Proč má krevní tlak dvě hodnoty

Hodnota krevního tlaku se udává ve dvou číslech. Vyšší číslo znamená systolický tlak, kdy je ze srdce krev vypuzována, a nižší číslo udává diastolický tlak, při němž se srdce krví plní. U zdravého člověka by neměla hodnota krevního tlaku překročit 140/90 mmHg. Systolický a diastolický tlak závisejí na celkovém stavu i naladění dané osoby. Stres a fyzická zátěž dokáže jejich hodnoty ovlivnit. Krevní tlak ovlivňuje i stav cév.

Proč vzniká ranní hypertenze

Krevní tlak přirozeně během dne kolísá. Po probuzení má tendenci se zvyšovat. Je-li vysoký příliš, hovoříme o ranní hypertenzi. Na vině mohou být léky na tlak, respektive jejich dávkování a podávání. Může se jednat o příliš nízké dávky léků, užívání jedné antihypertenzní léčby místo kombinace léků, případně užívání krátkodobě působících léků místo dlouhodobě účinkujících.

Co zvyšuje riziko hypertenze

Vysokému krevnímu tlaku moc nepřidá, když má člověk vysoký cholesterol, trpí obstrukční spánkovou apnoe, má cukrovku, poruchu štítné žlázy či nemoci ledvin. Co se týká životního stylu, tak kouření i nadměrná spotřeba alkoholu jsou rizikovými faktory vzniku vysokého krevního tlaku. Platí to také pro konzumaci stravy s velkým obsahem soli a nasycených tuků. Nedostatek pohybu je také nezdravý.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Co dělat při ranní hypertenzi

Pokud si hypertonik pravidelně měří svůj krevní tlak a zjistí ranní hypertenzi, je třeba se obrátit na praktického lékaře. Ten by měl upravit antihypertenzní léčbu. Vhodné nastavení léků nelze trefit hned, je třeba vyzkoušet všechny možnosti. Jenže když bude člověk s vysokým krevním tlakem i nadále kouřit, jíst slaná a mastná jídla, kouřit, pít alkohol a hodiny prosedí u televize, tak se nemůže divit, že jeho tlak je vysoký hned po ránu.

Článek Vysoký krevní tlak: Co způsobuje ranní přemrštěné hodnoty? Je nutné přistoupit k opatřením se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Únava se dá změřit

Únava se může jevit jako velmi nepolapitelný a hodně subjektivní pocit fyzického nebo psychického vyčerpání. V současné době už existuji účinné mechanizmy, jak únavu změřit. Doktorka Nancy Glynn z Pittsburghské univerzity se podílela na sestavení účinné metody. Ta slouží jako nástroj na měření únavy u starších lidí. Jedná se o tzv. Pittburghskou stupnici únavy (PFS). 

U vzorků přes 3 000 účastníků bylo prokázáno, že lidi s nejvyšším skóre měli více než dvounásobnou pravděpodobnost úmrtí v nejbližších 2-3 letech než účastníci s nižším skóre. PFS je deseti otázkový dotazník, který se zaměřuje na fyzickou a duševní únavu po provedení aktivity s pevnou intenzitou a trváním u lidí nad 60 let, jako je třeba míra vyčerpání po hodině rychlé chůze nebo rovněž pocit únavy po dvou hodinách sledování televize.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Souvislost mezi aktivitou a únavou

Starší lidé se často ve snaze zpomalit životní tempo zbavují fyzické zátěže, jejich aktivita úměrně tomu klesá, a rovněž roste míra únavy po fyzické zátěži. A to je moment, který inspiroval vědce ke zkoumání vztahu mezi únavou, fyzickou aktivitou a úmrtností. Zajímalo je, jestli jsou starší lidé unavení pod vlivem tělesné zátěže nebo snad proto, že nemají žádnou nebo jenom minimální zátěž a že se takzvaně příliš šetří.

Už zmíněná doktorka Nancy Glynn přišla se zajímavými výsledky, které možná zas až tak překvapivé nejsou, a sice že pod vlivem zvýšené tělesné aktivity dochází k snížení pocitu únavy. Je tedy vědecky prokázáno, že správná míra fyzické zátěže u starších lidí dokáže odstranit pocit únavy a prodloužit tím život a výrazně zlepšit jeho kvalitu i ve vyšším věku.

