Máte problémy se spánkem? V současnosti je to jeden z nejčastějších problémů, které lidi trápí. Mnoho z nich užívá léky na spaní, které mají ale mnoho vedlejších účinků a nemusí sednout každému. Lepší je vyzkoušet napřed přírodní metody, protože některé potraviny pomohou uklidnit a navodit únavu, takže díky nim snadněji usnete. Pokud budou tyto pokusy marné, vyhledejte odborníka.

Nedostatek spánku = tiché nebezpečí

Nedostatek spánku není dobrý pro vaše zdraví. Zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku, deprese, slabosti, nechutenství, srdečních chorob a dalších onemocnění. Bez kvalitního spánku vaše tělo nemůže správně fungovat, nemohou v něm probíhat správně metabolické procesy a může dojít k vyčerpání a vážným stavům, které vás mohou dostat až do nemocnice.

Banán se skořicí na dobrou noc

O banánech a jejich výhodách pro zdraví psala naše redakce již dříve, tentokrát pro vás ale máme recept na skvělý banánovo-skořicový čaj. Příprava je snadná a rychlá, výsledek chutný, ale hlavně vám pomůže usnout a dobře se vyspat. Banány jsou navíc skvělý antioxidant a, jak potvrzuje web Healthline, vám pomohou cítit se plnější, takže vás nevzbudí případný hlad.

Co budete potřebovat?

• 1 litr vody,
• 1 banán
• a špetku skořice.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Odřízněte oba konce z banánu, nakrájejte ho na kolečka a teprve teď odloupejte slupku.
2. Kolečka i se slupkami dejte do hrnce s vodou. (Slupky používejte pouze u bio banánů, v opačném případě je vyhoďte, aby na nich nezůstal pozůstatek z postřiku.)
3. Přiveďte vodu k varu a vařte 10 minut.
4. Nyní sceďte a do tekutiny přidejte špetku skořice.

Aplikace a dávkování:

Takto připravený čaj vypijte před spaním a banán snězte také. Vařením se látky z banánu lépe uvolní a tělo je lépe a rychleji vstřebá. To znamená, že tento nápoj spolu s vařeným banánem bude mít rychle nastupující účinek a vám se bude lépe spát. Velmi dobré účinky proti nespavosti má také heřmánek, o kterém jsme na JakZdravě psali dříve.

Babiččin pomocník číslo jedna: Když se chtěla zbavit únavy, stresu a nespavosti, okamžitě po něm sáhla

Lepší nálada po banánu?

WebMD píše, že banány obsahují tryptofan. To je aminokyselina, která podporuje produkci serotoninu, hormonu dobré nálady. Kromě toho pomáhají zlepšovat zdraví mozku a jejich pravidelná konzumace zlepšuje paměť.