Kvíz: Doplňky stravy, kterým lidé často mylně věří. Uspějí jen ti, kteří se nespokojí s líbivým obalem

Nakoupit doplňky stravy dnes není žádný problém: barevné krabičky slibují více energie, lepší imunitu i rychlé hubnutí. Člověk sáhne po vitamínu C na každé pokašlání, po „detoxu“ po náročném víkendu nebo po kolagenu, který má vrátit času krok zpět. Na obalu všechno zní logicky a „přírodně“, takže není důvod pochybovat. Jenže většina lidí vůbec netuší, jak slabá nebo naopak rozporuplná jsou u řady populárních doplňků skutečná data z klinických studií. A tak často platíme stovky korun měsíčně za něco, co v reálném životě přinese jen minimální efekt, případně zbytečné riziko. Zkuste si teď bez vyhledávače tipnout, kolika marketingovým slibům byste sami naletěli.

Proč u doplňků věříme spíš obalu než důkazům

Zájem o doplňky stravy přitom dlouhodobě roste a netýká se jen „fit“ nadšenců. Podle nedávného průzkumu je užívá kolem 85 % Čechů a běžná je útrata v řádu stovek korun měsíčně, často i za děti a rodiče. Lidé si tak do košíku přihazují multivitaminy „pro jistotu“, probiotika na každý žaludeční problém i spalovače tuků, které mají nahradit pohyb. V redakci se opakovaně setkáváme s dotazy typu „který doplněk si mám koupit, aby…“, jako by šlo o kratší cestu než změnu režimu nebo konzultaci s lékařem. Do hry navíc vstupují sociální sítě a influenceři, kteří sdílí vlastní zkušenosti, ale už ne vždy čtou odborné studie. A na rozdíl od léků se u doplňků stravy často nevyžaduje před uvedením na trh tak přísné prokázání účinnosti.

Kvíz, který testuje vaši imunitu proti marketingu

Tento kvíz proto nezkouší, jestli znáte latinské názvy bylin, ale jak dobře se orientujete v realitě kolem doplňků. Prověří váš všeobecný přehled o tom, co skutečně podporují kvalitní studie a u čeho jde spíš o šikovně zabalený příběh. Častou chybou totiž je, že lidé zamění slova „může mírně pomoci“ za „zaručeně vyřeší problém“ nebo přehlédnou drobný rozdíl mezi tvrzením z reklamy a závěrem vědeckého článku. Naše redakce proto vybrala otázky, které vycházejí z velkých klinických studií, přehledových článků i z typických mýtů, se kterými se lékaři a lékárníci setkávají v praxi. Budete potřebovat kombinaci selského rozumu, kritického myšlení a základní orientace v tom, jak funguje lidské tělo. A možná zjistíte, že i doplněk, který máte doma v šuplíku, funguje trochu jinak, než jste si mysleli.

Co vám výsledek napoví o vlastním rozhodování

Berte tenhle test jako bezpečný způsob, jak si bez odsuzování zkusit, jestli se dokážete nenechat opít reklamou. Zkuste odpovídat bez googlení a bez toho, abyste se dívali na obal vlastních tablet doma v poličce. Možná zjistíte, že u některých doplňků jsou sliby opravdu nadsazené, jinde ale existuje slušná, i když ne zázračná, vědecká opora. Výsledek kvízu není lékařská rada, spíš jemný impuls zamyslet se, za co vlastně utrácíte a kdy má smysl zeptat se lékaře nebo lékárníka. Jestli se dostanete na plný počet bodů, můžete si gratulovat k hodně solidní orientaci v tématu. A pokud ne, berte to jako příležitost nenechat příště rozhodovat jen líbivý obal.