Jaká aktivita vám pomáhá zbavit se pocitu únavy?

Zdroj: MedicalNewsToday

Článek Chronická únava značí blížící se smrt. Jak jí aktivně přecházet? Míra vyčerpání se měří na stupnici PFS se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jde o progresivní onemocnění

Alzheimerova choroba narušuje schopnost člověka fungovat samostatně. Jde o progresivní onemocnění, při kterém se příznaky postupně zhoršují během let. V raných fázích je ztráta paměti mírná. Později však jednotlivci ztrácejí schopnost normálně konverzovat a reagovat na své okolí. Tuto nemoc v současné době není možné vyléčit. Existuje však lék, který může zpomalit kognitivní pokles. Alzheimerova choroba je většinou způsobená kombinací genetických faktorů, životního stylu a enviromentálních vlivů.

Mezi působící faktory můžeme počítat například stáří, riziko rozvoje se totiž zvyšuje po 65 letech. Riziko vzniku nemoci je vyšší, pokud někdo z vaší nejbližší rodiny měl toto onemocnění. Svou roli hraje také životní styl. Obezita, kouření, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka. Všechny tyto zdravotní problémy mohou zvýšit riziko srdečních chorob i Alzheimerovy choroby. Studie prokázaly, že až 80 % lidí s Alzheimerovou chorobou trpí také kardiovaskulárním onemocněním. Pozor si dejte též na nadměrnou konzumaci alkoholu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pozor na sociální izolaci

Sociální izolace nebo nedostatek intelektuální angažovanosti může vést ke zvýšenému riziku rozvoje demence. Pokud jste sociálně izolovaní nebo máte méně duševních aktivit, může dojít ke změnám v mozku. Vědci se při svých výzkumech této choroby zaměřili také na dění v mozku. Zjistili, že mozkové proteiny přestávají správně fungovat. Jak lze snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby? Faktory jako věk nebo geny nelze změnit.

Vysoký krevní tlak nebo nedostatek pohybu však změnit můžete. Vhodné je začít pravidelně cvičit. Je to skvělé nejen pro tělo, ale také pro mozek. Stejně důležitý je také kvalitní spánek dlouhý alespoň sedm hodin. Neméně významná je rovněž strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, minimem cukru i červeného masa. V neposlední řadě je dobré zůstat sociálně i duševně aktivní, společensky se angažovat a procvičovat pravidelně svůj mozek.

Co děláte pro prevenci proti této chorobě?

Zdroj: Eatthis

Článek Většina lidí dostane Alzheimerovu chorobu tímto způsobem, tvrdí odborníci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč se rozhodl přestat?

Tento muž se měl podle jeho slov stát závislým na kofeinu během studia na vysoké škole, kdy měl vskutku nabytý program. Kromě učení samotného měl další povinnosti, práci a spoustu koníčků, jako je třeba tanec, kterému se věnoval 4x týdně. Po všech svých volnočasových aktivitách se do ranních hodin věnoval škole, což mu umožňovala právě pravidelná konzumace kávy.

iZdroj fotografie: Unsplash

Aby byl stále připraven, pořídil si kávovar. Ráno si připravil několik šálků, které v průběhu dne popíjel. Každý den vypil minimálně 2 kávy – po snídani a v průběhu odpoledne. Nakonec to zašlo až tak daleko, že se u mladíka začaly projevovat stavy úzkosti střídané panickými záchvaty. Dlouhou dobu přežíval jen díky pomoci psychologa, rozhodl se však zbavit svých potíží nadobro.

Jak přestal být závislým na kofeinu?

Jedním z faktorů měla být připravovaná operace, z níž byl ještě více vystresován, a tak snížil svůj příjem na 1 šálek kávy za den. Po vypití svého nápoje na sobě pozoroval zvýšenou úzkost, která však postupně opadala spolu s účinky kofeinu. I přes to, že jeho srdce po kávě bušilo jako o závod, on se vevnitř cítil unavený, nesoustředěný a jako bez života. Rozhodl se proto přestat úplně.

iZdroj fotografie: Unsplash

Do několika týdnů od doby, kdy přestal pít tolik kávy, se mladík cítil výrazně lépe. Úzkost ustoupila, po spánku se cítí opravdu odpočatý, dokáže se lépe soustředit a po celý den se cítí nabitý energií. Ráno už nepotřebuje ničím povzbudit do dalšího dne. Pokud zatouží po teplém nápoji, raději sáhne po bylinkovém čaji.

