Neuvěřitelné výhody chůze naboso – zahoďte na chvíli boty a prospějte svému zdraví

Lidé si v poslední době začínají uvědomovat důležitost přirozeného pohybu a chůze, zejména kvůli negativním důsledkům moderní obuvi, které na ně často dopadají. Ať už to jsou kladívkové prsty, vbočené palce (tzv. haluxy), patní ostruhy či celková bolest pohybového aparátu, barefoot pomáhá v přirozené biomechanice, posiluje svaly nohou a zlepšuje celkové držení těla.

O krok dál je chůze úplně naboso, která je ještě intenzivnější. Barefoot boty tak představují ideální kompromis mezi bezpečností obuvi a chůzí v přirozeném režimu.

Jaké jsou výhody barefoot obuvi?

Nejedná se úplně o módní výstřelek, respektive barefoot se vrací k přirozené chůzi, která nám byla odjakživa vlastní. Žádné tlusté podrážky, žádné podpatky ani úzké špičky, které mají tendenci nohu deformovat. Naopak podporuje přirozený pohyb tím, že umožňuje chodidlům fungovat přirozeně a bez omezení. Tím posiluje a aktivuje svaly nohou a chodidel, které v běžné obuvi zapojujete méně nebo vůbec. Ze začátku to může sice trochu bolet, než si na to zvyknete, ale výsledkem budete mít silnější, zdravější a stabilnější chodidla.

Díky tenké podrážce barefoot boty poskytují lepší kontakt se zemí a pomáhají se správným držením těla.

Obutá neobutá aneb barefoot boty vs. chůze naboso

Kdy dát přednost přirozené chůzi naboso a kdy barefoot obuvi? To je to, oč tu běží.
Barefoot boty se vyznačují tenkou, ale flexibilní podrážkou a širokou špičkou, která chůzi naboso napodobuje. Zároveň chrání chodidlo před povrchem a nečistotami. Podporují přirozený pohyb chodidla, posilují svaly nohou a úspěšně bojují proti deformacím chodidel. Na druhou stranu je potřeba počítat s počátečním nepohodlím při přechodu na tento typ obuvi, bez zkušeností také nedoporučujeme delší chůzi na tvrdém povrchu.

Chůze naboso je tou nejpřirozenější chůzí, která vám umožní plný kontakt se zemí a maximální aktivaci svalů. Díky ní posílíte celý pohybový aparát. Není ale vhodná do každého terénu, můžete bojovat s horkým nebo příliš studeným povrchem, hrozí vám i větší riziko poranění o sklo či kameny.

Jak s barefoot chůzí začít

Pokud chcete začít s barefoot chůzí, vyzkoušejte si ji nejdříve doma nebo na měkkém povrchu, jako je písek či tráva. Postupně přidávejte venku kratší procházky a nechte chodidlo zvykat si postupně. U barefoot bot začněte s modely s mírně tenčí podrážkou. Vyhněte se tvrdým povrchům, jako je beton či asfalt, zároveň dbejte na zvýšenou opatrnost, pokud je na povrchu sklo nebo jiné předměty, které by vás mohly zranit.

Ať už máte sebelepší úmysly, může být přechod bolestivý. Proto si dopřejte dostatek času a zkoušejte barefoot nebo přímo chůzi naboso postupně. Nevhodně zvolená barefoot obuv nebo špatná technika chůze může vést k přetížení svalů a šlach. Barefoot není ideální na tvrdé městské povrchy bez dostatečné svalové přípravy.

Poznejte kvalitní barefoot snadno a rychle

Na trhu najdete nespočet značek barefoot obuvi. Myslete proto na to, že každému může vyhovovat jiný druh bot. Obecně je ale dobré sledovat, zda boty mají tenkou a flexibilní podrážku a dostatek prostoru pro prsty. Široká špička neomezuje přirozené rozložení prstů, v botě vám tak bude mnohem příjemněji. Barefoot boty by také měly být lehoučké, abyste minimalizovali zátěž na nohy. Hlídejte si také, aby byla pata a špička v jedné rovině.

Barefoot obuv je skvělou variantou, pokud chcete jít o krok blíž ke zdravějšímu chodidlu i celkovému držení těla. Sami si vyzkoušejte, co vám pasuje a co vám vyhovuje – a pak už stačí jen nazout boty, ve kterých vám bude lehce jako v peřince, a vyrazit kamkoliv.