B12. Pokud pijete pravidelně pivo, zkuste zapátrat v paměti, kdy se vám naposledy udělal „koutek“ (prasknutí koutku úst z nedostatku vitamínu B)? Pravděpodobně k tomu nedocházelo v období, kdy jste pili pivo.

2. Pozitivní vliv piva na oběhový systém

Pivo pomáhá snižovat cholesterol. Obsahuje totiž rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat LDL cholesterol (ten špatný). Také obsahuje látky, které zabraňují tvorbě krevních sraženin, a snižuje riziko vzniku srdečního infarktu. Při nadměrné konzumaci toto ovšem neplatí, v tu chvíli se riziko infarktu spíš zvyšuje.

3. Účinky piva na nervový systém

Pití piva působí proti nespavosti. Hlavní vliv na to mají dvě látky – flavin a kyselina nikotinová. Ty podporují zdravý spánek. Kromě toho pivo zlepšuje paměť, dokonce se ukázalo, že lidé, kteří pijí pivo, mají menší riziko, že se u nich vyvine Alzheimerova choroba a demence. Ovšem platí to pouze tehdy, pijete-li pivo v malé míře. Jak potvrzuje i vědecká studie, nadměrné pití alkoholu naopak nástup demence urychluje.

iZdroj fotografie: Freepik

4. Pivo pro silné kosti

Tato zpráva potěší ženy po menopauze, kterým chutná pivo. Pivo obsahuje hodně křemíku, který přispívá k větší hustotě kostí. To znamená, že pitím piva se snižuje riziko vzniku osteoporózy. Existuje dokonce vědecká studie, která tento účinek piva na kostní zdraví přímo potvrzuje.

5. Podpora funkce ledvin

Pivo je močopudné a zajistí vašim ledvinám pravidelné proplachování. Samotné pivo příznivě působí na funkci ledvin, dokonce snižuje riziko, že se vám v ledvinách nebo v jiných částech vylučovacího systému vytvoří ledvinové kameny.

Jestli se právě usmíváte, že vlastně pijete pivo ze zdravotních důvodů, pak ještě nejásejte. Nadměrná a každodenní konzumace piva obrací pozitiva na negativa. A to dost zásadně.

Článek I pivo má co nabídnout: Rozumné množství může pomoci zdraví srdce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nedostatek vitamínů z řady B

Nedostatek vitamínů B6, B9 a B12 se může projevovat svěděním kůže a brněním rukou a nohou. Objevuje se také únava, neklid, hormonální nerovnováha a špatná kvalita vlasů a nehtů. Nedostatek vitamínu B1 poznáte naopak podle svalové slabosti a křečí v nohou. Pokud se však objeví bolesti hlavy, pomýšlejte spíš na deficit vitamínu B6. Nejznámější příznak nedostatku vitamínů z řady B je tzv. koutek, kdy dochází k suchosti a praskání okrajů úst.

Nedostatek vitamínů A, D, E, K

Tyto vitamíny jsou rozpustné v tucích, takže při jejich doplňování buďte obezřetní, aby nedošlo k předávkování. Většinou jsou doplňky těchto vitamínů vázány na lékařský předpis. Pokud vám tyto vitamíny chybí, pravděpodobně budete pozorovat vypadávání vlasů a vyrážky na tváři. Doplnit tyto vitamíny je vhodné především potravou – banány, brokolicí, avokády, houbami a malinami.

Nedostatek samotného vitamínu A se projeví na kvalitě vašeho zraku a dásní. Doplnit ho můžete potravinami, jako jsou mrkev, špenát, meloun, paprika, salát, zelený hrášek a mléko. V souvislosti s imunitou jste mohli zaznamenat doplňování vitamínu D během zimních měsíců pomocí kapiček. Dříve se za tímto účelem používal rybí tuk. Nedostatek D vitamínu ovlivňuje jednak imunitu, ale také zvyšuje riziko zlomenin kostí. Pravděpodobně může způsobovat též akné.

iZdroj fotografie: Pixabay

Nedostatek vitamínu C

Vitamín C je stavební kámen imunity a antioxidant, bez kterého vaše tělo nebude pracovat správně. Jeho nedostatek si často lidé způsobují sami špatným stravováním s nedostatečným příjmem ovoce a zeleniny. Jeho nedostatek poznáte podle toho, že jste často nachlazení, mohou se objevit závratě, trávicí potíže a bolesti kloubů. Nejlépe uděláte, když doplníte vitamín C potravou, třeba petrželí, citrusovými plody nebo paprikami.

Až budete sahat po vitamínových doplňcích, ujistěte se, že je skutečně potřebujete. I užívání vitamínových doplňků stravy má svá pravidla.

Článek Když tělu chybí vitamíny: Křeče v nohou, vypadávání vlasů a vyrážky na tváři se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Benefity rybího tuku

Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin je rybí olej výborným přípravkem ke snížení rizika selhání srdce. Tělo některé z látek obsažených v tomto tuku nedokáže samo vytvářen, především pak kyseliny omega-3, proto je potřeba je doplňovat jídlem. Rybí olej má však i další pozitivní dopady na oběhovou soustavu anebo pomáhá léčit choroby.

iZdroj fotografie: Unsplash

Jednou z nemocí, jimž je možné předcházet pravidelnou konzumací ryb je artritida, vysoký cholesterol nebo různé srdeční choroby. V některých případech mohou omega-3 kyseliny napomáhat také snižovat krevní tlak, jednou z výhod, která se však také objevuje často je, že zlepšuje průtok krve do mozku, čímž může napomáhat paměti nebo kognitivním funkcím.

Skupina B vitamínů

Podle experimentu prováděného na osobách ve vyšším věku po dobu dvou let se prokázalo, že pacienti s poruchou kognitivních funkcí zaznamenali výrazně zlepšení, pokud užívali pravidelně B12 spolu s kyselinou listovou. Při doplňování vitamínu mělo docházet ke zpomalení stárnutí mozkových buněk a ty tak vydrželi více výkonné po delší dobu.

iZdroj fotografie: Unsplash

Kombinace oleje s vitamíny

Experti na výživu doporučují jíst rybu přibližně 2krát za týden pro dosažení kýženého efektu. Tím dojde ke zlepšení průtoku krve, především do oblasti mozku, který tak bude pracovat lépe. Při pravidelném užívání vitamínu B12 navíc dochází ke stimulaci mozkových buněk, tvorbě nových a zachování těch starších.

Zdroj: Healthline

Článek Rybí tuk s vitamíny B působí blahodárně na činnost mozku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.