Sprchujte se studenou

Sprchujete se v teplé vodě? Chyba. Ta totiž neprospívá tvarům a pevnosti vašich prsou, protože se v teplé vodě příliš uvolňují. Zbytek už zařídí zatracená gravitace. Ale sprchovat se jenom studenou vodou také není nic příjemného. Bohatě stačí, když sprchování v teplé vodě zakončíte krátkou sprchou studené vody na hrudník. Prsa se prokrví, pokožka napne a prsní tkáň se zpevní, jak popisuje web Heatlhline.

Noste vhodnou podprsenku

Výběr správné podprsenky, která skutečně sedí, není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Menší podprsenka pro větší poprsí je špatně. Jednak přetékající prsa vrchem výstřihu nevypadají dobře, jednak to při dlouhodobém nošení způsobí potíže. Vybírejte tedy takovou podprsenku, která vám skutečně sedí a je vám pohodlná. Pokud váháte, nestyďte se požádat o radu.

iZdroj fotografie: Freepik

Dbejte na správnou výživu

Doplňujte základní vitamíny. Nejlepší jsou vitamíny z potravin. Zaměřte se hlavně na vitamíny E, A a C, ale zase nesmíte spadnout do jednostranné výživy. Věděli jste, že rybí tuk zvětšuje prsa? Naše redakce o tom psala již dříve. Strava by ale měla být pestrá a dostatečná, jinak vaše prsa zvadnou jako balonky po pouti.

Jak na krásná a zdravá prsa: Základní pravidla, která mnoho žen porušuje, a cvičení pro nápravu situace

Cvičte a posilujte

Pevná prsa musíte podpořit cvičením. Jsou to svaly, které drží vaše prsa na správných místech. Nemusíte do posilovny, stačí cvičit doma. Vybírejte si jednoduché a krátké cviky, které vytváří tlak na prsa. Web MedicalNewsToday doporučuje dámské kliky, rozpažování s lahvemi vleže na zádech nebo tlačit dlaněmi k sobě ve výšce prsou. Velmi dobré je také plavání stylem prsa. Rozhodně si pro cvičení sežeňte sportovní podprsenku, abyste měly své vnady ve správné poloze. Další cvičení pro pěkná prsa najdete na JakZdravě v dalším článku.

Článek Už nikdy žádná povislá prsa, existuje snadné řešení. Jediný cvik a budou pevná jako nikdy dřív se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Čemu se raději vyhýbat?

I když na vás může působit relaxačně, pro vaše tělo není vůbec vhodná horká koupel, ta vám po nějakých 15 minutách začne příliš nahřívat všechny partie a vaše prsa by poté mohla být povislá. Vaše kůže je také velmi citlivá na přímé působení UV záření, časté opalování bez podprsenky tedy také není nijak příznivé, mohlo by vést až ke vzniku nádorů nebo bulek.

iZdroj fotografie: Pixabay

Co se týče zdraví a zásahu do vnitřní struktury ňader, vyhněte se produktům podporujícím růst prsou. Takové přípravky jsou často založeny na hormonální bázi a mohly by přivodit onemocnění mléčné žlázy. Někdy můžete zasáhnout i do oběhové soustavy, a to především neustálým nošením podprsenky nebo koupí menší velikosti, která přiškrtí cévy v prsou a okolí.

Co můžete pro svá ňadra udělat?

Jelikož vaše prsa může ovlivnit i tok hormonů, je vhodné se vyvarovat stresovým situacím, které by mohly vést k hormonální nerovnováze. Udělejte si tedy občas klidnou chvilku sama na sebe a jednou za čas je vhodné si prohmatat a zkontrolovat ňadra kvůli bulkám. Pokud si nevěříte, že byste sama něco takového zvládnula, navštivte lékaře, který nemoci odhalí.

iZdroj fotografie: Unsplash

Na rozproudění krve po prsou pomáhá pravidelná masáž, ideální je pro tento účel použít sprchu a provádět celý rituál pomocí proudu vody. Tímto dosáhnete řádného prokrvení vašich ňader, což je udrží zdravá, mladá a pevná. Pokud zvolíte metodu za použití sprchové hadice, začněte i teplejší vody a postupně se dostaňte až ke studené, to ještě více zefektivní celou proceduru.

Zdroj: Cleveland Clinic

Článek Co dělat a nedělat pro udržení zdravých, krásných a pevných prsou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.