Proč po ránu dech nevábně páchne

Málokdo se ráno budí s dechem svěžím jako vánek. Za špatný dech obvykle může to, že sliznice v noci vysychá, protože se v noci tvoří méně slin. Někdo je také zvyklý spát s otevřenými ústy. To k vysychání sliznice rozhodně také přispívá. Za nepříjemný zápach mohou i některé léky nebo alergie, nedostatečné čištění zubů a konzumace některých potravin před spaním.

Špatná ústní hygiena

Když si večer špatně vyčistíte zuby, ulpívají mezi nimi zbytky jídla. To je pak živnou půdou pro bakterie, které v ústech žijí. Následně dochází ke vzniku nevábně vonícího dechu. Na vině ale může být i parodontální onemocnění, které postihuje dásně a způsobuje infekci a zánět dásní. Zde pomůže léčba zubním lékařem a pravidelná péče o chrup.

Některé potraviny a tabák způsobí zkažený dech

Když před spaním sníte jídlo, v němž je syrová cibule nebo česnek, je možné, že po ránu váš dech nebude nejsvěžejší. A to i přesto, že si pořádně vyčistíte zuby. Aroma těchto surovin je velmi silné. To samé platí o tabáku. Ani on nepřispívá k voňavému dechu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak se zbavit špatného dechu po ránu

Nejlepším řešením je řádná péče o chrup. To znamená čistit si zuby minimálně 2 minuty 2krát denně. Večer nejlépe bezprostředně před spaním, a pak už nic nejíst a nepít. Je vhodné používat i mezizubní kartáčky a dentální niť, které se postarají o dokonalou čistotu chrupu. Zapomínat byste neměli ani na jazyk, a také ten vyčistit.

Nápomocná během dne může být žvýkačka bez cukru, která stimuluje tvorbu slin a osvěžuje dech. Prevencí špatného dechu je pití dostatečného množství vody a správná hydratace. Pomáhá také konzumace více zeleniny. Proti špatnému dechu je vhodná zejména petržel, bazalka a koriandr.

Jaký způsobem bojujete se zapáchajícím dechem?

Zdroj: Healthline

Článek Proč nám po ránu smrdí z úst? Nevábného dechu se můžete zbavit jednorázově, ale i natrvalo se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Odhalení nemoci pomocí obyčejné lžíce 

Samozřejmě se čas od času vyplatí zajít na lékařskou prohlídku či screeningové vyšetření, kde vám odborníci poskytnou bližší informace o vašem zdraví. Ne každý však má čas se k lékaři dostavit nebo se schůzka nemůže uskutečnit z jiných důvodů. Proto existuje skvělá alternativní metoda, která vám zabere pouze pár minut a provést ji můžete svépomocí z domova. Budete k ní potřebovat pouze jednu lžíci. Postupujte následovně:  

1. Nejprve si vezměte čistou polévkovou lžíci nebo čajovou lžičku a otírejte jí přes celý povrch jazyka. 
2. Lžíci následně vložte do čistého plastového sáčku a umístěte ji pod silnou žárovku nebo na silné sluneční světlo.
3. Počkejte zhruba minutu a poté zkontrolujte lžíci. Pokud je čistá a nezapáchá, znamená to, že je vše v pořádku a nemusíte mít žádné obavy.

Pokud je však lžíce zanesená nebo zapáchá, mohl by to být dle webu CBC varovný signál nebezpečných zdravotních potíží.  

iZdroj: Unsplash

Zabarvená či zapáchající lžíce  

V případě, že lžíce zapáchá, mohlo by to odkazovat na trávicí nebo plicní problémy, cukrovku nebo potíže s hladinami cukru v krvi a problémy s ledvinami. Je proto důležité tento signál nebrat na lehkou váhu a rychle ho řešit s lékařem. Rovněž byste měli zakročit tehdy, pokud se na lžíci objevily následující barvy: 

• Bílé nebo nažloutlé skvrny: Mohou naznačovat problémy se štítnou žlázou.
• Fialové zbarvení: Častá známka bronchitidy, problémů s krevním oběhem, vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
• Bílé zbarvení: Může být důsledkem infekce dýchacích cest.
• Nažloutlé až oranžové zbarvení: Jeden z příznaků onemocnění ledvin.

Mrtvice, onemocnění tepen, infarkt: I takové jsou dopady vysokého cholesterolu

Na webu JakZdravě jsme také psali o příznacích nadměrného množství soli v organismu. 

