Lněná voda má celou řadu skvělých výhod, a je tak vhodná jako pravidelný doplněk stravy. O všech jejích benefitech jste možná vůbec nic netušili.
Lněná semínka patří mezi skutečně všestranné a funkční potraviny, jejichž benefity se projevují na celém těle a lidském zdraví. Je proto dobré zařadit je do jídelníčku a pravidelně si dopřávat porci těchto téměř zázračných semínek. Lněná voda je dokonalý způsob, jak toho docílit a dodat svému tělu ideální poměr vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších potřebných složek.
Lněné semínko – funkční potravina
Je to již dlouhá doba, co se o lněných semínkách začalo mluvit více, a to díky jejich obsahu celé řady tělu prospěšných látek. Mezi ně patří například rozpustná vláknina, která tvoří až 28 procent celé hmotnosti semene, omega-3 mastné kyseliny, a také lignany, které mají vysoké antioxidační a protizánětlivé účinky.
Jedná se navíc o skutečně šikovnou potravinu, kterou můžete využít hned v několika směrech. Hodí se totiž jak na přípravu pečiva, tak i do salátů nebo jiných jídel, a dokonce si jimi můžete obohatit dezerty a moučníky, které tak získají zdravější nádech a vám neunikne denní porce potřebné vlákniny a vitamínů. Také si však z lněných semen můžete připravit chutný zdravý nápoj nebo hotovou vitaminovou bombu v podobě čaje.
Zdravotní benefity
Lněná semínka jsou potravinou, kterou byste do svého jídelníčku měli rozhodně zařadit, a to především díky jejím prospěšným účinkům na vaše zdraví. Ačkoliv se totiž jedná o malou potravinu, její benefity jsou mnohem větší, než si myslíte.
Hydratační a detoxikační účinky
Lněná semena v první řadě napomáhají hydratovat celý organismus a zabraňují zadržování tekutin v těle. Také mají silné protizánětlivé a antioxidační účinky, pomocí kterých napomáhají tělu vyplavovat všechny škodlivé látky a viry. Pokud tedy cítíte blížící se nemoc nebo je zrovna období chřipek, je dobré zkusit lněný čaj, který tělo zahřeje i jej posilní.
Správná funkce žaludku
Pravidelná konzumace lněných semen a lněné vody má také velice příznivý účinek na správnou funkci žaludku, jater a střev. Díky mírně projímavému účinku urychluje činnost střev, a zabraňuje tak zácpě a dalším podobným problémům. Rovněž tyto orgány vyživuje a optimalizuje jejich funkce, čímž podporuje jejich zdraví.
Napomáhá hubnutí
Další výhodou lněných semen je to, že mají dokonalé dietní účinky. Pravidelné pití lněné vody totiž zahání hlad, ale také chuť na jídlo. Jedná se tak o dokonalou volbu pro odpolední svačinku či rychlou porci živin mezi jídly. Hubnutí také napomáhá již zmíněný fakt, že tato potravina zabraňuje vázání vody v těle, a když tělo nezadržuje vodu, hned ztratíte několik přebytečných kilo.
Vláknina pro silnější orgány
Jelikož lněná semínka mají vskutku vysoký obsah rozpustné a zdravé vlákniny, jedná se o skutečně kvalitní doplněk stravy. Podpoří totiž přirozenou funkci a zdraví vašich orgánů, ale také zpevní kosti a zlepší pružnost kostí i kloubů. Při pravidelném užívání těchto semen se tak výrazně zlepší vaše hybnost, a pokud trpíte na bolesti kloubů, můžete se těšit na jejich zmírnění.
Dokonalá ochrana srdce
Mezi další velmi podstatné benefity lněných semen patří také ochrana srdce před kardiovaskulárními onemocněními. Tato semena totiž pročišťují cévy, čímž dochází ke zlepšení jejich funkce a k menšímu riziku jejich zanesení. Také mají vliv na odbourávání nezdravého cholesterolu, který je pro tělo škodlivý.
Další výhody
Mezi další výhody lněných semen patří například oddalování příznaků menopauzy, zlepšení celkové imunitní schopnosti těla, a jejich konzumace také napomáhá ke zmírnění pocitu úzkosti a stresu. Určitě však dodržujte doporučenou denní dávku. Ta je zhruba dvě polévkové lžíce. Při nedodržení této dávky se výhody mohou snadno změnit na záporné účinky.
Připravte si zdravý nápoj
Kromě přidání lněných semen do nejrůznějších pokrmů, si z nich také snadno a rychle můžete připravit zdravý a chutný nápoj. Na ten budete potřebovat pouze jednu sklenici čisté vody, 1 čajovou lžičku mletých lněných semen a dochucovadlo podle vašeho výběru. Může se jednat o citron, med, skořici nebo cokoliv, co máte rádi.
Celá příprava velmi snadná. Veškeré ingredience jednoduše smícháte dohromady. Poté nechte stát zhruba 30 minut, a až si všimnete, že voda nabrala mírně gelovou konzistenci, máte hotovo. Můžete ji vypít nebo použít na přípravu ovocného či zeleninového smoothie. Volba je jen na vás, a pokud rádi experimentujete, můžete zkusit i odvážnější kombinace, a užít si tak tuto potravinu pokaždé na zcela jiný způsob.
Lněný čaj připravíte stejným způsobem, jen místo vlažné nebo studené vody zvolíte vroucí vodu. Tou lněná semínka jednoduše zalijete a necháte zchladnout na požadovanou teplotu. U čaje můžete také lněná semínka kombinovat s nejrůznějšími bylinkami nebo ovocnými čaji, a opět tak dosáhnout dokonalého nápoje.
Zdroj: Steptohealth
Poradna
|
PŘEČTENÍ: 12846
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 9072
Výživa
|
PŘEČTENÍ: 11672
