Pravidlo 8 sklenic – to nejjednodušší, co pro své zdraví i postavu můžete udělat

Určitě jste již slyšeli, že je důležité konzumovat alespoň 2 až 3 litry čisté vody denně (tedy alespoň 8 sklenic). Většina lidí však toto běžné doporučení nebere nijak vážně, a proto sami sebe ošizují o nespočet blahodárných přínosů, které tento užitečný návyk přináší. Jak totiž říká lékařka Kim Chin, lidské tělo je totiž tvořeno z 60 % právě touto tekutinou, tudíž není žádným překvapením, že její dostatečný příjem účinně zlepšuje kvalitu života. 

Voda je nezbytná pro lidské zdraví 

V poslední době se vědci i široká veřejnost zabývají otázkou, zda je skutečně nutné vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Pokud ovšem vezmete na vědomí, že tato tekutina tvoří více než polovinu lidského těla, je zřejmé, že je pro správné fungování lidského těla naprosto nezbytná. Její dostatečný příjem proto přináší řadu blahodárných výhod a zdravotních účinků, včetně například snadnějšího hubnutí a stimulace trávení. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Kromě toho při nedostatečném příjmu tekutin může docházet k problému zvanému dehydratace, který může závažně ohrozit vaše zdraví. V takovém případě totiž organismus z těla hůře vylučuje škodlivé látky a tělo není ochlazováno, což může způsobit také závažný úpal. Bez dodatečného přísunu tekutin pak dochází ke ztrátě energie, silné únavě nebo v některých případech také selhání některých orgánů. 

Jezte správné potraviny 

Abyste si zajistili dostatečný příjem tekutin, můžete kromě konzumace pitné vody zařadit do svého jídelníčku také potraviny s vysokým obsahem vody. Mezi ty patří zejména ovoce a zelenina, jako je zejména okurka, meloun, ledový salát, brokolice, špenát a mrkev. Můžete si také denně dopřát čerstvé šťávy z těchto nebo jiných skvělých plodů přírody, které vás navíc výborně osvěží a uspokojí vaše chuťové buňky. Vyhýbat byste se měli naopak nealkoholickým slazeným nápojům, které jsou plné chemických sloučenin. 

Výhody konzumace 8 sklenic pitné vody denně 

Konzumace 8 sklenic pitné vody denně přináší řadu účinků. Pokud jste totiž správně hydratovaní, ve slinách se výrazně zvyšuje obsah látek, které bojují proti bakteriím a zabraňují tak vzniku zánětu dásní, zubního kazu a dalších onemocnění ústní dutiny. Voda navíc výrazně usnadňuje procesy trávení, vstřebávání a distribuci živin v těle. Tento návyk však přináší mnohem více benefitů, včetně: 

• zajištění správně funkce jater, ledvin a imunitního systému
• lepší promazávání kloubů a zlepšení pevnosti vazů
• regulace hladiny kyselosti v těle a zpomalení stárnutí  
• zlepšení stavu vlasů, nehtů a pokožky
• pomáhá metabolizovat tuky
• snížení rizika vzniku rakoviny tlustého střeva, močového měchýře a kardiovaskulárních problémů až o 45 %
• prevence virových onemocnění

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dostatečná konzumace vody také pomáhá stimulovat proces močení, což tělu usnadňuje vylučování toxinů, které mohou bránit při hubnutí a způsobovat závažná onemocnění. 

Pokud si chcete vodu ochutit 

Pokud vás odrazuje pít samotnou vodu, protože je zcela bez chuti a kalorií, můžete si tento nápoj skvělým a zároveň naprosto zdravým způsobem vylepšit – zkuste do ní přidat trošku citronové šťávy, okurky nebo například máty. Voda bude nejenže skvěle chutnat, ale také získáte řadu blahodárných živin, které tyto potraviny nabízí.

Zdroj: Healthline