Sedmidenní dieta: plán jak rychle zhubnout

Například na akci, která se má konat za týden. Pro nárazovou dietu jsou typické tyto znaky:

• rychlé hubnutí,
• velmi nízký příjem kalorií (méně než 800 kJ),
• určeno pro krátkodobé hubnutí,
• výsledky jsou bohužel také krátkodobé. 

iZdroj obrázku: Pixabay

Sedmidenní dietní plán

Díky níže uvedenému stravovacímu plánu můžete zhubnout až 4,5 kg za týden. Během prvních tří dnů ztratíte váhu vody a vaše tělo se v příštích čtyřech dnech přepne do režimu spalování tuků.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

1. den: 

SNÍDANĚ: Pomerančový džus + 2 ks vejce natvrdo (vegani mohou 2 ks jablka).

OBĚD: Kapustová polévka se spoustou zeleniny.

SVAČINA: 1 ks kiwi.

VEČEŘE: Pečená ryba (grilované tofu) se zeleninou.

2. den: 

SNÍDANĚ: Master Cleanse nápoj (sklenice vody + šťáva z poloviny citronu + 1 lžíce javorového sirupu + špetka kajenského pepře) + 1 jablko.

OBĚD: Grapefruitová šťáva a vařená čočka.

SVAČINA: 4 mandle a 2 vlašské ořechy.

VEČEŘE: Šťáva z papáji.

3. den: 

SNÍDANĚ: Sklenice sójového mléka.

OBĚD: Kuřecí nebo houbová polévka se spoustou zeleniny.

SVAČINA: 1 pomeranč.

VEČEŘE: Salát z rajčete, salátu a cukety.

4. den: 

SNÍDANĚ: Zelený čaj a 1 jablko.

OBĚD: 2 sklenice melounové šťávy.

SVAČINA: Banán.

VEČEŘE: Rajče a koriandrová šťáva.

5. den: 

SNÍDANĚ: Míchané vejce/tofu s celozrnným plátkem chleba.

OBĚD: Kapustová polévka.

SVAČINA: Kapustová polévka.

VEČEŘE: Kapustová polévka.

6. den: 

SNÍDANĚ: Šťáva z kiwi a vodního melounu se střikem z limetky.

OBĚD: 150 ml houbového vývaru. 

SVAČINA: Šťáva z ½ grapefruitu.

VEČEŘE: Salát z okurky, rajčat a jogurtu.

7. den: 

SNÍDANĚ: Nápoj připravený z vody, medu a citronové šťávy + 1 pomeranč.

OBĚD: 1 šálek vařené čočky + pečená zelenina (mrkev či řepa).

SVAČINA: 370 ml rajčatové šťávy se špetkou soli a citronovou šťávou.

VEČEŘE: Grilovaná ryba/tofu se zeleninou.