Cholesterol se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Pokud je v dobrém množství, není na obtíž. Problém ale nastává tehdy, když je cholesterol příliš vysoký.
V některých případech může jít dokonce o život. To, že máte vysoký cholesterol, neznamená, že jste obézní nebo máte BMI v nepořádku. Vysoký cholesterol mohou mít i štíhlí a dokonce i mladí lidé. Dokud se nenecháte otestovat nebo se stanete obětí mrtvice nebo srdečních chorob, nevíte, že máte vysoký cholesterol.
Co způsobuje vysoký cholesterol?
- Potraviny bohaté na nasycené mastné kyseliny a tuky.
- Nadváha.
- Neaktivita (necvičení).
- Věk (čím jste starší, tím jste ohroženější).
- Rodinná anamnéza.
Esenciální olej z lemongrass
Pokud se bojíte, že byste mohli mít vysoký cholesterol, pak do svého jídelníčku můžete zařadit esenciální olej z lemongrass. Stačí, když do sklenice vody přidáte dvě kapky tohoto oleje a tuto směs vypijete. Pijte dvakrát denně.
Rybí tuk
Rybí tuk je nejlepší užívat ve formě doplňku stravy: denně byste měli sníst 1000 mg rybího tuku. Můžete také konzumovat ryby jako sardinky, losos, makrela a tuňák. Rybí olej je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pravidelný příjem těchto mastných kyselin je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Pomáhají také snížit riziko srdečních onemocnění.
Kokosový olej
Každý den byste si měli dopřát lžíci kokosového oleje. Můžete ho sníst přímo nebo jej použít namísto klasického kuchyňského oleje, a to i do salátů. Je známo, že kokosový olej zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Na druhou stranu zase snižuje hladinu špatného cholesterolu. Také pomáhá udržovat váhu pod kontrolou.
Česnek
Denně si v rámci svých pokrmů dopřejte alespoň jeden stroužek drceného česneku (pokud možno syrový). Česnek obsahuje sloučeninu zvanou alicin, která se uvolňuje, pouze když jej rozdrtíte.
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 9076
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 5302
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 7902
