Avokádo je přímo zázrak, jak je prospěšné pro naše tělo?

Přidanou hodnotou tohoto ovoce je také to, že dá využít k přípravě sladkých i slaných pokrmů. Je opravdu univerzální a velice zdravé.

Avokádo jako superpotravina

Avokádo je plné vitamínu B5, B6, C, E, také obsahuje vysoký podíl draslíku a menší množství hořčíku, železa, zinku, fosforu, manganu, vitamínu A, thiaminu, riboflavinu a niacinu.

Je to tedy ovoce přímo nadupané zdravými složkami. Často je avokádo konzumováno i při redukčních dietách, jelikož neobsahuje žádný cholesterol, ani sodík.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Dokáže pomoci regulovat krevní tlak díky vysokému podílu draslíku

Jestli jste si dodnes mysleli, že nejvíce draslíku obsahuje banán, vyvedeme vás z omylu. Doslova zásobárnou tohoto potřebného minerálu je právě avokádo. Skvěle se tak hodí v prevenci těchto onemocnění:

• vysoký krevní tlak (pomáhá díky draslíku jeho výši kompenzovat)
• srdečních onemocnění a nemoci ledvin
• cévní mozkové příhody
• onkologická onemocnění (některé studie tvrdí, že může pomoci zmírnit nežádoucí účinky při chemoterapiích)

 Avokádo jako regulátor cholesterolu v krvi

Bylo prokázáno různými výzkumy, že konzumace avokáda má rovněž příznivé účinky i na cholesterol v krvi, konkrétně tedy ten „zlý“ LDL, dokáže jej snížit až o 22 %. Zároveň zvýší ten „hodný“ HDL cholesterol o 11 % a to je velice potěšující zpráva.

Příznivé účinky na zrak

Protože avokádo obsahuje určité množství antioxidantů a také některé karotenoidy jako je lutein a zeaxantin, může mít určitý vliv i na zdraví vašich očí.

iZdroj obrázku: Pixabay

Proto jezte avokádo, je nejen vynikající, ale zároveň i blahodárné pro vaše tělo. Kombinovat jej můžete s jinými druhy ovoce, nebo zeleniny. Skvěle se hodí do proslulého guacamole s rajčaty, nebo je možné jej smíchat třeba s kakaem a vyrábět raw krémy do veganských dortů.