Čím jsme starší, tím je náš spánek více nepravidelný. Naše babičky vždy byly vzhůru brzo od rána, protože nemohly spát. Pokud také máte problémy s nespavostí a chcete si konečně užít noc plnou spánku, měli byste vyzkoušet tyto přírodní recepty.
Heřmánek
Heřmánek patří mezi skvělé bylinky, které napomáhají k lepšímu a kvalitnějšímu spánku. Stačí, když zalijete jednu lžičku heřmánku vařící vodou a necháte 10 minut louhovat. Čaj vždy pijte jednu hodinu před spaním. Nejen, že usnete hned, ale také budete spát až do dána.
Horké mléko
Určitě si pamatujete, jak vám maminka dávala teplé mléko před spaním. Mnozí lidé si myslí, že se to dělá jen tak, ale opravdu na tom něco bude. Mléko ohřejte a přidejte do něj čajovou lžičku skořice, trochu hřebíčku nebo špetku pepře. Budete spát jako miminko. Nezapomeňte mléko pít hodinu před spaním.
Kmín s banánem
Zní to všelijak, ale opravdu to funguje. Když smícháte jednu lžičku kmínu s banánem a sníte to hodinu před spaním, už nikdy nebudete mít bezesné noci.
Obecná doporučení
Před spaním by měla být ložnice řádně větrána. V ložnici zavěste zatemňovací závěsy, aby světlo z ulice neodvádělo pozornost od usínání.
Pokud je to možné, měli byste se snažit vyhnout dennímu spánku, naučit se spát pouze v noci.
Před spaním byste neměli dělat něco, co ruší váš nervový systém. Počítač, telefon, hlasitá hudba, živé konverzace – hodinu před spaním musíte vytvořit klidnou atmosféru.
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 14081
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 10307
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 12907
