Masáž chodidel před spaním: Už pár minut dokáže zničit hned několik problémů

Masáže jsou skvělý způsob, jak podpořit své tělo, uvolnit zatuhlé svaly a také rozproudit krevní oběh. Obzvláště účinně se osvědčily především v oblasti chodidel, kde se nachází řada nervových zakončení – jejich správné stlačení proto může mít velmi pozitivní vliv na vaše celkové zdraví. Abyste získali co nejlepší výsledky, je vhodné provádět je každý večer před spaním, kdy je tělo nejvíce vyčerpané a připravuje se na dlouhý odpočinek. Stačí již 10 až 15 minut denně a budete se cítit mnohem lépe.  

Masáž chodidel a její pozitivní účinky

Masáž chodidel si získala svou oblibu již tisíce let do minulosti, zejména v tradičních medicínách. Již tehdy mnozí zastánci tohoto směru věřili, že pomáhá orgánům těla správně fungovat a uvolňuje napětí ze svalů. Pokud ji však budete provádět každý večer, můžete toho udělat pro své tělo mnohem více – právě na chodidlech se totiž nachází nervová zakončení, která jsou spojena s jednotlivými orgány. To znamená, že jejich správným stlačením můžete zlepšit funkci naprosto každého z nich. Níže se můžete podívat na pozitivní účinky tohoto typu masáže:

• Zlepšení krevního oběhu. 
• Podpora správné funkce metabolismu.  
• Urychlení průtoku krve. 
• Zmírnění bolesti způsobené cvičením. 
• Léčba dlouhé řady nemocí a podpora imunitního systému. 
• Podpora při natažení svalů. 
• Lepší zdraví pokožky. 
• Snížení edému během těhotenství. 
• Zmírnění působení kyseliny mléčné. 
• Regulace tuku.  
• Stimulace vylučování potu. 
• Prevence a léčba symptomů, jako stres, bolest hlavy, astma, sinusitida, zácpa a migrény.

Ještě než se do masáže vrhnete, je vhodné vybrat si správný olej – skvěle se osvědčil zejména olivový olej, který je velmi jemný a pomáhá tělu dobře relaxovat. Kromě toho jeho použití také pomáhá léčit drsnou pokožku na nohách a zabraňuje vzniku plísně. Abyste dosáhli co nejlepšího účinku, snažte se dopřát si každý večer alespoň 10 až 15 minut, přičemž postupem času můžete tento čas prodloužit. 

Jak masírovat svá chodidla 

Zde je několik různých způsobů, jak si můžete masírovat chodidla:

Ruční masáž:

• Použijte ruce a prsty k masírování chodidel.
• Začněte od paty a postupujte směrem k prstům.
• Krouživými pohyby masírujte celou plochu chodidla.
• Věnujte pozornost zejména oblouku nohy a prstům.
• Podle svých preferencí postupně zvyšujte tlak. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Masážní míček:

• Použijte masážní míček, tenisový míček nebo speciální masážní míček.
• Postavte se na míček a pomalu ho posouvejte pod chodidlem.
• Pokud narazíte na místo, kde je větší napětí, zůstaňte tam chvíli a provádějte krouživé pohyby.

Masážní rohože:

• Speciální masážní rohože s různými texturami mohou poskytnout skvělou stimulaci chodidel.
• Postavte se na rohož a pomalu se pohybujte sem a tam, aby rohož masírovala celé chodidlo.

Elektrický masážní přístroj:

• Použijte elektrický masážní přístroj určený speciálně pro chodidla.
• Postupujte podle návodu na použití a nastavte přístroj podle svých preferencí.

Při masáži chodidel je také důležité brát na vědomí své vlastní pocity a neprovádět přílišný tlak, který by mohl být nepříjemný nebo bolestivý – pokud se na to necítíte, poraďte se nejprve s odborníkem.