Odvykání kouření není jednoduché. Přinášíme vám několik pochutin, které vašemu tělu při pravidelném zařazení do jídelníčku pomohou rychleji odbourat nikotin.
Kouření je zlozvyk, kterého se v posledních letech snaží zbavit čím dál více lidí. Jelikož se ale jedná o závislost, není to vůbec jednoduché. Jakmile přestanete kouřit, reakce těla vyvolá abstinenční příznaky, které mohou být velmi náročné. Ne každý kuřák je zvládne, protože vyloučení nikotinu z těla trvá několik měsíců, a tak v mnohých případech nastává návrat ke starému zlozvyku. Nemusí tomu ale tak být, pokud zařadíte tyto potraviny do svého jídelníčku.
Kolik lidí je v České republice závislých na kouření?
V České republice je závislých na nikotinu okolo 2,3 milionů lidí, což tvoří 26 % celkové populace nad 18 let. Nezřídka jsou mezi závislými na nikotinových výrobcích i děti a mladiství. Těchto 2,3 milionů kuřáků ročně vykouří až 21 miliard cigaret, díky čemuž do státní kasy přinesou spotřební daň ve výši 45 miliard korun. Je dokázáno, že jednou cigaretou si svůj život zkrátíme o 5 minut, takže kuřáci v České republice každoročně prokouří necelých 200 tisíc let.
Citrusy
Vitamín C obsažený ve všech druzích citrusů pomáhá efektivně zrychlit metabolismus, a také odbourávání škodlivin z těla. Zařaďte pomeranče, mandarinky, grapefruity, pomela a jiné druhy citrusů do svého jídelníčku, a kromě zrychlení metabolismu můžete také očekávat zlepšení průtoku krve, její pročištění, a zároveň vyčištění plicní tkáně od škodlivých produktů kouření. Citrusové plody mají také příznivý vliv na mírnění deprese, se kterou se často potýkají lidé, kteří se snaží přestat kouřit.
Kiwi
Toto tropické ovoce obsahuje vitamíny C, A a E, které jsou nezbytné pro zdravé fungování těla a organické kyseliny obsažené v plodech kiwi pomáhají urychlit metabolismus. Vysoký obsah hořčíku dále zlepšuje dýchání a pomáhá zbavit se kašle, který trápí většinu kuřáků. Kiwi má také nízkou kalorickou hodnotu a je doporučováno lidem bojujícím s obezitou. Konzumace kiwi se nedoporučuje pouze u lidí trpících zánětlivým onemocněním ledvin a žaludku.
Špenát
Tuto pochutinu je dobré do svého jídelníčku zařadit i přesto, že nejste Pepek námořník. Špenát je totiž bohatý na Vitamín B9, který je nezbytný pro fungování nervového systému a udržení chodu svalů v těle. Dlouhodobé užívání nikotinu má totiž za následek vylučování vitamínu B9 z těla a snížení podílu svalové hmoty. Lidé, kteří pravidelně do svého jídelníčku zařazují špenát, také začínají chuť a vůni hořícího tabáku vnímat jinak – což jim usnadňuje se tohoto obtížného zlozvyku zbavit.
Mrkev
Zařazením této zeleniny si zajistíte rychlejší eliminaci nikotinu z těla. Mrkev je totiž bohatá na provitamín A, vitamíny B, C a K, které se podílejí na procesech odbourání toxinů a stresu a jsou užitečné pro celkové zdraví organismu. Nezapomínejte, že pravidelná konzumace mrkve výrazně zlepšuje stav pokožky, která může mít u dlouhodobých kuřáků našedlou barvu. Mrkev můžete nenásilně zařadit do jídelníčku prostřednictvím polévek nebo například salátů.
Voda – životadárná tekutina
Hlavním nežádoucím účinkem užívání nikotinu je dehydratace, která má negativní vliv nejen na metabolismus, ale opět třeba na kvalitu kůže. Voda navíc doslova vyplavuje toxiny z těla a snižuje abstinenční příznaky. Pití velkého množství tekutin může vést ke zvýšenému výdeji moči. Aby nedošlo ke ztrátě základních stopových prvků, doporučuje se kuřákům pití minerální vody, džusů a dalších nápojů bohatých na soli železa, hořčík, selen, draslík, vápník atd.
Vyloučení nikotinu z těla trvá 6-8 měsíců, ale díky správnému jídelníčku je možné tento čas znatelně zkrátit. Užívání nikotinových výrobků je zlozvyk, který vás může stát zdraví i život a nikdy není pozdě své rozhodnutí přehodnotit a skoncovat s kouřením.
Jste odnaučený kuřák? Pokud ano, jak se vám podařilo s kouřením přestat?
Zdroj: Freepress Journal, Anamneza, Doctor NDTV
Galerie
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 10958
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 7184
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 9784