Článek Nejpřesnější test zdraví: Držte si lžíci na jazyku 60 sekund a zjistěte, zda jste vážně nemocní se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Čistěte si zuby každý den

Od malička je nám vštěpováno, že zuby se mají čistit každý den, nejlépe dvakrát – ráno a večer. Přitom je ale třeba dodržovat některá pravidla, aby byla péče o zuby komplexní. Bohužel se do ní občas vloudí nějaká chybička, která má na svědomí poškození v ústní dutině. Na vině může být špatná volba zubního kartáčku i nedostatečně dlouhý čas čištění zubů.

Když si špatně zvolíte zubní kartáček

Na výběru zubního kartáčku záleží, jak dokonale si zuby vyčistíte. Když si vyberete zubní kartáček s tvrdými štětinami, zbaví vás sice zubního plaku, ale poškodí zároveň dásně, případně zubní sklovinu. To může vést k zanesení infekce do dásní. Volte proto štětiny měkké, které se dají dobře ohnout. Důležitá je i velikost hlavy kartáčku. Máte-li menší ústní dutinu, platí pravidlo, že zubní kartáček by měl mít také menší hlavu.

Na zubní kartáček příliš netlačte

Jedním z problémů při čistění zubů je to, že lidé ve snaze docílit co nejlepší čistoty na zubní kartáček příliš tlačí. Kolikrát to vypadá tak, jako by nečistili zuby, ale spárovací hmotu v koupelně. Zubní plak je měkký a lze ho snadno odstranit jemnou masáží. Není třeba zuby drhnout vší silou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Moc spěcháte

Na čištění zubů je třeba si vyhradit dostatek času. Když ráno zaspíte a zuby si očistíte stylem, tam jsem byl a tam ještě ne, tak výsledek nebude za moc stát. Zuby by se měly čistit po dobu 2 minut, abyste docílili dobré čistoty. Na druhou stranu není vhodné tento čas zbytečně prodlužovat, protože pak riskujete poškození zubní skloviny a poranění dásní.

Nevyměňujete si zubní kartáček

Koupili jste si pekelně drahý zubní kartáček, který vám maximálně vyhovuje a hned tak se ho nechcete vzdát. Takže si s ním zuby čistíte třeba i více než půl roku. Ale to je celé špatně. V kartáčku se usazují bakterie a plísně, které mohou zuby poškodit. Zubní kartáček je proto potřeba měnit alespoň každé tři měsíce.

Pozor na některé potraviny

Když budete konzumovat kávu či džus a vzápětí si půjdete vyčistit hned zuby, neděláte pro ně to nejlepší. Kyselé potraviny změkčují zubní sklovinu, takže když po ní budete jezdit zubním kartáčkem, poškodíte ji. Měli byste proto dodržet určitý časový rozestup v délce aspoň půl hodiny, aby měla zubní sklovina čas se vzpamatovat.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zapomínáte na dásně a jazyk

Součástí ústní hygieny je nejen čištění zubů, ale také masáž dásní a jazyka. I na nich totiž ulpívají mikroorganismy, které je nutné odstraňovat. Proto i jim věnujte potřebnou péči a ráno a večer je jemně masírujte zubním kartáčkem. Tím dásně a jazyk zbavíte nánosu nezdravých bakterií.

Mezizubní kartáčky a dentální nitě

K pravidelné péči o chrup patří kromě čištění zubním kartáčkem také používání dentální nitě, případně mezizubních kartáčků. Ty vyčistí prostory mezi zuby, kam se běžný kartáček nedostane. I tady totiž ulpívají zbytky jídla, které je živnou půdou pro bakterie, a často zde proto dochází ke vzniku zubního kazu.

Jak často a jakým způsobem si čistíte zuby vy?

Zdroj: Healthline, WebMD

Článek Těchto 8 chyb dělá při čištění zubů převážná většina lidí. Poškození je přitom nenávratné se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Zduřelé mandle

Zánět mandlí je jedním z nejzřetelnějších příznaků nahromadění toxinů. Mandle jsou součástí lymfatického systému a, zjednodušeně řečeno, fungují jako jedno z mnoha tělesných čisticích center. Když se cévy mandlí ucpou bakteriemi, viry nebo toxiny, začne se v nich hromadit tekutina. To způsobuje otok, který mnozí lidé znají a který může vést k dalšímu hromadění toxinů. A pokud se neléčí, může vést k celé řadě problémů, včetně infekce.

2. Skřípání zubů

Pokud se často se probouzíte s nevysvětlitelnou bolestí čelisti nebo hlavy, může to být důsledek skřípání zubů. Je to známka toho, že možná trpíte chronickým stresem. Stres často způsobuje, že během spánku nevědomky zatínáme nebo skřípeme zuby.  Všímejte si svých stresových spouštěčů, naučte se meditovat a během dne si dělejte přestávky na dechová cvičení.

