Pozor: Cholesterol je hlavní příčina úmrtí ve světě, v počáteční fázi tohoto onemocnění je teď 60 % Čechů

S vysokým cholesterolem se potýká velké množství lidí. Je to dáno nezdravou stravou a nevhodným životním stylem. Poradíme vám, co upravit, abyste zůstali zdraví.

Ucpaná tepna cholesterolem i Zdroj fotografie: Freepik
                   

Vysoká hladina cholesterolu je nebezpečná, protože na jejím podkladě vznikají kardiovaskulární onemocnění. Vysokým cholesterolem to začíná, infarktem to může končit. Ochránit se můžete jedině správným složením stravy, která je založená na rostlinných produktech. Jedině tak můžete držet cholesterol ve zdravých mezích a udržet si pevné zdraví.

Stravovací návyky mohou být lék

Zvýšený cholesterol se dá upravit stravou. Podle některých zdrojů se ukazuje, že vegetariánská a veganská strava má na cholesterol zásadní vliv. Snižuje riziko vzniku aterosklerózy a vzniku srdečních o oběhových nemocí. Web ŽenskéRady upozorňuje, že strava by měla být pestrá. Výhradní rostlinná strava může být bohatá na sacharidy a uškodit zase jiným způsobem. O tom, jak škodí cholesterol tělu a způsobuje aterosklerózu, si můžete přečíst v dalším článku na JakZdravě.

Jablka a avokáda iZdroj fotografie: Freepik
Jablka a avokádo patří ke dvěma potravinám, které léčí vysoký cholesterol.

Co ve stravě upravit, když máte zvýšený cholesterol

  • Vybírejte si zdravé tuky.
  • Sladkosti nahraďte ovocem.
  • Maso nejezte každý den, alespoň 2-3krát do týdne ho nahraďte luštěninami.
  • Vyhýbejte se nízkotučným produktům.
  • Zaměřte se na mořské plody a ryby.
  • Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, éčkům a chemickým přísadám.
  • Vyhýbejte se alkoholu a nekuřte.

Aktivní uhlí by nemělo chybět v domácí lékárničce: Ničí zácpu, podpoří funkci ledvin a sníží i hladinu cholesterolu

Dvě jablka za den – s cholesterolem amen

Vědci dokázali, že jablka pomáhají snižovat cholesterol. Jsou dokonce stejně účinné jako užívání statinů (léky, které snižují cholesterol). O zdravotních výhodách jablek psala naše redakce již dříve. Když si k nim dáte ještě avokádo, znásobíte účinek. Avokádo pomáhá snižovat LDL (zlý) cholesterol a zvyšovat HDL (hodný) cholesterol. Takže si každý den dejte dvě jablka a půlku avokáda. Tím hladině cholesterolu prospějete.

Jak se bráníte vysokému cholesterolu vy?

Diskuze Vstoupit do diskuze
50 lidí právě čte
Autor článku

Dita Polívková

Zobrazit další články