Zácpa je častější problém, než se na první pohled zdá. Často za ní může nedostatek pohybu, stres, nedostatek tekutin nebo vitamínů, mohou ji způsobit některé léky a doplňky stravy, ale také může být příznakem vážného onemocnění.

Chronická zácpa není pro tělo dobrá

Pokud zácpa trvá dlouho, má negativní dopad na celé tělo. Člověk se necítí dobře, defekace je bolestivá a odpadní látky hromadící se v těle mohou napáchat hodně škod, o kterých jsme na JakZdravě již psali. Naše babičky si ale dokázaly poradit i se zácpou.

Zázrak jménem datle

Datle jsou považovány za nejzdravější ovoce, hlavně pokud se jedná o trávení a peristaltiku. Obsahují hodně přírodní vlákniny, která podporuje správnou funkci střev, což potvrzuje i dietetička Amy Richter. Sladké jsou díky přírodnímu cukru, jsou lehce stravitelné a zaženou hlad. Navíc v nich najdete hromadu vitamínů, které vaše tělo potřebuje.

Kromě vitamínů stojí za zmínku také minerály, především železo a vápník. Železo je důležité při anémii, vápník se zase doplňuje při průjmu. Oba tyto minerály pomáhají dát do kupy střevní mikroflóru. Vhodné jsou podle webu Healthline také švestky, které mají podobné účinky jako datle.

Recept na projímavý džem

Co budete potřebovat?

• 150 gramů sušených datlí,
• 150 gramů sušených švestek
• a 200 mililitrů převařené vody.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Datle a švestky nakrájejte na kousky.
2. Vložte kousky do vroucí vody a vařte, dokud nezískáte hustý džem.
3. Získané množství by mělo vystačit na 20 porcí.

Aplikace a dávkování:

Tento džem je vhodný pro každého. Jíst ho můžete jen tak po lžičkách, natírat na chleba nebo přidávat například do smoothie.

Co nedělat, když máte zácpu aneb Dodržujte správné návyky a rozlučte se s tvrdou a bolestivou stolicí

Jak na pravidelnou stolici

• Pijte dostatek tekutin, nejlepší je voda. O tom, kolik byste měli denně vypít, psala naše redakce již dříve.
• Jezte potraviny bohaté na vlákninu, hlavně ovoce a zeleninu.
• Vyhýbejte se projímadlům, přírodní metody jsou lepší.
• Vyhýbejte se mléku a kofeinu.