3. Plak na jazyku

Přítomnost plaku na jazyku může být známkou ústní kandidózy, což je zvýšený výskyt plísně Candida albicans. Může se rozšířit na celý povrch úst. V závažných případech se může dostat až do krku a jícnu, což ztěžuje polykání potravy a vyvolává pocit, že jídlo uvízlo v krku. Můžete si pomoci tím, že si každé ráno a večer před spaním vyčistíte jazyk.

4. Bolestivé místo v ústech, které se nehojí

Tento příznak může být signálem rakoviny dutiny ústní. Většina případů rakoviny ústní dutiny se projevuje u kuřáků a lidí, kteří nadměrně konzumují alkohol. Lékaři však zaznamenali nárůst případů u mladších zdravých pacientů, kteří nekouří ani nepijí. Rakovině dutiny ústní lze předcházet. Pravidelně si kontrolujte ústa, abyste zjistili, zda se nic neobvyklého neděje. 

Podívejte se do úst (zejména pod jazyk a na okraje jazyka), zda tam nejsou bílé, červené nebo tečkované skvrny, hrudky, změny struktury nebo otok. Buďte obzvláště ostražití, pokud se vám najednou začne špatně žvýkat nebo polykat. Ačkoli slovo rakovina nahání strach, včasné odhalení a správná léčba mohou zvýšit míru vyléčení až o 90 procent. Je vhodné přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu.

5. Máte stále sucho v ústech

Pokud máte v ústech sucho jako na poušti, může to znamenat hypotyreózu nebo cukrovku, ale i další autoimunitní poruchy. Pravidelně pijte vodu nebo spěte se zvlhčovačem vzduchu v pokoji. Pokud máte stále sucho v ústech nebo máte stále žízeň, požádejte svého lékaře o krevní testy, aby vyloučil hormonální problémy, regulaci inzulínu a/nebo autoimunitní problémy.

iZdroj fotografie: Freepik

6. Vaše zuby jsou velmi citlivé

Citlivost zubů na chlad nebo sladké vždy ukazuje na erozi skloviny nebo zubní kaz. Příčiny citlivosti na teplo se zjišťují obtížněji. Může indikovat otevřené nervy nebo zanícené dásně. Věnujte pozornost chronickým zánětům dásní, protože zánět v jedné oblasti těla často znamená další zánět. 90 % poškození zubů vzniká do 10 minut po jídle, proto si po jídle vypláchněte ústa vodou nebo snězte jablko, mrkev či celer, které zuby čistí. Pokud pečlivá péče o zuby problém nevyřeší, navštivte svého zubního lékaře.

7. Krvácení dásní

Pokud vaše dásně hodně krvácejí, může to znamenat specifický problém s dásněmi, jako je například zánět dásní. Souvisí s hromaděním zubního plaku a může naznačovat i jiné zdravotní problémy. Pokud krvácení přetrvává, může to znamenat, že je třeba řešit něco závažného:

• Nedostatek vitamínu C a K 
• Nedostatečnou srážlivost krve (krevních destiček)
• Leukémii
• Periodontitidu

8. Zvýšená kazivost zubů

Zubní kazy jsou častým příznakem nedostatku vitamínů a minerálů. Při nedostatku vitamínu D mohou zuby měknout a být náchylné ke vzniku zubního kazu. Japonští vědci nedávno spojili nízkou hladinu vitamínů C a E s vyšším výskytem onemocnění dásní. Dopřejte si potraviny bohaté na živiny, jako jsou ryby, ořechy, ovoce a zelenina s nízkým obsahem kyselin. Vyhýbejte se syceným nápojům, protože ničí zubní sklovinu.

9. Zápach z úst

Někdy je zápach z úst normální (zejména po konzumaci cibule nebo česneku). Ale přetrvávající zápach z úst může být příznakem neléčeného zánětu vedlejších nosních dutin nebo plicní infekce a častými příčinami jsou také bronchitida, cukrovka, poruchy funkce jater a ledvin, alergie a intolerance. Celozrnné potraviny mohou pomoci neutralizovat zápach z úst. Jezte proto hnědou rýži a další celozrnné potraviny. Pokud úprava jídelníčku nepomůže, podívejte se na svůj jazyk. Chronický zápach z úst může být také známkou toho, že si jen špatně čistíte zuby.

10. Oteklé dásně

Otoky mohou mít několik příčin. Jednou z nich jsou bakterie, které nejsou ze zubů řádně odstraněny. Příčinou může být ale i hormonální cyklus u žen. Věnujte dostatečnou péči mezizubní hygieně. Pokud jste těhotná, dejte si pozor na nadměrné krvácení dásní způsobené kolísající hladinou hormonů.

