Jezte ovesné vločky ke snídani každý den a pociťte 8 blahodárných změn, které se začnou dít s vaším tělem

Ráno potřebuje tělo doplnit energii, kterou spálilo přes noc. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Je potřeba doplnit kompletní zdroje živin, abyste nakrmili své buňky. Jedním z takových zdrojů je právě ovesná kaše, která splní všechny požadavky na dokonale vyváženou snídani. Vločky lze připravit na slaný způsob i na sladko.

Výborný zdroj bílkovin

Jeden šálek ovesných vloček obsahuje 6–7 gramů bílkovin. Ovesná kaše vám pomůže zvýšit denní příjem bílkovin, což je důležité zejména pro vegetariány a vegany. Bílkoviny obsažené ve vločkách jsou z více než 90 % stravitelné a nezatěžují organismus.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zdravé srdce díky ovesným vločkám

Vločky obsahují i velké množství antioxidantů, které podporují zdraví srdce a chrání tělo před vlivem volných radikálů. Oves obsahuje kyselinu linolovou a rozpustnou vlákninu, a právě ty pomáhají snížit hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi, čímž chrání vaše srdce.

Snadnější redukce hmotnosti

Ovesné vločky obsahují zdravé tuky, sacharidy, vlákninu a bílkoviny. Svým složením jsou tedy vyváženou snídaní při redukci váhy. Pokud chcete přibrat na váze, jsou vločky také vhodné, pro svou vysokou výživovou hodnotu. Složení vloček je opravdu vyvážené a zdraví prospěšné.

iZdroj fotografie: Unsplash

Už žádné zažívací problémy

Jak už jsme zmínili, ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny. Ta je potřeba pro správné trávení. Pokud máte problémy se zažíváním, zejména pokud trpíte zácpou, ovesné vločky vám pomohou tento problém vyřešit. Jeden šálek vloček obsahuje asi 4 gramy vlákniny. Jestliže chcete zvýšit výživovou hodnotu snídaně, přidejte ovoce a ořechy.

Zdroj energie na celý den

Snídaně z ovesných vloček je dávka energie na celý den. Osahují nesčetně zdraví prospěšných látek, které vás doslova nabijí novým nadšením. Do kaše můžete přimíchat například mléko, ovoce, med nebo ořechy a kokos, tím hodnotu snídaně ještě zvýšíte.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak konzumovat ovesné vločky

Ovesné vločky mají všestranné využití, lze z nic připravit klasickou kaši nebo je přidat do smoothie. Vločky můžete rozmixovat a nahradit jimi mouku do lívanců, sušenek nebo muffinů. V obchodě lze zakoupit i spoustu instantních vločkových kaší, které jen zalijete horkým mlékem nebo vodou, a snídani máte hotovou za chviličku.

Zdroj: Timesofindia