Proč lékaři nedoporučují spát na pravém boku: Důvodů je několik, správná poloha zaručí pevné zdraví

Dle lékařky Avi Varma, M.D. se odhaduje, že téměř polovina populace trpí nespavostí a jinými poruchami spánku, které zvyšují riziko vzniku civilizačních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, chronická únava nebo psychické potíže. Poruchami spánku mohou trpět i osoby, které spí dostatečně dlouhou dobu, avšak nekvalitním spánkem. Při vzniku těchto potíží mohou hrát roli i spánkové polohy, které mají vliv na některé zdravotní stavy.

Spánková poloha

Kromě již výše zmíněných potíží mohou vést poruchy spánku a nevhodná poloha při spaní k dalším problémům. Časté jsou hlavně bolesti zad, krční páteře a hlavy. Některé polohy při spaní mohou ovlivňovat určité tělesné procesy, a tím zhoršovat zdravotní problémy, nebo naopak zmírňovat jejich příznaky. Jednou z nich je právě ležení na pravém boku, a proto si přečtěte čtyři důvody, proč upřednostňovat při spánku polohu na levém boku.

iZdroj fotografie: Pexels

Pálení žáhy

Lidé, kteří trpí refluxem a pálením žáhy ví, že se jejich potíže zmírňují při spaní na zádech ve vyvýšené poloze nebo právě na levém boku. Pokud běžně pálením žáhy netrpíte, ale například jste se před spaním příliš najedli a máte nepříjemné pocity v jícnu a žaludku a obáváte se ulehnout, aby se potíže nezhoršily, vyzkoušejte polohu na levém boku. Ta celkově podporuje trávení, zatímco spaní na pravém boku může některé potíže v trávicím traktu zhoršovat.

Nepříjemné chrápání

Mnoho osob chrápe nejvíce při spaní na zádech. Při snaze o zmírnění potíží vyzkoušejte spaní na boku. V tomto případě příliš nezáleží na straně, ale uvádí se, že spánek na levém boku je celkově přínosnější. Poloha na levé straně je vhodná i pro osoby se syndromem spánkové apnoe, u nichž během spaní dochází ke krátkému přerušení dýchání, což značně zhoršuje kvalitu spánku.

iZdroj fotografie: iStock

Podpora lymfatického systému

Funkční lymfatický systém je nezbytný pro celkový metabolismus a imunitní systém. Spánek na levém boku údajně stimuluje filtraci toxinů v lymfatických tkáních a tok lymfatické tekutiny.

Zdravé srdce

Dle ájurvédy je spánek na levém boku přínosný nejen pro trávení a proti bolestem zad, ale i pro podporu činnosti srdce. Takový spánek by měl zlepšit prokrvení a pomocí gravitace by mělo dojít k odlehčení práce srdce.