Zdroj: WebMD

Článek Pijete kávu každý den? Muž se rozhodl s pravidelnou konzumací přestat. Dopady rozhodnutí na jeho zdraví jsou šokující se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Neplodnost v důsledku špatných stravovacích návyků

Je potřeba jíst vyváženou stravu plnou důležitých živin a ve správném množství. To je v případě přirozeného otěhotnění naprosto stěžejní. Dříve, než začnete kupovat doplňky stravy zvyšující pravděpodobnost otěhotnění, zkuste změnit svůj jídelníček. Musíte dbát na konzumaci ovoce a zeleniny. Produkty jezte maximálně přírodní a bio, bez zbytečné chemie.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2. Obezita nebo podváha může způsobit neplodnost

Obezita má vliv jak na plodnost mužů, tak žen. Má totiž dopad na náš organismus nejen jako na celek, ale také na psychiku, která je rovněž důležitá. U žen se v případě nadprůměrné i podprůměrné hmotnosti hormony přestanou produkovat ve správném množství. To vede k menstruačním nepravidelnostem a problémům s otěhotněním. U mužů obezita může snížit produkci a kvalitu pohlavních buněk.

3. Vystavování se zbytečnému stresu

V dnešní uspěchané době je stres naprosto běžnou věcí. Každý z nás jej však zvládá trochu jinak – někteří hůře, jiní lépe. Pokud se vám k tomu všemu nedaří otěhotnět, o to více vás schvátí úzkost a zaplaví starosti. Konstantní stres ovlivní produkci hormonů, a tím i pohlavních buněk. Následně se pár může snažit jakkoli, ale přesto se jim pod takovým tlakem nemusí dařit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Nadměrná konzumace alkoholických nápojů

U žen přílišné množství alkoholu snižuje produkci steroidních hormonů, což může vést k nepravidelnostem menstruace, nebo dokonce neplodnosti. Ženy, jimž se nedaří otěhotnět, se dokonce musí alkoholu vzdát úplně, aby své šance co nejvíce zvýšily. Také muži konzumující příliš moc alkoholu nezůstanou nedotčeni. Zhorší se jim totiž kvalita spermií.

5. Nezdravé prostředí se znečistěným ovzduším

Vyhnout se znečistění není úplně snadná věc, protože se nachází všude. Pořád je však zdravější bydlet alespoň někde u zeleně než u naprosto zabetonovaného sídliště s mnoha auty. Určité škodlivé látky, které vdechujeme ze vzduchu, mohou vyvolávat nežádoucí chemické reakce v našem těle. Ty následně mohou vést ke snížení produkce spermií a zmenšení schopnosti spermie oplodnit vajíčko.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Pozor na vystavení se toxinům

Ty totiž mohou negativně ovlivnit ženské hormony. V některých zaměstnáních je expozice toxinům až příliš vysoká. V důsledku toho se může především žena stát neplodnou. Pokud jste zaměstnaná v průmyslu nebo v zemědělství, kde s chemikáliemi přicházíte do přímého kontaktu, je docela možné, že jste právě našla příčinu svého problému. Nemusí být ještě pozdě změnit povolání.

7. Vyhněte se nedostatku kvalitního spánku

Dlouhodobý nedostatek spánku má na náš organismus hrozivý vliv. Tělo nemá energii k vykonání čehokoli navíc a dělá jen to nejzákladnější, aby co nejvíce šetřilo energií. Pokud nemáte dostatek spánku, zvýší se vám hladina stresových hormonů. A to bohužel negativně ovlivní také vaši plodnost.

iZdroj fotografie: Depositphotos

8. Kouření nemá špatný vliv jen na vaše plíce

Cigarety obsahují hned několik látek, které vedou k neplodnosti mužů. Látky jako nikotin, kadmium nebo olovo ovlivňují pohyb, hustotu, DNA a celkovou produkci spermií. U žen má kouření také velký dopad na vaječníky, a to především v podobě jejich předčasného stárnutí. Cigarety mohou způsobit mimoděložní těhotenství, potrat nebo zablokování vejcovodů.

Zdroj: TheBerkleyCenter

Článek Nepřípustné návyky, které jsou ve většině případů příčinou neplodnosti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.