Nejlepší židle do kanceláře proti bolestem zad

Ergonomická kancelářská židle: na co se zaměřit?

Dlouhé hodiny strávené sezením vám mohou způsobit bolesti v bederní oblasti nebo zhoršit stávající potíže se zády. Je to z toho důvodu, že dochází ke zvýšené zátěži v zádech, ramenou, pažích a nohou a trpí hlavně zádové svaly a páteřní ploténky. Nepodceňujte následky sedavého zaměstnání – vsaďte na ergonomickou kancelářskou židli. Jaké sedmero pravidel byste měli mít na paměti?

1. Záda na prvním místě: místo rovného opěráku upřednostněte vypouklý tvar.

2. Bederní podpora: požadujte židli s nastavitelnou bederní opěrkou.

3. Úleva pro ramena a záda: chtějte židli s nastavitelnými opěrkami rukou.

4. Stabilní sedák: vyberte židli s ergonomickým tvarem v oblasti hýždí.

5. Pohyblivost: zvolte židli, která vám usnadní pohyb kolem pracovního stolu a k technice.

6. Správné nastavení výšky: zaměřte se na píst židle pro optimální ergonomii.

7. Opěrka pro hlavu a krk: nezapomínejte na anatomicky tvarovanou opěrku hlavy a krku.

i

Balanční židle pro správné držení těla

Co byste řekli na myšlenku, že by vaše kancelářská židle byla víc než jen židle? Balanční židle nahrazuje běžnou variantu a podporuje aktivní sezení. Co to přesně znamená? Představte si, že sedíte na gymnastickém míči. Balanční židle vás nutí neustále měnit polohu a zapojovat svaly zad, páteře a boků. To vám pomáhá posilovat záda a mírnit bolesti.

Proč zvolit balanční židli?

• Posiluje střed těla a pánevní svaly.
• Pomáhá udržovat pevné břišní svaly.
• Přispívá ke správnému držení těla.
• Snižuje míru únavy a podporuje koncentraci.
• Podporuje krevní oběh.
• Působí preventivně proti sedavým problémům.

i

Balanční (gymnastický) míč jako alternativa ke kancelářské židli?

V zahraničí získává na popularitě nový trend: zaměstnanci nahrazují kancelářské židle za gymnastický míč. Lidé mají za to, že na míči zapojují břišní a zádové svaly podobně jako na balanční židli. Jaké jsou ale skutečné výhody a nevýhody tohoto míče?

Výhody

• Posilujete na něm střed těla.
• Pomáhá vám udržet stabilitu.
• Spalujete na něm kalorie.

Nevýhody

• Dochází k přetěžování páteře.
• Většina lidí nemá dost síly na udržení správné polohy.
• Může způsobit napětí v horní části těla.
• Může nepříznivě ovlivnit koncentraci.
• Sezení je nepohodlné až nebezpečné.

Podle tohoto výzkumu má sezení na gymnastickém míči více nevýhod než výhod. Pokud se ale gymnastického míče při práci nechcete vzdát, používejte ho maximálně 20 minut a střídejte ho s židlí.

i

Výběr kancelářské židle je velmi individuální záležitostí. Správná židle musí být nejen ergonomicky tvarovaná, ale také musí vyhovovat vašim osobním potřebám. Vyzkoušejte si různé modely židlí a konzultujte s odborníkem, jaká je nejlepší pro vaše zdravotní problémy a bolesti zad.