Jak často kontrolujete zdraví ústní dutiny?

Zdroj: Healthline

Článek 10 vážných zdravotních problémů, které odhalíte díky ústní dutině. Málokdo ví, že i povlak na jazyku je třeba řešit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Souvislost mezi ústní dutinou a vaším celkovým zdravím  

Stejně jako ostatní části těla se i vaše ústa hemží bakteriemi, které jsou většinou neškodné. Na druhou stranu je však ústní dutina vstupní branou do trávicího a dýchacího traktu, což vypovídá o tom, že některé z těchto bakterií mohou indikovat různá onemocnění. Přirozená obranyschopnost organismu a správná péče o ústní dutinu, jako je každodenní čištění zubů kartáčkem a zubní nití, udržují bakterie pod kontrolou. Bez správné ústní hygieny však mohou bakterie způsobit infekce ústní dutiny, jako je zubní kaz a onemocnění dásní.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Některé léky (například dekongestiva, antihistaminika, léky proti bolesti, diuretika a antidepresiva) mohou snižovat průtok slin. Ty odplavují potravu a neutralizují kyseliny produkované bakteriemi v ústech, čímž vás pomáhají chránit před mikroby, které se množí a vedou k různým chorobám. Studie naznačují, že přemnožené bakterie v ústech a zánět spojený s těžkou formou onemocnění dásní (parodontitida) mohou hrát roli při vzniku některých dalších, ale závažnějších onemocnění.

Jaké stavy mohou souviset se zdravím ústní dutiny? 

Zdraví vaší ústní dutiny může přispívat k různým onemocněním a nebezpečným stavům, včetně:

• Endokarditida
  • K této infekci vnitřní výstelky srdečních komor nebo chlopní (endokardu) obvykle dochází, když se bakterie nebo jiné zárodky z jiných částí těla, například z úst, rozšíří v krevním oběhu a přichytí se na určitých místech srdce.
• Kardiovaskulární onemocnění
  • Ačkoli tato souvislost není zcela objasněna, některé výzkumy naznačují, že srdeční onemocnění, ucpané tepny a mrtvice mohou souviset se záněty a infekcemi, které mohou způsobovat bakterie v ústní dutině.
• Těhotenské a porodní komplikace
  • Periodontitida je spojována s předčasným porodem a nízkou porodní hmotností.
• Zápal plic
  • Některé bakterie z úst se mohou dostat do dýchací soustavy, a způsobit tak zápal plic či jiná respirační onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zdraví vaší ústní dutiny mohou také ovlivnit některé stavy, například:

• Diabetes
  • Cukrovka snižuje odolnost organismu vůči infekcím, a ohrožuje tak vás i vaše dásně. Zdá se, že onemocnění dásní jsou častější a závažnější u lidí, kteří mají cukrovku. Výzkumy ukazují, že pravidelná parodontální péče však může zlepšit jejich stav. 
• HIV/AIDS
  • Problémy v ústní dutině, jako jsou bolestivé slizniční léze, jsou běžné u lidí s HIV/AIDS.
• Osteoporóza 
  • Toto onemocnění způsobující oslabení kostí je spojeno s úbytkem parodontální kosti a ztrátou zubů. Některé léky používané k léčbě osteoporózy s sebou nesou malé riziko poškození kostí čelisti.
• Alzheimerova choroba
  • Zhoršující se stav ústní dutiny se projevuje s postupující Alzheimerovou chorobou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezi další onemocnění, která mohou souviset se zdravím ústní dutiny, patří poruchy příjmu potravy, revmatoidní artritida, některé druhy rakoviny a porucha imunitního systému, která způsobuje suchost v ústech (Sjögrenův syndrom).

Jak můžete chránit zdraví své ústní dutiny

Chcete-li chránit své ústní zdraví, dodržujte denně správnou ústní hygienu:

• Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně kartáčkem s měkkými štětinami za použití zubní pasty s fluoridy.
• Denně používejte zubní nit.
• Používejte ústní vodu k odstranění částeček jídla, které zůstaly po čištění zubů kartáčkem a zubní nití.
• Jezte zdravou stravu a omezte potraviny s přidanými cukry.
• Vyměňte zubní kartáček každé tři měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny opotřebované či roztřepené.
• Naplánujte si pravidelné zubní prohlídky.
• Vyhněte se užívání tabáku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

A jak jste na tom se zdravím vaší ústní dutiny vy?

Zdroj: Mayoclinic

Článek Ústní dutina jako zrcadlo celkového zdraví. Tyto signály raději nikdy neignorujte, můžete si pekelně zavařit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.